麻布十番で産後太りに悩む方へ｜理学療法士監修｜Habi Gym

出産後、

「体重は戻ったのに体型が変わった」
「お腹まわりや骨盤まわりが気になる」
「運動したいけれど何から始めればいいかわからない」

このようなお悩みを感じる方は少なくありません。

特に麻布十番エリアでは、育児や仕事と両立しながら身体づくりを考える方も多く、無理なく継続できる運動習慣が求められています。

麻布十番で産後太りに悩む方へ向けて大切なのは、単に体重を落とすことだけではなく、「身体の使い方」や「姿勢」を見直しながら整えていくことです。

Habi Gymでは、理学療法士監修のもと、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりを行っています。

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産後に身体が変化しやすい理由

妊娠・出産では、身体に大きな変化が起こります。

特に産後は、

・骨盤周囲の不安定さ
・腹筋や体幹機能の低下
・抱っこによる姿勢変化
・睡眠不足や活動量低下

などが重なりやすくなります。

その結果、反り腰や猫背、股関節の使いづらさにつながる場合があります。

理学療法士コメント
「産後は筋力だけでなく、身体のバランスや呼吸の変化も影響します。無理な運動より、まずは身体の状態を確認することが重要です。」

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産後太りと姿勢の関係

麻布十番で産後太りに悩む方へお伝えしたいのが、「姿勢」と「身体の使い方」の重要性です。

例えば、

・反り腰でお腹に力が入りづらい
・骨盤が前傾して腰へ負担が集中する
・巻き肩によって呼吸が浅くなる

このような状態では、運動効率が低下しやすくなります。

そのため、単に筋トレを増やすだけではなく、姿勢や骨盤まわりの安定性を確認しながら進めることが大切です。

理学療法士コメント
「姿勢が崩れたまま運動すると、腰や肩へ負担が集中するケースがあります。産後は特に身体への負担管理が重要です。」

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理学療法士による身体づくりとは

麻布十番で産後太りに悩む方へ向けた身体づくりでは、“整える”と“動かす”を組み合わせることが重要です。

Habi Gymでは、

・整体による身体バランス調整
・マシンピラティスによる体幹サポート
・パーソナルトレーニングによる筋力強化

を状態に合わせて組み合わせています。

特にマシンピラティスは、産後で筋力低下がある方でも身体をコントロールしやすく、姿勢改善や呼吸の意識づけにもつながります。

また、理学療法士が評価を行うことで、身体状態や可動域を確認しながら無理の少ない運動を提案しています。

関連情報
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店舗情報
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理学療法士コメント
「産後は“頑張る運動”より、“正しく動ける状態を作ること”が重要です。」

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麻布十番で身体づくりを始める際のポイント

麻布十番で産後太りに悩む方へ向けて、身体づくりでは以下のポイントが重要です。

① 短期間で無理をしない
急激なダイエットや高負荷運動は、身体へ負担がかかる場合があります。

② 呼吸と姿勢を意識する
呼吸機能と体幹は密接に関係しています。

③ 継続できる習慣を作る
週1〜2回でも継続的に身体を動かすことが大切です。

④ 身体状態に合わせる
育児負担や睡眠状況によってもコンディションは変化します。

理学療法士コメント
「産後は日によって身体状態が変わりやすいため、その日の状態に合わせた調整が重要です。」

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世田谷三軒茶屋・港区麻布十番エリアで増える相談

近年は、世田谷三軒茶屋や港区麻布十番エリアでも、

「産後に腰痛が増えた」
「姿勢が崩れた気がする」
「運動不足を感じる」

という相談が増えています。

特にデスクワーク復帰や育児との両立によって、身体への負担が蓄積しやすい傾向があります。

そのため、整体だけで終わらず、運動習慣まで含めたサポートを求める方が増えています。

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FAQ

Q. 産後はいつから運動できますか？

体調や出産状況によって異なります。一般的には産後1〜2か月以降から軽い運動を始めるケースがありますが、身体状態に合わせた調整が重要です。

Q. 産後に筋トレだけ行えばよいですか？

筋力強化だけでなく、姿勢や呼吸、身体の使い方も重要です。状態確認を行いながら進めることが推奨されます。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？

理学療法士が身体状態を確認しながら進めるため、運動経験が少ない方でも段階的に身体づくりを行いやすい特徴があります。

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まとめ

麻布十番で産後太りに悩む方へ向けて大切なのは、単なるダイエットではなく、姿勢・骨盤・身体の使い方を含めた身体づくりです。

産後は身体バランスが変化しやすいため、整体だけではなく、運動を通じて正しい動きを定着させることが重要になります。

Habi Gymでは、理学療法士監修のもと、一人ひとりの身体状態に合わせた身体づくりを行っています。

参考文献

・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/

・日本整形外科学会「ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト」
https://locomo-joa.jp/

・日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/

・日本産科婦人科学会
https://www.jsog.or.jp/

・e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/

・日本女性医学学会
https://www.jmwh.jp/