肩こりを、当たり前にしない。理学療法士が原因を評価し、
整えて、動かして改善へ。

「マッサージしてもすぐ戻る」
「デスクワークで常に重だるい」
「首や肩がガチガチに固まっている」

肩こり・首こりは一時的にほぐすだけでは改善しにくく、
姿勢や動きのクセを見直すことが重要です。

HabiGymでは、整体×ピラティス×トレーニングを組み合わせ、肩こり・首こりの根本改善をサポートします。

このような状態はありませんか？

3つ以上当てはまる方は、早めの対策をおすすめします。

肩こりや首こりは、単なる筋肉の問題ではなく、姿勢の崩れや長時間の同じ姿勢、ストレスなどが影響することが多いです。

特にデスクワークやスマホの使用により、頭が前に出た姿勢になることで首や肩に大きな負担がかかります。

① 原因から見極める評価

肩こりや首こりは、肩や首だけでなく、姿勢の崩れや体幹の弱さ、動きのクセが影響していることが多いです。
HabiGymでは身体全体を確認し、「なぜ負担がかかっているのか」を明確にした上で改善を行います。

② 整体で緊張をリセット

固まった筋肉や関節の動きを整えることで、肩や首にかかる負担を軽減します。
ただほぐすだけではなく、「動きやすい状態」をつくることを目的としています。

③ ピラティスマシンで正しい姿勢へ

ピラティスマシンを使い、体幹や背中の筋肉をバランスよく使えるようにしていきます。
その結果、自然と良い姿勢が保てるようになり、肩や首への負担が減っていきます。

④ 日常動作・デスク姿勢まで改善

肩こりや首こりは、日常の使い方が大きく影響します。
座り方・パソコン作業・スマホの使い方などを見直し、負担の少ない動きへと改善していきます。
その結果、再発しにくい状態を目指します。

身体全体を評価し、整体と運動を組み合わせて改善を行います。

ほぐすだけでは、また戻る。
だからこそ、整えてから動かす。

Before	After
・常に肩が重い・マッサージしてもすぐ戻る・仕事に集中できない	・肩の軽さが持続・こりを感じにくくなる・長時間の作業が楽に

姿勢の崩れと体幹の弱さを改善し、肩に負担のかかりにくい身体の使い方へと変化。その結果、こりが戻りにくくなりました。

「その場だけじゃなく、楽な状態が続くようになりました。」

Before	After
・首がガチガチに固まる・頭痛が出やすい・可動域が狭い	・首がスムーズに動く・頭痛が軽減・動きやすくなる

首だけでなく、姿勢や肩甲骨の動きを整えることで、筋肉の緊張が減り、血流が改善されました。

「首の軽さが全然違って、頭痛も気にならなくなりました。」

Before	After
・首が前に出ている姿勢・肩が内巻き（巻き肩）・疲れやすい	・姿勢が改善・肩が開くように・疲れにくくなる

ピラティスを通して正しい姿勢と動きを習得することで、首や肩への負担が減り、日常生活での疲れにくさにつながりました。

「姿勢が変わったことで、肩こりを感じることが減りました。」