麻布十番で人気の「整体も受けられるジム」を探している方へ｜理学療法士が解説

「整体とパーソナルジムの両方に通いたい」

「肩こりや腰痛があるけれど、筋力もつけたい」

「マッサージを受けても、しばらくすると身体が重くなる」

「猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢を整えたい」

「身体が硬く、いきなり筋トレを始めるのは不安」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番・白金・六本木周辺でパーソナルジムを探している方の中には、ダイエットや筋力アップだけでなく、整体による身体のケアも一緒に受けたいと考えている方がいるのではないでしょうか。

特にデスクワークによる肩こりや腰の張り、姿勢の悩みがある方は、運動を始める前に自分の身体の状態を確認したいと感じることもあるでしょう。

そんな方にとって選択肢となるのが、整体とトレーニングを組み合わせたパーソナルジムです。

整体も受けられるジムの特徴は、身体のケアだけでなく、身体の使い方や筋力、運動習慣まで一緒に見直せることです。

麻布十番駅徒歩1分のHabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体評価を行い、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、整体も受けられるジムの特徴、一般的な整体との違い、身体の不調に配慮しながら運動する方法について解説します。

「整体にも通いたいけれど、筋力や姿勢も見直したい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

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麻布十番で整体も受けられるジムを選ぶメリットとは？

整体も受けられるジムでは、筋肉や関節のケアに加えて、運動指導を受けられることがあります。

一般的な整体院やパーソナルジムでも提供内容は施設によって異なりますが、整体と運動を組み合わせることで、複数の目的に対応しやすくなります。

1. 身体を整えてから運動に取り組める

身体が硬い方や筋肉の張りが気になる方は、状態に応じて整体を取り入れる方法があります。

そのうえで、マシンピラティスや筋力トレーニングに取り組むこともできます。

ただし、整体を受けなければ運動できないというわけではありません。

身体の状態に合わせて必要な方法を選ぶことが大切です。

2. 筋力や体力も高められる

整体は筋肉や関節のケアとして利用できますが、筋力や持久力を十分に高める方法ではありません。

筋力を高めたい場合は、適切な負荷の運動が必要です。

整体とトレーニングを組み合わせることで、身体のケアと筋力向上の両方を目指せます。

3. 姿勢や身体の使い方を見直せる

猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢が気になる場合、見た目だけでなく、関節の動きや筋力、普段の身体の使い方を確認することが大切です。

マシンピラティスでは、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤などの動きを練習できます。

4. 身体の状態に合わせて運動を調整できる

腰や膝などに不安がある方は、激しい運動をいきなり始める必要はありません。

現在の筋力や関節可動域を確認し、無理のない範囲から運動を始めることが重要です。

5. 身体のケアと運動を一か所で受けられる

整体とジムを別々に利用する場合、通う場所や予約をそれぞれ管理する必要があります。

両方のサービスを提供する施設であれば、一つの場所で身体のケアと運動を受けられることもメリットです。

肩こり・腰痛・身体の不調が繰り返される5つの背景

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業やスマートフォンの使用で、長時間同じ姿勢が続くことがあります。

その結果、肩や首、腰まわりに疲労を感じる場合があります。

ただし、姿勢だけが肩こりや腰痛の原因とは限りません。

作業環境や休憩の取り方、身体活動量なども確認することが大切です。

2. 筋力や筋持久力の低下

運動習慣が少ない状態が続くと、筋力や持久力が低下する場合があります。

背中や体幹、お尻、下半身などの筋肉は、立つ・歩く・しゃがむといった日常動作に関係しています。

現在の体力に合わせて筋力トレーニングを取り入れることが重要です。

3. 股関節や肩甲骨の動かしにくさ

股関節や肩甲骨は、日常生活のさまざまな動作に関係しています。

これらの関節を動かす機会が少ない場合、特定の動作で硬さを感じることがあります。

ただし、関節が硬いことだけで痛みの原因を断定することはできません。

4. 運動習慣や身体の使い方

身体の動かし方には個人差があります。

例えば、しゃがむ動作で膝に違和感がある方と、腕を上げる際に肩へ負担を感じる方では、確認したいポイントが異なります。

動作と筋力、運動経験などを合わせて評価することが重要です。

5. 睡眠・ストレス・医学的な原因

肩こりや腰痛には、睡眠不足やストレス、疲労などが関係する場合もあります。

また、神経や関節の疾患など、医療機関での診察が必要な原因が隠れている可能性もあります。

痛みが長期間続いている場合や、症状が悪化している場合は、整形外科などでの相談を検討しましょう。

理学療法士が解説｜整体と運動を組み合わせる際に大切なこと

理学療法士コメント：

整体とトレーニングを組み合わせる場合、まず現在の身体の状態を確認することが大切です。

例えば、肩こりが気になる方でも、仕事中に症状が出る方と、運動中に肩へ負担を感じる方では、確認すべきポイントが異なります。

また、腰痛がある方でも、運動内容を調整して取り組める場合がありますが、すべての腰痛に同じ運動が適しているわけではありません。

整体で身体をケアすることに加えて、必要な筋力や動作を練習することで、身体づくりの選択肢が広がります。

「痛いところだけをケアする」のではなく、「身体全体の状態と日常生活での使い方を確認すること」が重要です。

なお、理学療法士による身体機能評価は、医師による医学的診断とは異なります。

整体だけでは身体の不調に対応しきれないことがある理由

整体やマッサージは、筋肉や関節の状態に合わせた身体のケアとして利用されています。

施術後に身体が軽く感じられる場合もありますが、筋力や持久力、運動習慣などが関係する悩みには、整体だけでは十分に対応できないことがあります。

例えば、長時間座っていることが多い方では、整体によるケアに加えて、日常生活で身体を動かす時間を増やすことも大切です。

また、筋力や体力の低下が気になる方には、適切な負荷のトレーニングが必要になる場合があります。

そこでHabiGymでは、整体とマシンピラティス、トレーニングを組み合わせた身体づくりを提案しています。

「整える → 動かす → 鍛える」

身体の状態や目的に合わせて、それぞれの方法を活用します。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニングとは？

整体｜身体を動かしやすい状態に整える

肩や背中、腰、股関節などの筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

その日の体調や痛みの有無に配慮して内容を調整します。

マシンピラティス｜身体の使い方を見直す

専用マシンを使い、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを練習します。

補助や抵抗を調整できるため、身体が硬い方や運動初心者も、現在の状態に合わせた運動に取り組めます。

トレーニング｜必要な筋力を高める

背中やお尻、太もも、体幹などの筋力トレーニングを行います。

身体の状態や運動経験に合わせて、種目や回数、負荷を調整します。

3つのサポートの比較

サポート	主な目的	内容
整体	身体のケア	筋肉・関節の状態に合わせたケア
マシンピラティス	身体の使い方を練習	呼吸・体幹・関節の動作練習
トレーニング	筋力・体力を高める	背中・お尻・下半身の筋力運動

HabiGymでは、身体の状態や目的に合わせて内容を調整します。

毎回すべてのメニューを行うわけではありません。

整体も受けられるジム｜お悩み別サポート一覧

お悩み	確認したいポイント	サポートの方向性
肩こり	肩甲骨・胸郭・活動量	肩や背中の運動
首こり	首の動き・作業環境	負担に配慮した運動
腰痛	股関節・体幹・症状	状態に合わせた運動
猫背	背骨・肩甲骨	姿勢コントロール
巻き肩	肩関節・胸郭	上半身の運動
反り腰	骨盤・股関節・体幹	身体の使い方の練習
股関節の硬さ	関節可動域・筋力	股関節の動作練習
筋力低下	背中・お尻・下半身	段階的な筋力運動
運動不足	活動量・持久力	運動習慣づくり

これらは一般的な評価項目です。

姿勢や筋力だけで身体の不調の原因を断定するものではありません。

HabiGym麻布十番店の整体×パーソナルサポートの流れ

1. カウンセリング

現在の身体のお悩み、生活習慣、運動経験、目標などを伺います。

肩こりや腰痛、姿勢の悩み、筋力向上など、目的を確認します。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢や関節可動域、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

立つ・座る・しゃがむ・腕を上げるといった動作を通して、現在の身体の状態を把握します。

3. 整体による身体のケア

筋肉や関節の状態に合わせて、必要に応じて整体を行います。

強い痛みや施術に適さない症状がある場合は、無理に行いません。

4. マシンピラティスによる運動指導

呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを専用マシンで練習します。

運動初心者の方にも、身体の状態に合わせて内容を調整します。

5. パーソナルトレーニング

必要に応じて、背中や体幹、お尻、下半身などの筋力トレーニングを行います。

運動経験や体力に合わせて負荷を調整し、継続できる身体づくりをサポートします。

「整体とジムの両方に通いたい」「身体の不調に配慮して運動したい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

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麻布十番で整体も受けられるジムを選ぶ5つのポイント

整体とトレーニングの両方を受けたい方は、施設の名前や口コミだけでなく、実際のサービス内容を確認することが大切です。

1. 整体と運動の両方に対応している

整体だけ、トレーニングだけでなく、身体の状態に合わせて内容を組み合わせられるか確認しましょう。

2. 担当者の資格や専門性が明確

理学療法士など、身体機能について専門知識を持つ担当者がいるかも判断材料になります。

3. 身体評価を行っている

関節可動域や筋力、基本動作などを確認しているかが重要です。

4. 不調がある場合の対応方針がある

痛みやしびれなどがある場合、無理に運動を進めず、必要に応じて医療機関への相談を促すことも大切です。

5. 継続しやすい料金・立地・予約環境

運動を習慣化するためには、通いやすさや料金体系も確認しましょう。

なお、「人気」という言葉だけで施設を判断せず、サービス内容や自分の目的との相性を確認することをおすすめします。

麻布十番・白金・六本木で整体も受けられるジムを探している方へ

HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分の場所にあります。

麻布十番周辺だけでなく、白金・六本木・赤羽橋周辺で整体とパーソナルトレーニングを探している方にもご検討いただけます。

HabiGym麻布十番店

住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

営業時間：9:00〜21:30

アクセス：麻布十番駅徒歩1分

サービス内容：

• 理学療法士による身体評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 姿勢改善・筋力向上サポート
• 運動初心者・シニア向けの身体づくり

▶ HabiGym麻布十番店｜店舗情報・アクセス

整体とトレーニングは週何回受けるのがおすすめ？

適切な頻度は、身体の状態や運動経験、目的によって異なります。

例えば、週1回のパーソナルで身体の状態を確認し、自宅で軽い筋力運動やウォーキングを組み合わせる方法があります。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。

ただし、これは整体やパーソナルジムに週2〜3回通う必要があるという意味ではありません。

内容	頻度の一例	主な目的
パーソナルジム	週1回から	身体評価・運動指導
整体	必要に応じて	身体のケア
マシンピラティス	週1回から	身体の使い方の練習
筋力トレーニング	週2〜3日を目安	筋力向上
ウォーキング	日常生活に合わせて	身体活動量を増やす

※上記は一般的な実施例です。持病や運動制限がある場合は医師の指示を優先してください。

自宅でできる身体づくりの運動3選

1. 肩甲骨を動かす運動

目的： 肩や背中を動かす機会を増やす

やり方

1. 椅子に座って楽な姿勢をとる
2. 両肩をゆっくり後ろへ回す
3. 肩甲骨の動きを意識する
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安： 5〜10回

注意点： 首や肩に痛みが出る場合は中止してください。

2. 椅子に座って骨盤を動かす運動

目的： 骨盤や腰まわりの動きを意識する

やり方

1. 安定した椅子に浅く座る
2. 骨盤をゆっくり前へ傾ける
3. 次にゆっくり後ろへ傾ける
4. 呼吸を止めず、小さく繰り返す

回数の目安： 5〜10回

注意点： 腰を強く反らせず、痛みのない範囲で行いましょう。

3. 椅子からの立ち座り運動

目的： お尻や太ももの筋力を使う

やり方

1. 安定した椅子に座る
2. 両足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使い、ゆっくり立ち上がる
4. ゆっくり椅子へ戻る

回数の目安： 5〜10回

注意点： 膝や腰に痛みが出る場合は中止してください。ふらつきがある場合は転倒に注意しましょう。

これらの運動は、すべての方に適しているわけではありません。

持病や運動制限がある方は、医師に相談してから実施してください。

整体やトレーニングの前に医療機関へ相談した方がよい症状

肩こりや腰痛がある場合でも、整体や運動よりも医学的な診察を優先すべきことがあります。

特に次のような症状には注意が必要です。

• 首や腰に強い痛みがある
• 手足にしびれが続いている
• 急に筋力が低下した
• 関節が大きく腫れている
• 安静時や夜間にも強い痛みがある
• 発熱や外傷後の痛みがある
• 原因不明の強い疲労が続いている
• 運動中に胸痛や強い息切れがある
• 症状が徐々に悪化している

突然の麻痺、胸痛、呼吸困難、腰痛に伴う新たな排尿・排便障害などがある場合は、救急受診を含めた速やかな医療対応が必要です。

HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で整体も受けられるジムを探している方
• 整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたい方
• 肩こりや首こりが気になっている方
• 腰痛に配慮しながら運動を始めたい方
• 猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢が気になる方
• 身体が硬く、マシンピラティスに興味がある方
• 運動不足を解消したい方
• 筋力や体力を高めたい方
• 理学療法士に身体の状態を評価してもらいたい方
• 白金・六本木・赤羽橋周辺でパーソナルジムを探している方

よくある質問（FAQ）

Q1. 整体も受けられるジムとはどのような施設ですか？

整体による身体のケアと、筋力トレーニングなどの運動指導を提供する施設です。サービス内容は施設によって異なります。

Q2. HabiGymでは整体とトレーニングを同じ日に受けられますか？

はい。HabiGymでは身体の状態や目的に合わせて、整体とマシンピラティス、トレーニングを組み合わせています。

Q3. 整体だけの利用もできますか？

HabiGym麻布十番店では、公式サイトで整体のみのメニューも案内しています。利用条件や料金は予約時に確認してください。

Q4. 運動初心者でも利用できますか？

はい。理学療法士が身体の状態を確認し、基本動作や軽い運動から無理なく始められるようサポートしています。

Q5. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

現在の関節可動域や筋力に合わせて補助や抵抗を調整できるため、身体が硬い方も取り組める場合があります。

Q6. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？

症状の程度や原因によって異なります。強い痛みやしびれなどがある場合は、医療機関での診察を優先してください。

Q7. 猫背や巻き肩、反り腰にも対応していますか？

はい。姿勢や関節の動き、筋力、身体の使い方などを確認し、状態に合わせた運動を提案しています。

Q8. 整体と筋トレを組み合わせるメリットは何ですか？

整体は身体のケア、筋力トレーニングは筋力や体力の向上を目的とします。身体の状態に合わせて、それぞれを活用できることが特徴です。

Q9. 週1回の利用でも意味はありますか？

週1回でも身体評価や運動習慣づくりに活用できます。必要に応じて自宅での運動も組み合わせる方法があります。

Q10. どのくらいで身体の変化を感じられますか？

身体の状態や運動頻度、生活習慣などによって異なります。特定の期間で肩こりや腰痛の改善、姿勢の変化が起こることを保証するものではありません。

まとめ｜麻布十番で整体も受けられるジムを探している方へ

麻布十番で整体も受けられるジムを探している方は、整体の施術内容だけでなく、身体評価や運動指導の内容も確認することが大切です。

肩こりや腰痛、猫背、巻き肩、反り腰などのお悩みには、筋力や関節の動き、日常生活の活動量など、さまざまな要因が関係する場合があります。

整体で身体をケアし、マシンピラティスで身体の使い方を見直し、必要に応じてトレーニングで筋力を高めることも、健康的な身体づくりの選択肢の一つです。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

整体とジムの両方に通いたい方、身体の不調に配慮しながら運動を始めたい方は、まず現在の身体の状態を確認することから始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜整体×マシンピラティス・ご予約・お問い合わせ

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