麻布十番で大人気の理学療法士パーソナルを受けたい方へ｜HabiGym

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」

「猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢が気になる」

「整体だけでなく、運動も取り入れたい」

「ジムに通いたいけれど、身体の不調があって不安」

「理学療法士に身体の状態を確認してもらいたい」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番・白金・六本木周辺でパーソナルジムを探している方の中には、ダイエットや筋力アップだけでなく、身体の不調や姿勢の悩みにも対応できるジムを希望する方がいるのではないでしょうか。

特に肩こり・腰痛・股関節の硬さなどが気になる場合、いきなり強い負荷のトレーニングを始めることに不安を感じる方もいるでしょう。

そんな方にとって選択肢になるのが、理学療法士による身体評価を取り入れたパーソナルトレーニングです。

麻布十番駅徒歩1分のHabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、理学療法士パーソナルの特徴、一般的なパーソナルジムとの違い、身体の不調に配慮した運動方法について解説します。

身体を整えながら運動を始めたい方は、まず現在の身体の状態を確認してみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士パーソナル・初回体験

理学療法士パーソナルとは？一般的なジムとの違い

理学療法士パーソナルとは、国家資格を持つ理学療法士が、身体機能の専門知識を活用して行うマンツーマンの運動サポートです。

理学療法士は、筋力・関節可動域・バランス・歩行など、身体の動きに関する専門的な知識を持っています。

一般的なパーソナルジムでも身体評価を行う施設はありますが、理学療法士が担当する場合は、身体機能の評価を踏まえた運動指導を受けられることが特徴です。

ただし、資格があることで必ず身体の不調が改善するわけではありません。

また、パーソナルジムで行う身体評価や運動指導は、医療機関での診断・治療とは異なります。

麻布十番で理学療法士パーソナルを選ぶ5つのメリット

1. 身体の状態を確認してから運動できる

運動を始める前に、姿勢や関節の動き、筋力、バランスなどを確認します。

例えば、スクワットが苦手な方でも、股関節の動かし方に課題がある場合と、下半身の筋力に不安がある場合では、適した運動が異なります。

2. 肩こり・腰痛に配慮した運動ができる

肩こりや腰痛にはさまざまな要因が関係します。

医学的に運動が可能な状態であれば、身体の状態に合わせて運動種目や負荷を調整できます。

ただし、強い痛みやしびれがある場合には、医療機関での診察が優先されます。

3. 整体とマシンピラティスを組み合わせられる

整体で身体をケアし、マシンピラティスで身体の使い方を練習する方法があります。

さらに筋力トレーニングを取り入れることで、目的に合わせた身体づくりを目指せます。

4. 運動初心者でも始めやすい

身体が硬い方や運動経験が少ない方でも、軽い負荷から始めることができます。

マシンピラティスでは、補助や抵抗を調整しながら身体を動かすことが可能です。

5. 年齢や目的に合わせて運動を調整できる

姿勢改善やボディメイクを目指す方だけでなく、40代・50代から体力づくりを始めたい方や、シニア世代の筋力向上を目指す方にも、身体の状態に応じた運動を提案できます。

肩こり・腰痛・姿勢の悩みに関係する5つの背景

1. 長時間のデスクワーク

長時間同じ姿勢で仕事をしていると、肩や首、腰に疲労を感じる場合があります。

作業環境や休憩の取り方、日常生活での活動量も確認することが重要です。

2. 運動不足による筋力・体力の低下

身体活動量が少ない状態が続くと、筋力や持久力が低下することがあります。

背中や体幹、お尻、下半身などの筋肉は、日常生活のさまざまな動作に関係しています。

3. 関節の動かしにくさ

肩甲骨や背骨、股関節などを動かしにくいと感じる方もいます。

関節可動域や動作の特徴を確認し、必要に応じて運動を取り入れます。

4. 猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢

姿勢には骨格や筋力、関節の動き、生活習慣などが関係しています。

ただし、猫背や反り腰が必ず肩こり・腰痛の原因になるわけではありません。

見た目の姿勢だけでなく、実際の動作も確認することが大切です。

5. 睡眠・ストレス・医学的な原因

身体の不調には、睡眠不足やストレス、疲労なども関係することがあります。

また、神経や関節の疾患が隠れている場合もあるため、症状が長く続いたり悪化したりする場合は医療機関へ相談しましょう。

理学療法士の視点｜不調がある方ほど身体評価が重要

身体の不調が気になる方に運動を提案する際には、痛みのある部分だけでなく、関節可動域や筋力、基本動作、生活習慣などを確認することが大切です。

例えば、同じ腰痛でも、長時間座ると痛みが出る方と、立ち上がるときに痛む方では、確認したいポイントが異なります。

また、肩こりが気になる方でも、デスクワークの時間や運動習慣、肩関節の動きなどによって、適した運動が変わる場合があります。

「痛い部分だけをケアする」のではなく、「身体全体の状態を確認し、自分に合った運動を行うこと」が重要です。

※本項目は理学療法士の専門的な考え方を一般向けに整理したものであり、特定の担当者の発言を引用したものではありません。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニングとは？

HabiGym麻布十番店では、身体評価をもとに、整体・マシンピラティス・トレーニングを目的に合わせて組み合わせています。

「整える → 動かす → 鍛える」

整体｜筋肉や関節の状態に合わせたケア

首・肩・背中・腰・股関節などの状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

その日の体調や症状に合わせて内容を調整します。

マシンピラティス｜身体の使い方を見直す

専用マシンを使い、呼吸や体幹、骨盤、肩甲骨、股関節などの動きを練習します。

身体の硬さや筋力に合わせて補助や抵抗を調整できるため、運動初心者にも取り組みやすい方法です。

トレーニング｜筋力と体力を高める

背中やお尻、太もも、体幹など、目的に合わせた筋力トレーニングを行います。

筋力や運動経験に応じて負荷を調整し、段階的に進めます。

3つのサポートの比較

サポート	主な目的	内容
整体	身体のケア	筋肉・関節の状態に合わせた施術
マシンピラティス	身体の動作練習	呼吸・体幹・骨盤・肩甲骨の運動
トレーニング	筋力・体力向上	背中・お尻・下半身の筋力運動

毎回すべてのメニューを行うのではなく、身体の状態や目標に合わせて内容を調整します。

身体のお悩み別｜理学療法士パーソナルのサポート一覧

お悩み	確認したいポイント	サポートの方向性
肩こり	肩甲骨・生活習慣	肩や背中の運動
首こり	首の動き・作業環境	負担に配慮した運動
腰痛	症状・股関節・体幹	状態に合わせた運動
猫背	背骨・肩甲骨	姿勢コントロール
巻き肩	肩関節・胸郭	上半身の運動
反り腰	骨盤・股関節・体幹	身体の使い方の練習
股関節の硬さ	関節可動域・筋力	股関節の動作練習
膝の不安	膝関節・下半身筋力	負荷を調整した運動
筋力低下	お尻・太もも・体幹	段階的な筋力トレーニング
運動不足	筋力・持久力・活動量	運動習慣づくり

これらは一般的な評価項目です。身体の不調の原因を姿勢や筋力だけで断定することはできません。

HabiGym麻布十番店の理学療法士パーソナルの流れ

1. カウンセリング

肩こり・腰痛などのお悩みや、生活習慣、運動経験、身体づくりの目標などを伺います。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢・関節可動域・筋力・柔軟性・バランス・基本動作などを確認します。

必要に応じて、立ち座りやスクワット、腕を上げる動作なども評価します。

3. 整体による身体のケア

筋肉や関節の状態に応じて、必要な場合に整体を行います。

4. マシンピラティス

体幹や骨盤、肩甲骨、股関節などを動かし、身体の使い方を練習します。

5. パーソナルトレーニング

身体の状態に合わせて筋力トレーニングを行います。

運動経験や疲労に合わせて負荷を調整します。

「整体だけでなく運動も受けたい」「理学療法士に身体を確認してもらいたい」という方は、まず初回体験から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜初回体験・ご予約

麻布十番で理学療法士パーソナルを選ぶ5つのポイント

1. 国家資格を持つスタッフが担当する

担当者が理学療法士の資格を持っているか確認しましょう。

2. 身体評価が充実している

筋力や関節可動域、基本動作などを確認している施設がおすすめです。

3. 整体と運動指導を組み合わせられる

身体のケアと筋力向上の両方に取り組めるか確認しましょう。

4. 運動初心者やシニアにも対応している

筋力や体力、健康状態に合わせて負荷を調整できることが大切です。

5. 無理なく継続できる

立地や料金、予約方法なども確認しましょう。

パーソナルジムを選ぶ際には、「人気」「高評価」だけで判断せず、自分の目的に合った施設か確認することが重要です。

麻布十番・白金・六本木で理学療法士パーソナルを探している方へ

HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分の場所にあります。

麻布十番だけでなく、白金・六本木・赤羽橋周辺で整体とマシンピラティスを組み合わせたパーソナルジムを探している方にもご検討いただけます。

HabiGym麻布十番店

住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

営業時間：9:00〜21:30

アクセス：麻布十番駅徒歩1分／赤羽橋駅徒歩約7分

電話番号：080-4683-1578

主なサービス：

• 理学療法士による身体評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 姿勢改善・筋力向上サポート
• シニア向け身体づくり

▶ HabiGym麻布十番店｜店舗情報・アクセス

理学療法士パーソナルは週何回がおすすめ？

適切な頻度は、現在の身体の状態や目的によって異なります。

例えば、週1回のパーソナルで運動方法を確認し、自宅でも軽い筋力トレーニングやウォーキングを取り入れる方法があります。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人や高齢者に筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。

運動内容	頻度の一例	目的
パーソナル	週1回から	身体評価・運動指導
マシンピラティス	週1回から	身体の使い方の練習
筋力トレーニング	週2〜3日を目安	筋力向上
ウォーキング	生活に合わせて	身体活動量を増やす
自宅運動	短時間から	運動習慣づくり

※頻度は一般的な目安です。週2〜3回ジムへ通う必要があるという意味ではありません。

自宅でできる初心者向け運動3選

1. 肩甲骨を動かす運動

目的： 肩や背中を動かす機会を増やす

1. 椅子に座り、楽な姿勢をとる
2. 両肩をゆっくり後ろへ回す
3. 肩甲骨の動きを意識する
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安：5〜10回

首や肩に痛みが出る場合は中止してください。

2. 椅子に座って骨盤を動かす運動

目的： 骨盤や腰まわりの動作練習

1. 安定した椅子に浅く座る
2. 骨盤をゆっくり前へ傾ける
3. 次にゆっくり後ろへ傾ける
4. 小さな動きを繰り返す

回数の目安：5〜10回

腰を大きく反らさず、痛みのない範囲で行いましょう。

3. 椅子からの立ち座り運動

目的： お尻や太ももの筋力を使う

1. 安定した椅子に座る
2. 足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使って立ち上がる
4. ゆっくり椅子に戻る

回数の目安：5〜10回

膝や腰に痛みが出る場合は中止してください。

医療機関への相談を優先した方がよい症状

次のような症状がある場合は、パーソナルジムで運動を始める前に医療機関へ相談しましょう。

• 首や腰に強い痛みがある
• 手足のしびれが続いている
• 急に筋力が低下した
• 関節が大きく腫れている
• 安静時や夜間にも強い痛みがある
• 発熱を伴う痛みがある
• 転倒や外傷後から痛みが続いている
• 症状が徐々に悪化している

突然の麻痺、胸痛、呼吸困難、腰痛に伴う新たな排尿・排便障害などは、速やかな救急医療が必要です。

HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で理学療法士パーソナルを探している方
• 肩こりや腰痛に配慮しながら運動したい方
• 猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢が気になる方
• 整体とマシンピラティスを組み合わせたい方
• 身体が硬く、運動に自信がない方
• 40代・50代から筋力づくりを始めたい方
• 60代・70代から体力維持を目指したい方
• 運動初心者でマンツーマン指導を希望する方
• 身体の使い方を見直したい方
• 白金・六本木・赤羽橋周辺で通いやすいジムを探している方

よくある質問（FAQ）

Q1. 理学療法士パーソナルとは何ですか？

理学療法士が身体機能の専門知識を活用し、身体評価をもとに一人ひとりに合った運動を指導するサービスです。

Q2. 一般的なパーソナルジムとの違いは何ですか？

理学療法士が身体機能の評価を担当することが特徴です。ただし、実際のサービス内容は施設によって異なります。

Q3. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？

症状の程度や原因によって異なります。強い痛みやしびれがある場合は医療機関での診察を優先してください。

Q4. 整体とピラティスを同じ日に受けられますか？

はい。HabiGymでは身体の状態に合わせて整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせています。

Q5. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

現在の関節可動域や筋力に合わせて補助や抵抗を調整できます。

Q6. 運動初心者でも利用できますか？

はい。基本的な動作や軽い負荷から始められるようサポートしています。

Q7. 猫背や巻き肩、反り腰にも対応していますか？

姿勢や関節の動き、筋力を確認し、身体の使い方を見直す運動を提案しています。

Q8. シニア世代でも利用できますか？

健康状態や体力、バランス能力に合わせて運動内容を検討できます。運動制限がある方は主治医の指示を優先してください。

Q9. 週1回のパーソナルでも意味はありますか？

週1回でも身体評価や運動習慣づくり、運動フォームの確認に活用できます。

Q10. 何回通えば身体の不調が改善しますか？

必要な期間や身体の変化には個人差があります。特定の回数での改善を保証することはできません。

まとめ｜麻布十番で理学療法士パーソナルを受けたい方へ

麻布十番で理学療法士パーソナルを探している方は、担当者の資格だけでなく、身体評価や整体、運動指導の内容も確認することが大切です。

肩こりや腰痛、姿勢の悩み、筋力低下などには、さまざまな要因が関係しています。

整体で身体をケアし、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、必要に応じてトレーニングで筋力を高めることも、健康的な身体づくりの選択肢です。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

運動初心者の方も、肩こりや腰痛に配慮しながら身体づくりを始めたい方も、まずは現在の身体の状態を確認してみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士パーソナル・ご予約・お問い合わせ

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