麻布十番でドクター紹介多数のマシンピラティスを探している方へ

「医師から運動を勧められたけれど、何をすればよいかわからない」

「肩こりや腰痛があるため、一般的なピラティスでは不安」

「理学療法士に身体の状態を確認してもらいたい」

「猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢を見直したい」

「整体とマシンピラティスを組み合わせて受けたい」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番・白金・六本木周辺でマシンピラティスを探している方の中には、身体の専門知識を持つスタッフによるマンツーマン指導を希望している方もいるのではないでしょうか。

特に肩こりや腰痛、膝の違和感などがある場合、身体の状態を確認せずに運動を始めることに不安を感じる方もいるでしょう。

そのような方がマシンピラティスを選ぶ際には、口コミや知名度だけではなく、担当者の資格や身体評価の内容、運動負荷を調整できるかを確認することが大切です。

身体に不安がある方ほど、現在の筋力や関節の動き、痛みの有無などを確認したうえで、無理なく取り組める運動を選ぶことが重要です。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

本記事では、医師から運動を勧められた方や、専門性を重視してマシンピラティスを選びたい方に向けて、安全性や身体評価のポイントを解説します。

「自分に合ったマシンピラティスを始めたい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士による整体×マシンピラティス

医師から運動を勧められた方がマシンピラティスを選ぶポイント

医師から「筋力をつけた方がよい」「運動を始めましょう」と言われても、すべての方に同じ運動が適しているわけではありません。

まずは次の5つを確認しましょう。

1. 国家資格を持つスタッフが担当している

理学療法士は、身体機能や基本動作、運動療法などについて専門的な知識を持つ国家資格者です。

HabiGymでは、理学療法士が身体評価を行い、一人ひとりの状態に合わせて整体や運動を提案しています。

ただし、理学療法士がいるパーソナルジムは医療機関と同じではなく、医学的な診断や治療を行う場所ではありません。

2. 運動前に身体評価を行っている

身体評価では、姿勢だけでなく、関節可動域、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

例えば、腰痛がある方でも、座ると痛い方と歩くと痛い方では、確認したいポイントが異なる場合があります。

運動を始める前に身体の状態を把握することが重要です。

3. 痛みや持病に配慮している

医師から運動を勧められている場合でも、運動の種類や強度に制限がある可能性があります。

高血圧、心疾患、糖尿病、関節疾患などで治療中の方は、医師の指示を確認することが大切です。

4. マンツーマンで運動を調整できる

マシンピラティスでは、専用マシンの補助や抵抗を調整しながら運動できます。

ただし、マシンを使用すれば必ず安全というわけではありません。

身体の状態に合わせて動作範囲や負荷を調整し、運動中の反応を確認することが重要です。

5. 整体とトレーニングも組み合わせられる

身体の硬さが気になる方には整体によるケア、身体の使い方を見直したい方にはマシンピラティス、筋力向上を目指す方にはトレーニングなど、目的によって必要な内容は異なります。

複数の方法を組み合わせられることも、ジム選びのポイントです。

肩こり・腰痛・姿勢の悩みが起こる5つの背景

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業やスマートフォンの使用によって、長時間同じ姿勢が続くことがあります。

首や肩、腰まわりに負担を感じる場合は、作業環境や休憩の取り方、身体活動量などを見直すことが大切です。

2. 筋力や持久力の低下

運動する機会が少ないと、筋力や持久力が低下する場合があります。

体幹やお尻、下半身などの筋肉は、立つ・歩く・しゃがむといった日常動作にも関わっています。

必要に応じて筋力トレーニングを取り入れることが重要です。

3. 肩甲骨や股関節の動かしにくさ

肩甲骨や股関節は、腕を上げる、歩く、身体をひねるなどの動作に関係しています。

関節の動きが少ない場合、特定の動作で負担を感じることがあります。

ただし、関節の硬さだけで不調の原因を断定することはできません。

4. 身体の使い方への慣れ

身体の動かし方には個人差があります。

例えば、スクワットで膝が内側に入りやすい方や、腕を上げるときに肩へ力が入りやすい方では、筋力や関節の動き、運動経験などを確認します。

マシンピラティスは、このような身体の動きを練習する方法の一つです。

5. 睡眠・ストレス・医学的な原因

肩こりや腰痛には、睡眠不足、ストレス、疲労なども関係する場合があります。

また、神経や関節の疾患など、医療機関での診察が必要な原因が隠れていることもあります。

身体の不調をすべて姿勢や筋力不足の問題として判断しないことが大切です。

理学療法士が解説｜マシンピラティスは身体評価が大切

理学療法士コメント：

マシンピラティスを始める際には、柔軟性だけでなく、関節可動域、筋力、バランス、痛みの有無、基本動作などを確認することが重要です。

例えば、猫背が気になる方でも、胸椎の動きが少ない方と、肩甲骨の動かし方に慣れていない方では、適したエクササイズが異なる場合があります。

また、医師から筋力向上を勧められた場合には、ピラティスだけでなく、必要に応じて筋力トレーニングを取り入れることも検討します。

大切なのは、難しい動作を無理に行うことではありません。

「現在の身体の状態を知り、今できる運動から少しずつ始めること」が重要です。

医師による医学的診断と理学療法士による身体機能評価は異なります。医師から運動制限を受けている場合は、その指示を優先しましょう。

整体だけでは身体づくりが不十分なことがある理由

整体は、筋肉や関節の状態に合わせた身体のケアとして利用されています。

施術後に身体が軽く感じられる方もいますが、整体だけで筋力や持久力を十分に高めることは難しい場合があります。

例えば、長時間のデスクワークで肩こりが気になる方では、整体によるケアに加えて、日常生活の活動量を増やすことも重要です。

また、筋力低下が気になる方には、身体の状態に合わせた筋力トレーニングも必要になる場合があります。

そこでHabiGymでは、整体とマシンピラティス、パーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりを提案しています。

「整える → 動かす → 鍛える」

この考え方をもとに、身体の状態に合わせたサポートを行います。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニングの特徴

整体｜身体を動かしやすい状態に整える

肩や背中、腰、股関節などの筋肉・関節の状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

身体への負担に配慮しながらケアを行います。

マシンピラティス｜身体の使い方を見直す

リフォーマーなどの専用マシンを利用し、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを練習します。

補助や抵抗を調整できるため、運動初心者や身体が硬い方も、状態に合わせて取り組める場合があります。

トレーニング｜必要な筋力を高める

体幹や背中、お尻、下半身など、目的に応じた筋力トレーニングを行います。

最初から強い負荷をかけるのではなく、基本的な動作から段階的に進めます。

3つのサポートの比較

サポート	主な目的	実施内容
整体	身体を整える	筋肉・関節のケア
マシンピラティス	身体の使い方を見直す	呼吸・体幹・関節の動作練習
トレーニング	筋力・体力を高める	お尻・背中・下半身の筋力運動

HabiGymでは、毎回すべてのメニューを実施するわけではありません。

その日の身体の状態や希望に合わせて内容を調整します。

お悩み別｜マシンピラティスで確認したいポイント

お悩み	確認したいポイント	サポートの方向性
肩こり	肩甲骨・胸郭・活動量	肩や背中の運動
首こり	首の動き・作業環境	負担に配慮した動作練習
腰痛	股関節・体幹・症状	状態に合わせた運動
猫背	背骨・肩甲骨の動き	姿勢コントロール
巻き肩	肩関節・胸郭	上半身の運動
反り腰	骨盤・股関節・体幹	身体の使い方の練習
膝の違和感	膝・股関節・下半身筋力	負担を調整した運動
身体の硬さ	関節可動域・柔軟性	無理のない動作練習
運動不足	筋力・持久力・生活習慣	段階的な運動習慣

これらは一般的な評価項目です。姿勢や筋力だけで、身体の不調の原因を断定するものではありません。

HabiGym麻布十番店のマシンピラティスの流れ

1. カウンセリング

現在のお悩みや運動経験、生活習慣、身体づくりの目的などを確認します。

医師から運動を勧められている場合は、運動制限や注意事項なども伺います。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢、関節可動域、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

立つ・座る・しゃがむ・腕を上げるといった動作を評価し、現在の身体に合った運動を検討します。

3. 整体による身体のケア

筋肉や関節の状態に合わせて、必要に応じて整体を行います。

強い痛みがある場合や施術が適さない場合は、無理に実施しません。

4. マシンピラティスによる運動指導

専用マシンを利用し、呼吸や体幹、骨盤、肩甲骨などの動きを練習します。

現在の筋力や柔軟性に合わせて補助や抵抗を調整します。

5. パーソナルトレーニング

必要に応じて、体幹やお尻、下半身などの筋力トレーニングを行います。

身体の状態に合わせて負荷や回数を調整し、無理のない身体づくりをサポートします。

「医師から運動を勧められた」「身体の専門家に相談しながらピラティスを始めたい」という方は、理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜マシンピラティス・初回体験・お問い合わせ

麻布十番で専門性を重視したマシンピラティスを選ぶポイント

麻布十番には、さまざまなピラティススタジオやパーソナルジムがあります。

医師紹介の有無や口コミだけでなく、次の点も確認しましょう。

• 担当者の資格や専門分野が明確
• 運動前に身体の状態を評価している
• 痛みや運動制限への対応方針がある
• マンツーマンで運動を調整できる
• マシンピラティスと筋力トレーニングの両方に対応
• 自分の身体の状態や目的に合っている
• 無理なく継続できる立地にある

医師から紹介された施設であっても、すべての方に同じ運動が適しているわけではありません。

身体の状態や運動目的を確認し、自分に合ったサポートを選ぶことが大切です。

麻布十番・白金・六本木でマシンピラティスを探している方へ

HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分の場所にあります。

麻布十番周辺だけでなく、白金・六本木・赤羽橋周辺で整体とマシンピラティスを探している方にもご検討いただけます。

HabiGym麻布十番店

住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

アクセス：麻布十番駅徒歩1分

サービス内容：

• 理学療法士による身体評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 姿勢改善・筋力向上サポート
• 運動初心者・シニア向けの身体づくり

▶ HabiGym麻布十番店｜店舗情報・アクセス

自宅でできる初心者向け運動3選

マシンピラティスに加えて、日常生活で身体を動かす機会を増やすことも大切です。

1. 肩甲骨を動かす運動

目的： 肩や背中の動きを意識する

やり方

1. 椅子に座り、楽な姿勢をとる
2. 両肩をゆっくり後ろへ回す
3. 肩甲骨の動きを意識する
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安： 5〜10回

注意点： 肩や首に痛みが出る場合は中止してください。

2. 骨盤の前後傾運動

目的： 骨盤や腰まわりを動かす

やり方

1. 安定した椅子に浅く座る
2. 骨盤をゆっくり前へ傾ける
3. 次にゆっくり後ろへ傾ける
4. 小さな動きを繰り返す

回数の目安： 5〜10回

注意点： 腰を強く反らせず、痛みのない範囲で行いましょう。

3. 椅子からの立ち座り運動

目的： お尻や太ももの筋力を使う

やり方

1. 安定した椅子に座る
2. 両足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使い、ゆっくり立ち上がる
4. ゆっくり椅子に戻る

回数の目安： 5〜10回

注意点： 膝や腰に痛みが出る場合は中止してください。ふらつきがある場合は転倒にも注意しましょう。

これらの運動は、すべての方に適しているわけではありません。

持病や運動制限がある方は、事前に医療機関へ相談してください。

マシンピラティスを始める前に医療機関へ相談した方がよい症状

マシンピラティスは身体の状態に合わせて負荷を調整できる運動ですが、すべての症状に適しているわけではありません。

次のような症状がある場合は医療機関での診察を優先しましょう。

• 首や腰に強い痛みがある
• 手足にしびれが続いている
• 急に筋力が低下した
• 関節が大きく腫れている
• 夜間や安静時にも強い痛みがある
• 発熱を伴う痛みがある
• 転倒や外傷の後から痛みが続いている
• 症状が徐々に悪化している

突然の麻痺、胸痛、呼吸困難、腰痛に伴う新たな排尿・排便障害などがある場合は、救急受診を含めて速やかな医療対応が必要です。

HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で専門性を重視したマシンピラティスを探している方
• 医師から運動を勧められた方
• 理学療法士による身体評価を受けたい方
• 肩こりや腰痛に配慮しながら運動したい方
• 猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢が気になる方
• 身体が硬く、運動に不安がある方
• 整体とマシンピラティスを組み合わせたい方
• 筋力や体力を高めたい方
• 40代・50代・シニア世代から運動を始めたい方
• 麻布十番・白金・六本木周辺で通いやすいスタジオを探している方

よくある質問（FAQ）

Q1. 医師から運動を勧められた場合も利用できますか？

身体の状態や医師の指示内容によって異なります。運動制限がある場合は主治医の指示を優先し、店舗にも事前にお伝えください。

Q2. HabiGymでは理学療法士が担当しますか？

はい。HabiGymでは国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体やマシンピラティス、トレーニングを組み合わせたサポートを提供しています。

Q3. HabiGymは医療機関ですか？

いいえ。HabiGymは整体やマシンピラティス、パーソナルトレーニングを提供する施設です。医学的な診断や治療を代替するものではありません。

Q4. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

現在の柔軟性や筋力に合わせて運動を調整できます。無理に大きく身体を動かす必要はありません。

Q5. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？

症状の程度や原因によって異なります。運動可能な状態であれば内容を調整できる場合がありますが、強い痛みやしびれがある場合は医療機関での診察を優先してください。

Q6. 整体とマシンピラティスを同じ日に受けられますか？

HabiGymでは、身体の状態や目的に応じて整体とマシンピラティスを組み合わせています。

Q7. 運動初心者でも利用できますか？

はい。身体評価を行い、基本的な動作や軽い負荷から始められるようサポートしています。

Q8. 猫背や反り腰などの姿勢改善にも対応していますか？

はい。姿勢や関節の動き、筋力、身体の使い方などを確認し、状態に合わせた運動を提案しています。ただし、姿勢の変化には個人差があります。

Q9. どのくらい通えば身体の変化を感じられますか？

運動頻度や身体の状態、目的によって異なります。特定の期間での改善は保証できません。定期的に身体の状態を評価することが大切です。

まとめ｜麻布十番で専門性を重視したマシンピラティスを探している方へ

麻布十番で医師紹介や専門性を重視してマシンピラティスを探している方は、紹介実績や口コミだけでなく、担当者の資格、身体評価の内容、運動負荷の調整方法などを確認することが大切です。

肩こりや腰痛、猫背、巻き肩、反り腰などの悩みには、筋力や関節の動き、生活習慣など、さまざまな要因が関係する場合があります。

整体で身体をケアすることに加え、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、必要に応じてトレーニングで筋力を高めることも、健康的な身体づくりの選択肢の一つです。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

医師から運動を勧められた方、身体の不調が気になる方、専門性を重視してマシンピラティスを始めたい方は、まず現在の身体の状態を確認してみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜マシンピラティス・ご予約・お問い合わせ

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