麻布十番で医療従事者の視点から選ぶパーソナルとは｜理学療法士が解説

「医療の知識を持つトレーナーに身体を見てもらいたい」

「肩こりや腰痛があるので、普通のジムでは不安」

「医療従事者が重視するような身体評価を受けたい」

「整体だけでは身体の不調が繰り返される」

「姿勢改善や筋力アップを専門家にサポートしてほしい」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番・白金・六本木周辺でパーソナルジムを探している方の中には、筋力アップやダイエットだけでなく、身体の不調に配慮した専門的な運動指導を希望する方もいるのではないでしょうか。

特に肩こりや腰痛、膝の違和感、猫背や巻き肩などが気になる場合、どのようなトレーニングを行えばよいか判断することは簡単ではありません。

そこで注目したいのが、身体機能の評価を重視するパーソナルトレーニングです。

身体に不安がある方がパーソナルジムを選ぶ際は、担当者の資格だけでなく、身体評価の内容や運動負荷の調整方法を確認することが大切です。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、医療従事者の専門的な視点から考えるパーソナルジムの選び方、理学療法士による身体評価の特徴、HabiGymのサポート内容について解説します。

「身体の不調に配慮しながら運動したい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士による整体×パーソナル

医療従事者の視点から考えるパーソナルジムの選び方

医療従事者から支持されるパーソナルジムを探す際は、口コミや評判だけでなく、実際にどのような身体評価や運動指導が行われているかを確認することが重要です。

本記事では医療従事者の視点を参考にした選び方を紹介します。

1. 国家資格を持つ専門家が担当している

パーソナルジムのトレーナーには、さまざまな経歴や資格を持つ方がいます。

理学療法士は、身体機能や基本動作の評価、運動療法などについて専門的な知識を持つ国家資格者です。

HabiGymでは、理学療法士が身体評価と運動指導を担当しています。

ただし、国家資格を持つことだけで、施術や運動の効果が保証されるわけではありません。

2. 身体の状態を確認してから運動を提案する

肩こりや腰痛がある場合、痛みのある部分だけでなく、関節可動域、筋力、基本動作、生活習慣などを確認することが大切です。

例えば、同じ腰痛でも、長時間座るとつらくなる方と、歩くときに痛みが出る方では、適した運動が異なる場合があります。

3. 身体の不調に合わせて負荷を調整できる

運動は強い負荷をかければよいというものではありません。

筋力や柔軟性、痛みの程度などを確認し、現在の身体の状態に合った運動を選ぶことが重要です。

4. 整体と運動を組み合わせられる

筋肉や関節のケアに加えて、身体の使い方を練習したり、筋力を高めたりすることも身体づくりの選択肢になります。

整体と運動の両方に対応している施設では、目的に合わせて内容を組み合わせられます。

5. 運動初心者でも継続しやすい

運動経験が少ない方にとって、最初から激しいトレーニングを行うことは負担になる場合があります。

基本動作から始められることや、無理なく通える環境があることも大切なポイントです。

肩こり・腰痛などの不調が繰り返される5つの背景

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業やスマートフォンの使用によって、長時間同じ姿勢が続くことがあります。

同じ姿勢を続けることで、首や肩、腰まわりに負担を感じる場合があります。

そのため、適度に立ち上がったり、姿勢を変えたりすることも大切です。

2. 筋力や持久力の低下

運動不足が続くと、筋力や持久力が低下する場合があります。

特に背中や体幹、お尻、下半身などの筋肉は、立つ・歩く・しゃがむといった基本動作に関係しています。

現在の体力に合わせて、筋力トレーニングを取り入れることが重要です。

3. 肩甲骨や股関節の動きが少ない

肩甲骨や股関節は、腕を上げる、歩く、身体をひねるなど、日常生活のさまざまな動作に関わっています。

これらを動かす機会が少ない場合、特定の動作で身体の動かしにくさを感じることがあります。

ただし、関節の硬さだけで身体の不調の原因を判断することはできません。

4. 身体の使い方や運動習慣

身体の使い方には個人差があります。

例えば、しゃがむ動作で膝に不安がある方や、腕を上げると肩に負担を感じる方では、それぞれの動作や筋力を確認することがあります。

5. 睡眠・ストレス・医学的な原因

肩こりや腰痛には、睡眠不足、心理的ストレス、疲労なども関係する場合があります。

また、頸椎や腰椎の病気、神経の問題など、医療機関での診察が必要な原因が隠れていることもあります。

身体の不調を姿勢や筋力不足だけで判断しないことが重要です。

理学療法士が解説｜身体評価を重視する理由

理学療法士コメント：

身体の不調が気になる方が運動を始める際には、痛みのある部位だけでなく、関節可動域、筋力、バランス、姿勢、基本動作などを確認することが大切です。

例えば、同じ肩こりでも、長時間のデスクワークが中心の方と、運動中に肩へ負担を感じる方では、確認すべき動作や運動内容が異なる場合があります。

また、猫背や反り腰などの姿勢の特徴だけで、不調の原因を断定することはできません。

身体の状態に合わせて運動を選び、適切な負荷で継続することが重要です。

「痛みがある部分だけを見るのではなく、身体全体の動きや生活習慣も確認すること」が、身体づくりを考えるうえで大切な視点です。

なお、理学療法士による身体機能評価は、医師による医学的診断とは異なります。

整体だけでは身体の不調に対応しきれないことがある理由

整体は、筋肉の緊張や関節の状態に合わせた身体のケアとして利用されています。

施術後に身体が軽く感じられる方もいます。

しかし、筋力や持久力、身体活動量、生活習慣などが関係している場合、整体だけでは十分に対応できないことがあります。

例えば、長時間のデスクワークで肩こりが気になる方では、肩まわりのケアに加えて、日常生活で身体を動かす機会を増やすことも大切です。

そこでHabiGymでは、整体とマシンピラティス、トレーニングを組み合わせた身体づくりを提案しています。

「整える → 動かす → 鍛える」

この考え方をもとに、一人ひとりの身体の状態に合わせてサポートしています。

整体×マシンピラティス×トレーニングの特徴

整体｜身体を動かしやすい状態に整える

肩や背中、腰、股関節などの筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

身体への負担に配慮したケアを行い、運動につなげることを目指します。

マシンピラティス｜身体の使い方を見直す

専用マシンを使用し、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを練習します。

マシンの補助や抵抗を調整できるため、運動初心者や身体が硬い方でも、現在の状態に合わせた運動を検討できます。

トレーニング｜必要な筋力や体力を高める

背中や体幹、お尻、下半身など、目的に応じた筋力トレーニングを行います。

最初から重い負荷をかけるのではなく、基本的な動作から段階的に進めます。

3つのサポートの比較

サポート	主な目的	内容
整体	身体を整える	筋肉・関節の状態に合わせたケア
マシンピラティス	身体の使い方を見直す	呼吸・体幹・関節の動作練習
トレーニング	筋力や体力を高める	背中・お尻・下半身の筋力強化

HabiGymでは、毎回すべてのメニューを実施するわけではありません。

その日の身体の状態や希望に合わせて内容を調整します。

肩こり・腰痛・姿勢の悩み別サポート一覧

お悩み	確認したいポイント	サポートの方向性
肩こり	肩甲骨・胸郭・活動量	肩や背中の運動
首こり	首の動き・作業環境	負担に配慮した運動
腰痛	股関節・体幹・症状	状態に合わせた運動
猫背	背骨・肩甲骨の動き	姿勢コントロール
巻き肩	肩関節・胸郭の動き	肩まわりの運動
反り腰	骨盤・股関節・体幹	身体の使い方の練習
膝の違和感	膝・股関節・筋力	下半身の運動調整
運動不足	筋力・持久力・活動量	段階的な筋力運動
シニアの体力低下	筋力・歩行・バランス	状態に合わせた体力づくり

これらは一般的な身体評価の項目であり、特定の姿勢や筋力だけで不調の原因を断定するものではありません。

HabiGym麻布十番店のパーソナルサポートの流れ

1. カウンセリング

現在の身体のお悩み、生活習慣、運動経験、身体づくりの目的などを伺います。

肩こりや腰痛の有無、日常生活で困っている動作なども確認します。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢、関節可動域、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

立つ・座る・しゃがむ・腕を上げるといった動作から、身体の状態に合わせた運動内容を検討します。

3. 整体による身体のケア

筋肉や関節の状態に合わせて、必要に応じて整体を行います。

痛みが強い場合や施術が適さない症状がある場合は、無理に実施しません。

4. マシンピラティスによる運動指導

専用マシンを使い、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを練習します。

現在の筋力や柔軟性に合わせて、補助や抵抗を調整します。

5. パーソナルトレーニング

必要に応じて、背中や体幹、お尻、下半身などの筋力トレーニングを行います。

一人ひとりの目的に合わせて運動内容や負荷を調整し、無理のない身体づくりをサポートします。

「身体の不調に配慮して運動したい」「国家資格を持つ専門家に身体を見てもらいたい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士による整体×マシンピラティス

医療従事者がパーソナルジムを選ぶ場合にも確認したいこと

医師・看護師・理学療法士など、医療現場で働く方も、日常生活で肩こりや腰痛、運動不足などの悩みを抱えることがあります。

長時間の立ち仕事やデスクワーク、患者さんの介助など、仕事内容によって身体への負担は異なります。

医療従事者が自分自身の身体づくりのためにジムを選ぶ場合も、次のような項目が参考になります。

• 担当者の資格と専門分野
• 身体評価の具体的な内容
• 痛みや運動制限がある場合の対応
• 運動負荷を調整できるか
• 整体と運動を組み合わせられるか
• 継続しやすい予約環境があるか

ただし、医療従事者という職業だけで、必要な運動が決まるわけではありません。

仕事内容や健康状態、運動経験に合わせて内容を検討することが大切です。

麻布十番・白金・六本木周辺でパーソナルを探している方へ

HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分の場所にあります。

麻布十番にお住まいの方だけでなく、白金・六本木・赤羽橋周辺で働く方にも、生活スタイルに合わせて通いやすさを検討していただける立地です。

HabiGym麻布十番店の店舗情報

住所： 東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

営業時間： 9:00〜21:30

アクセス： 麻布十番駅徒歩1分

サービス内容：

• 理学療法士による身体評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 姿勢改善・運動不足対策
• シニア向け身体づくり

▶ HabiGym麻布十番店｜店舗情報・アクセス

自宅でできる身体づくりの運動3選

身体の状態に合わせて、自宅でも無理なく身体を動かす習慣をつくりましょう。

1. 肩甲骨を動かす運動

目的： 肩や背中を動かす機会を増やす

やり方

1. 椅子に座り、楽な姿勢をとる
2. 両肩をゆっくり後ろへ回す
3. 肩甲骨の動きを意識する
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安： 5〜10回

注意点： 首や肩に痛みが出る場合は中止してください。

2. 椅子に座って骨盤を動かす運動

目的： 骨盤や腰まわりの動きを意識する

やり方

1. 安定した椅子に浅く座る
2. 骨盤をゆっくり前へ傾ける
3. 次にゆっくり後ろへ傾ける
4. 小さな動きを繰り返す

回数の目安： 5〜10回

注意点： 腰を強く反らせず、痛みのない範囲で行いましょう。

3. 椅子からの立ち座り運動

目的： お尻や太ももの筋力を使う

やり方

1. 安定した椅子に座る
2. 両足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使い、ゆっくり立ち上がる
4. ゆっくり椅子に戻る

回数の目安： 5〜10回

注意点： 膝や腰に痛みが出る場合は中止してください。ふらつきがある場合は転倒に注意しましょう。

これらの運動は、すべての方に適しているわけではありません。

持病や運動制限がある方は、事前に医療機関へ相談してください。

整体やトレーニングを始める前に医療機関へ相談した方がよい症状

身体の不調がある場合、整体や運動よりも医学的な診察を優先すべきことがあります。

特に次のような症状には注意しましょう。

• 首や腰に強い痛みがある
• 手足にしびれが続いている
• 急に筋力が低下した
• 関節が大きく腫れている
• 夜間や安静時にも強い痛みがある
• 発熱を伴う痛みがある
• 転倒や外傷後から痛みが続いている
• 症状が徐々に悪化している

突然の麻痺、胸痛、呼吸困難、腰痛に伴う新たな排尿・排便障害などがある場合は、救急受診を含めて速やかな医療対応が必要です。

HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で専門性を重視したパーソナルジムを探している方
• 理学療法士による身体評価を受けたい方
• 医療従事者の視点を参考にジムを選びたい方
• 肩こりや腰痛に配慮しながら運動したい方
• 猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢が気になる方
• 整体とマシンピラティスを組み合わせたい方
• 運動初心者で筋力や体力に自信がない方
• 身体を整えながら筋力アップを目指したい方
• シニア世代で体力低下が気になる方
• 麻布十番・白金・六本木周辺でジムを探している方

よくある質問（FAQ）

Q1. 理学療法士によるパーソナルジムの特徴は何ですか？

身体機能や基本動作に関する専門知識を活かし、関節可動域、筋力、姿勢、基本動作などを確認したうえで運動を提案できることです。

Q2. HabiGymは医療機関ですか？

いいえ。HabiGymは整体やマシンピラティス、パーソナルトレーニングを提供する施設です。医療機関における診断や治療とは異なります。

Q3. 医療従事者でなくても利用できますか？

はい。HabiGymは医療従事者に限定した施設ではありません。運動初心者からシニア世代まで、身体の状態に合わせた運動サポートを提供しています。

Q4. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？

症状の程度や原因によって異なります。身体の状態を確認して運動内容を調整しますが、強い痛みやしびれがある場合は医療機関への相談を優先してください。

Q5. 整体とマシンピラティスを同じ日に受けられますか？

HabiGymでは、身体の状態や目的に応じて整体とマシンピラティスを組み合わせています。

Q6. 運動初心者でも利用できますか？

はい。運動経験や身体の状態を確認し、基本的な動作や軽い負荷から始められるようサポートしています。

Q7. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

現在の柔軟性や筋力に合わせて運動内容を調整できます。無理に大きく身体を動かす必要はありません。

Q8. 猫背や巻き肩などの姿勢改善にも対応していますか？

はい。姿勢や関節の動き、筋力、身体の使い方などを確認し、状態に合わせた運動を提案しています。ただし、姿勢の変化には個人差があります。

Q9. 医師から運動を勧められた場合も利用できますか？

身体の状態や医師からの指示内容によって異なります。運動制限や注意事項がある場合は、事前に主治医へ確認し、店舗にもお伝えください。

Q10. どのくらい通えば身体の変化を感じられますか？

身体の状態や運動頻度、目標などによって異なります。特定の期間での改善は保証できません。定期的に身体の状態を確認することが大切です。

まとめ｜麻布十番で専門性を重視したパーソナルジムを探している方へ

麻布十番で医療従事者の視点を参考にパーソナルジムを探している方は、口コミや評判だけでなく、担当者の資格や身体評価の内容、運動指導の方法を確認することが大切です。

肩こりや腰痛、猫背、巻き肩、反り腰などの悩みには、筋力や関節の動き、生活習慣など、さまざまな要因が関係する場合があります。

整体で身体をケアすることに加え、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、トレーニングで必要な筋力を高めることも、健康的な身体づくりの選択肢の一つです。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

身体の不調に配慮しながら運動を始めたい方、理学療法士に身体の状態を確認してもらいたい方は、ご自身に合った方法で身体づくりを始めてみませんか？

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