理学療法士監修｜三軒茶屋で「ただ鍛えるだけじゃないジム」を探している方へ｜Habi Gym
目次
はじめに
「運動不足を解消したい」
「ダイエットをしたい」
「肩こりや腰痛も改善したい」
このような理由でジムを探している方は多いのではないでしょうか。
しかし実際には、筋力トレーニングだけを続けても身体の不調が改善しなかったり、姿勢の崩れが残ったまま運動してしまったりするケースも少なくありません。
三軒茶屋で「ただ鍛えるだけじゃないジム」を探している方へ向けて、本記事では身体を整えながら鍛えることの重要性について理学療法士の視点から解説します。
なぜ「鍛えるだけ」では不十分なのか
| 姿勢の崩れ | 起こりやすい不調 |
|---|---|
| 猫背 | 呼吸が浅い、疲れやすい |
| 巻き肩 | 肩こり、首こり |
| 反り腰 | 腰痛、股関節の違和感 |
| ストレートネック | 首こり、頭痛 |
| 股関節の硬さ | スクワットや歩行時の違和感 |
| 胸郭の硬さ | 呼吸が浅い、運動効率低下 |
三軒茶屋で「ただ鍛えるだけじゃないジム」を探している方へ知ってほしいこと
三軒茶屋で「ただ鍛えるだけじゃないジム」を探している方へお伝えしたいのは、「整える」と「鍛える」の両方が重要ということです。
身体を整えることで動きやすい状態を作り、その上で適切なトレーニングを行うことで効率よく身体づくりを進められます。
整えるとは何か
整えるとは、
・関節の動きを改善する
・筋肉の柔軟性を高める
・姿勢を評価する
・身体の使い方を確認する
といったアプローチです。
整体やコンディショニングを活用しながら身体の土台を整えていきます。
理学療法士コメント
不調の原因は痛みが出ている場所だけとは限りません。股関節や胸椎の動きが影響していることも多くあります。
鍛えるとは何か
鍛えるとは筋力や体力を向上させることです。
特に現代人は、
・体幹筋力低下
・お尻の筋力低下
・下半身筋力低下
がみられることが少なくありません。
適切なトレーニングによって身体を支える力を高めることが重要です。
理学療法士コメント
筋力は姿勢維持や日常生活にも大きく関わります。見た目だけでなく健康維持のためにも必要です。
整体×ピラティス×トレーニングという考え方
近年注目されているのが整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせた身体づくりです。
整体で身体を整える
硬くなった筋肉や関節へアプローチし、動きやすい状態を目指します。
ピラティスで身体の使い方を学ぶ
ピラティスでは体幹機能や姿勢制御を中心にトレーニングを行います。
呼吸を意識しながら身体をコントロールする力を養います。
トレーニングで身体を強くする
整った身体に対して筋力トレーニングを行うことで、より効率的に身体機能向上を目指せます。
理学療法士コメント
整体だけ、トレーニングだけではなく、それぞれの特徴を組み合わせることで相乗効果が期待できます。
Habi Gymの特徴
三軒茶屋で「ただ鍛えるだけじゃないジム」を探している方へ、Habi Gymでは以下のようなサポートを行っています。
理学療法士による身体評価
国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認します。
姿勢や動作を分析し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成します。
整体と運動を組み合わせる
整体だけではなく、ピラティスやトレーニングも組み合わせながら身体づくりを行います。
不調改善にも対応
肩こり
首こり
腰痛
股関節痛
膝痛
などのお悩みにも対応しています。
理学療法士コメント
身体の状態は人それぞれ異なります。同じ運動メニューではなく、個別性を重視することが大切です。
Habi Gym関連サービス
Habi Gymについて詳しく知りたい方は以下もご覧ください。
・Habi Gym公式サイト
https://habifill.co.jp/
・三軒茶屋店について
https://habifill.co.jp/
・麻布十番店について
https://habifill.co.jp/
世田谷三軒茶屋エリアだけでなく、港区麻布十番エリアでも理学療法士によるサポートを提供しています。
よくある質問
運動初心者でも利用できますか？
はい。運動経験が少ない方やブランクがある方でも無理のない内容からスタートできます。
肩こりや腰痛があっても運動できますか？
身体の状態を確認したうえでプログラムを作成するため、不調がある方にも対応可能です。
ダイエット目的でも利用できますか？
姿勢改善や運動習慣づくりを含めながら、健康的な身体づくりをサポートしています。
まとめ
三軒茶屋で「ただ鍛えるだけじゃないジム」を探している方は、筋力トレーニングだけではなく身体を整える視点も大切です。
姿勢や身体の使い方を確認しながら整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせることで、より効率的な身体づくりが期待できます。
肩こりや腰痛、姿勢改善、ダイエット、運動不足解消など、さまざまな目的に対して身体の状態に合わせたアプローチを行うことが重要です。
参考文献
- 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - e-ヘルスネット 身体活動と健康
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - スポーツ庁 健康増進のための運動指針
https://www.mext.go.jp/sports/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/ - ACSM Exercise Guidelines
https://www.acsm.org/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
