膝の痛みを、年齢のせいで終わらせない。理学療法士が膝の原因を評価

膝の痛みを、原因から見直す。

変形性膝関節症・半月板損傷・階段の痛み・運動時の膝痛まで。
理学療法士が膝だけでなく、姿勢・股関節・体幹まで評価します。

こんな膝の痛みでお悩みではありませんか？

階段で膝が痛い
歩き始めが痛い
膝が腫れる・重い
正座やしゃがみ込みがつらい
運動すると膝が痛い
膝痛を繰り返している

膝痛の多くは「使い方」と「負担の偏り」

膝の痛みは、膝だけが原因とは限りません。
姿勢、歩き方、股関節、足首、体幹、筋力低下などが重なり、膝に負担が集中することで痛みにつながることがあります。

HabiGymでは、膝だけをほぐすのではなく、身体全体の使い方を見ながら原因を確認します。

膝痛と関係しやすい原因

原因	膝への影響
股関節の硬さ	膝が代わりにねじれやすくなり、内側・外側に負担が出やすい
体幹の弱さ	歩行や階段で身体がブレ、膝に負担が集中しやすい
太もも・お尻の筋力低下	膝を支える力が弱くなり、痛みや不安定感につながりやすい
歩き方・階段動作のクセ	同じ場所に負担がかかり続け、痛みを繰り返しやすい
姿勢や体重の影響	膝関節への負担が増え、慢性的な痛みにつながることがある

膝痛を放置するとどうなる？

膝の痛みを放置すると、階段の昇り降りがつらくなったり、歩く距離が減ったり、運動量が落ちたりすることがあります。
その結果、体力低下や体重増加につながり、さらに膝への負担が増える悪循環になることもあります。

HabiGymの膝痛改善メソッド

膝痛は、膝だけを見ても改善しにくいことがあります。
HabiGymでは、理学療法士が身体全体を評価し、評価する → 整える → 動かす流れで膝に負担がかかりにくい身体を目指します。

① 原因から見極める評価

膝の痛みは、膝そのものだけでなく、股関節や足首の動き、姿勢、筋力バランスが関係していることが多いです。
HabiGymでは身体全体を確認し、「なぜ膝に負担がかかっているのか」を明確にした上で改善を行います。

② 整体で膝の負担を軽減

膝周りの筋肉や関節の硬さを整えることで、膝にかかるストレスを減らします。
いきなり運動するのではなく、「動きやすい状態」をつくることで、無理なく改善につなげます。

③ ピラティスマシンで安全に鍛える

マシンを使うことで負荷を調整しながら運動できるため、膝に負担をかけずに筋力を高めることが可能です。
特に太もも・お尻・体幹をバランスよく使うことで、膝の安定性が向上します。

④ 日常動作・歩き方まで見直す

膝の痛みは「使い方」が大きく影響します。
立ち上がりや階段、歩き方などを見直し、膝に負担の少ない動きへと改善していきます。
その結果、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい身体を目指します。

病院・整骨院・マッサージとの違い

スクロールできます

一般的な対応	HabiGymの膝痛改善
膝周囲だけをケアする	股関節・足首・体幹・歩き方まで評価
その場の痛み軽減が中心	再発予防と動き方の改善までサポート
運動指導が少ないこともある	整体×ピラティス×トレーニングで膝を支える身体づくり
原因が曖昧なまま終わることも	理学療法士が原因を評価して方針をご提案

膝痛改善の事例

50代女性｜階段の膝痛

階段の下りで膝が痛く、外出や買い物に不安があった方。

期間	3ヶ月
対応	股関節・太もも・体幹の使い方を改善
変化	階段動作への不安が減り、外出しやすくなった

50代女性｜立ち上がりの膝痛

椅子から立ち上がる時に膝が痛く、日常動作に不安があった方。

期間	3ヶ月
対応	お尻・太もも・体幹を使う立ち上がり動作を練習
変化	膝だけに頼らない動き方が身につき、日常動作が楽に

よくある失敗

・膝だけを揉む、温めるだけで終わる
・痛みが引いたら何もしない
・自己流でスクワットを始める
・階段や歩行のクセを変えない

膝痛改善では、原因を評価し、膝に負担がかかりにくい身体の使い方を身につけることが大切です。

体験の流れ

① ご予約

まずはLINEや予約フォームからご希望の日時をお選びいただき、ご予約いただきます。難しい操作はなく、簡単にご予約可能です。

② カウンセリング

ご来店後、現在のお悩みや気になる症状について丁寧にお伺いします。
「いつから痛いのか」「どんな時に困るのか」など、日常生活の状況も含めて確認していきます。

③ 身体のチェック

姿勢や動き、歩き方、筋力やバランスを確認し、身体の状態を把握します。
「なぜ今の状態になっているのか」を分かりやすくご説明します。

④整体・運動

⑤ フィードバック・ご提案

体験後は、現在の状態や改善の方向性について丁寧にご説明します。
ご自宅でできる運動や、日常生活でのポイントもお伝えします。

料金

HabiGym 料金

キャンペーン中！！
整体×ピラティス・トレーニング

入会金

¥30,000（当日入会で0円）

１回

￥14,300(税込)

4回チケット　

今だけ￥44,000(税込)　
1回あたり¥10,000

8回チケット　

￥79,200(税込)　
1回あたり¥9,000

12回チケット

￥112,200(税込)　
1回あたり¥8,500

24回チケット

￥198,000(税込)　
1回あたり¥7,500

よくある質問

膝が痛くても運動できますか？

状態によります。強い痛みや腫れがある場合は医療機関の受診が必要なこともありますが、無理のない範囲で膝に負担がかかりにくい運動を行うことは可能です。

変形性膝関節症でも通えますか？

はい。状態に合わせて、膝への負担を減らす動き方や筋力づくりをサポートします。医師から運動制限がある場合は事前にご相談ください。

階段の痛みも相談できますか？

はい。階段動作では膝だけでなく股関節・体幹・足首の使い方も関係するため、動作を確認しながらサポートします。

膝の痛みを、そのままにしない。

膝の痛みを、年齢や仕方ないものにしない。
階段の不安、歩き始めの違和感、運動を避けてしまう日常。
その原因は、膝だけではなく身体の使い方にあるかもしれません。

まずは初回体験で、
今の膝の状態と原因を一緒に確認してみませんか？

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代表的な膝の疾患・症状

疾患名	特徴
変形性膝関節症	加齢や負担により軟骨がすり減り、痛みや変形が出る
半月板損傷	膝のクッション部分が損傷し、引っかかりや痛みが出る
前十字靭帯損傷（ACL）	スポーツで多く、膝の不安定感が出る
後十字靭帯損傷（PCL）	強い衝撃で発生し、膝の安定性が低下
内側側副靭帯損傷（MCL）	膝の内側に痛みが出ることが多い
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）	スポーツで多く、膝の前面に痛み
鵞足炎	膝の内側下部に痛みが出る炎症
腸脛靭帯炎	ランナーに多く、膝外側の痛み
滑液包炎	膝の腫れ・熱感を伴う炎症
オスグッド病	成長期に多い膝下の痛み

同じ「変形性膝関節症」でも、原因は人それぞれ異なります。
膝だけでなく、股関節・足・体幹の状態が関係しているケースがほとんどです。