駒沢大学で犬の散歩による股関節の違和感に悩む方へ｜理学療法士が解説

「犬の散歩中、脚の付け根に違和感がある」

「歩き始めに股関節が詰まる感じがする」

「愛犬にリードを引っ張られると股関節が気になる」

「長く歩くと股関節まわりが重くなる」

「これからも愛犬との散歩を元気に楽しみたい」

このようなお悩みはありませんか？

駒沢大学・三軒茶屋・上馬・若林周辺で愛犬と散歩を楽しんでいる方の中には、最近になって股関節の動かしにくさや違和感を感じ始めた方もいるのではないでしょうか。

犬の散歩は、毎日の身体活動量を増やし、気分転換にもなる大切な時間です。

しかし、普通のウォーキングとは異なり、愛犬のペースに合わせて立ち止まったり、急に方向転換したり、リードを引っ張られたりする場面があります。

こうした動作では、股関節だけでなく、骨盤や体幹、膝、足首なども協調して働きます。

股関節に違和感がある場合、筋肉の状態や関節可動域、日常の活動量などが関係することもありますが、変形性股関節症などの疾患が隠れている可能性もあります。

大切なのは、違和感を我慢して歩くことではなく、症状の原因を確認し、現在の身体に合った運動方法を考えることです。

HabiGym三軒茶屋店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、犬の散歩中に股関節の違和感が生じる背景、歩行時に確認したいこと、無理のない身体づくりの方法について解説します。

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犬の散歩中に股関節の違和感が起こる5つの背景

1. 歩き始めに股関節が動かしにくい

犬の散歩に出かけた直後、脚の付け根に違和感を感じる方もいるでしょう。

股関節は、歩行時に脚を前後へ動かす重要な関節です。

歩き始めの違和感には筋肉や関節の状態が関係する場合がありますが、変形性股関節症などの疾患でも初期症状として痛みがみられることがあります。

違和感が続く場合は、医療機関で確認しましょう。

2. 長時間歩くことで股関節まわりに疲労を感じる

散歩時間が長くなると、お尻や太もも、股関節周囲の筋肉を繰り返し使用します。

普段の身体活動量が少ない方や、急に散歩時間を増やした方は、負担を感じる場合があります。

ただし、長時間歩くと必ず股関節に違和感が出るわけではありません。

症状が繰り返される場合は、単なる疲労と決めつけないことが大切です。

3. 愛犬の急な方向転換

犬が突然立ち止まったり、横方向へ動いたりすると、飼い主も素早く身体の向きを変える必要があります。

この際には、股関節周囲の筋肉や体幹、下半身の筋力、バランス能力などが働きます。

リードを急に引っ張られたことで強い痛みが生じた場合は、無理をせず医療機関で相談してください。

4. 坂道や段差による負担

坂道や階段では、平坦な道と異なる股関節や下半身の働きが求められます。

例えば、坂道を上る際にはお尻や太ももの筋肉が働きます。

股関節に違和感がある方は、散歩コースや歩く距離を調整することも選択肢になります。

5. 股関節の疾患や過去のけが

股関節の違和感には、変形性股関節症、股関節周囲の腱や筋肉の問題、過去のけがなどが関係する場合があります。

また、腰椎や神経の問題が、股関節周辺の症状として現れることもあります。

そのため、痛む場所だけで原因を判断することはできません。

股関節の違和感と変形性股関節症の関係

変形性股関節症は、股関節の軟骨や骨などに変化が生じ、痛みや関節の動かしにくさが現れる疾患です。

初期には、立ち上がりや歩き始めに脚の付け根が痛む場合があります。

進行すると、歩行や階段の上り下り、靴下を履く動作などに影響することもあります。

ただし、「股関節に詰まり感がある」「散歩中に違和感がある」という症状だけで、変形性股関節症と判断することはできません。

症状が続いている場合は、整形外科で必要な評価を受けましょう。

犬の散歩で股関節に負担を感じやすい場面

散歩中の場面	身体に求められる動作	確認したいポイント
歩き始め	股関節の曲げ伸ばし	痛み・可動域
長時間の歩行	下半身の反復運動	疲労・持久力
急な方向転換	股関節の回旋・バランス	安定性
坂道を上る	お尻・太ももの筋力	筋力・痛み
段差をまたぐ	股関節を持ち上げる動作	可動域・バランス
排泄物を拾う	股関節と膝の曲げ伸ばし	しゃがむ動作
リードを引っ張られる	急な踏ん張り	下半身の安定性

これらは一般的な動作の特徴であり、特定の動作が必ず股関節の不調を引き起こすわけではありません。

股関節が硬いと犬の散歩に影響する？

股関節の可動域は、歩行や階段、しゃがむ動作などに関係しています。

しかし、股関節が硬いことだけで、歩行時の違和感の原因を断定することはできません。

例えば、同じ「股関節が硬い」という方でも、関節の動く範囲が制限されている場合と、筋力や身体のコントロールが関係している場合では、適切な対応が異なります。

また、股関節の構造や医学的な疾患によって動きが制限されている場合には、無理なストレッチが適さないこともあります。

股関節の柔軟性を高めることだけを目標にせず、「無理なく歩くために必要な身体の機能」を確認することが大切です。

理学療法士の視点｜股関節だけでなく歩行と身体全体を評価する

犬の散歩中に股関節の違和感を感じる方は、股関節だけでなく、骨盤や腰、膝、足首、下半身の筋力などを確認することが役立ちます。

例えば、

「歩き始めに違和感がある」

「長く歩くと脚の付け根が重くなる」

「方向転換したときだけ気になる」

「坂道で股関節がつらい」

など、症状が現れる場面によって確認したいことが異なります。

身体評価の主な項目

評価項目	確認内容
股関節可動域	曲げ伸ばし・開閉・回旋
お尻の筋力	股関節周囲の筋力
体幹筋力	骨盤や身体を支える筋力
膝・足首	歩行時の関節の動き
バランス	立位・方向転換の安定性
歩行	歩幅・速度・左右差
基本動作	立ち上がり・しゃがむ
生活習慣	散歩時間・運動量・既往歴

HabiGym三軒茶屋店では、理学療法士の専門知識を活用した身体機能の評価を行い、目的や身体の状態に合わせた運動を提案しています。

※身体機能評価は、医師による医学的診断を代替するものではありません。

整体だけで股関節の違和感は改善する？

整体は、筋肉や関節の状態に合わせた身体のケアとして利用されています。

一方、適切な筋力トレーニングや運動は、下半身の筋力や身体機能の維持・向上に役立ちます。

ただし、整体によってすべての股関節の違和感が改善するわけではありません。

また、股関節の疾患が疑われる場合は、医学的な評価が必要です。

身体の状態を確認したうえで、必要に応じて整体と運動を組み合わせる方法があります。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニング

HabiGym三軒茶屋店では、身体の状態に合わせた3つのサポートを提供しています。

「整える → 動かす → 鍛える」

1. 整体｜股関節まわりの身体のケア

股関節や腰、お尻、太ももなどの筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

2. マシンピラティス｜股関節と骨盤の動作練習

専用マシンの補助や抵抗を調整しながら、骨盤や股関節、体幹などの動きを練習します。

無理に大きく動かすのではなく、現在の関節可動域や筋力に合わせて運動内容を調整します。

3. パーソナルトレーニング｜下半身の筋力づくり

お尻や太もも、体幹などを中心に、身体の状態に応じた筋力トレーニングを行います。

サポート	主な目的	内容
整体	身体のケア	股関節・腰・お尻などの状態に合わせた施術
マシンピラティス	身体の動作練習	骨盤・股関節・体幹の運動
トレーニング	筋力・体力づくり	お尻・太もも・下半身の筋力運動

すべてのメニューを毎回実施するわけではなく、その日の身体の状態や目的に合わせて調整します。

HabiGym三軒茶屋店の初回体験の流れ

1. カウンセリング

股関節の違和感が出る場面、散歩時間、日常生活での困りごと、医療機関での診断歴などを伺います。

2. 理学療法士による身体評価

股関節や腰、膝の動き、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

3. 整体による身体のケア

必要に応じて筋肉や関節の状態に合わせた整体を行います。

4. マシンピラティス

股関節や骨盤、体幹などの動きを練習します。

5. パーソナルトレーニング

現在の筋力や体力に合わせた下半身の運動を行います。

「愛犬との散歩をこれからも楽しみたい」「股関節に違和感があって運動が不安」という方は、まず身体の状態を確認してみませんか？

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犬の散歩を続けるための股関節エクササイズ3選

股関節の違和感が気になる場合は、無理に関節を伸ばしたり、強い負荷でトレーニングしたりする必要はありません。

以下は、強い痛みや腫れがなく、医師から運動制限を受けていない方向けの一般的な運動例です。

1. 仰向けで膝を抱える運動

目的：股関節を曲げる動作の練習

1. 仰向けになって両膝を曲げる
2. 片膝を両手で軽く支える
3. 痛みのない範囲で胸の方向へ近づける
4. ゆっくり元に戻す

回数の目安：左右5回

股関節に詰まり感や痛みが出る場合は、無理に深く曲げず中止してください。

2. 横向きで脚を持ち上げる

目的：お尻の横側の筋力づくり

1. 横向きに寝る
2. 下側の膝を軽く曲げる
3. 上側の脚を無理のない範囲で持ち上げる
4. ゆっくり下ろす

回数の目安：左右5〜10回

腰を大きく反らさず、股関節に痛みが出る場合は中止しましょう。

3. 椅子からの立ち座り

目的：お尻・太ももの筋力づくり

1. 安定した椅子に座る
2. 足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使いながら立ち上がる
4. ゆっくり椅子へ戻る

回数の目安：5〜10回

股関節や膝に痛みが出る場合は中止してください。

※これらは股関節の疾患を治療するための個別処方ではありません。違和感が続く方は医療機関で原因を確認してください。

犬の散歩中に股関節への負担を減らす5つの工夫

1. 散歩時間を調整する

長時間歩くと股関節に違和感が出る場合は、無理に距離を延ばさないようにしましょう。

2. 平坦な散歩コースを選ぶ

坂道や階段で違和感が強くなる場合は、平坦で歩きやすい道を選びましょう。

3. 急なリード操作に注意する

犬が急に方向転換すると、股関節や膝に急な負荷がかかる場合があります。

リードを手首や腰に巻き付けず、安全にコントロールできる方法を検討しましょう。

4. 股関節を無理に伸ばさない

違和感がある場合、強いストレッチや痛みを伴う動作を無理に行わないことが大切です。

5. 違和感の出る場面を記録する

歩き始め、坂道、方向転換、長時間歩いた後など、どのタイミングで違和感が出るかを確認しましょう。

症状を記録しておくと、医療機関で相談する際にも役立ちます。

股関節の違和感で医療機関へ相談した方がよい症状

次のような症状がある場合は、整体やトレーニングを始める前に医療機関へ相談してください。

• 股関節や脚の付け根に強い痛みがある
• 歩き始めの違和感が繰り返される
• 痛みが徐々に強くなっている
• 股関節が以前より動かしにくい
• 安静時や夜間にも痛みがある
• 脚のしびれや筋力低下がある
• 散歩中に足を引きずるようになった
• 転倒やけがの後から違和感が続いている

突然の激しい痛みで体重をかけられない場合や、発熱を伴って股関節が強く痛む場合は、速やかに医療機関を受診してください。

駒沢大学・三軒茶屋・若林で股関節サポートを探している方へ

HabiGym三軒茶屋店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングによるマンツーマンサポートを提供しています。

HabiGym三軒茶屋店

住所：東京都世田谷区上馬4-41-1 米勢ビル102

営業時間：9:00〜21:30

電話番号：080-4131-9986

アクセス：

• 駒沢大学駅 徒歩約10分
• 三軒茶屋駅 徒歩約12分
• 若林駅 徒歩約10分
• 東急バス「駒留」停留所 徒歩約1分

主なサービス：

• 理学療法士による身体評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 股関節の動きに配慮した運動指導
• 下半身・体幹の筋力づくり
• 歩行やバランスに関係する運動サポート

初回体験：60分500円

※料金の適用条件や予約可能枠は、ご予約時にご確認ください。

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よくある質問（FAQ）

Q1. 犬の散歩中に股関節が詰まる感じがするのはなぜですか？

筋肉や関節の状態、股関節の疾患など、さまざまな原因が考えられます。症状だけで原因を特定することはできません。

Q2. 歩き始めに脚の付け根が痛むのは変形性股関節症ですか？

変形性股関節症でも歩き始めの痛みがみられますが、必ずしもその疾患とは限りません。整形外科での確認が必要です。

Q3. 股関節に違和感があっても犬の散歩を続けられますか？

症状や原因によって異なります。痛みが強くなる場合や歩きにくい場合は、無理に続けず医療機関で相談してください。

Q4. 整体だけで股関節の違和感は改善しますか？

症状の原因によって異なります。整体だけで改善するとは限らず、医療機関での治療や運動療法が必要な場合もあります。

Q5. マシンピラティスは股関節に違和感があってもできますか？

医学的に運動が可能と判断されている場合は、関節可動域や筋力に合わせた運動を検討できます。

Q6. 股関節が硬い場合はストレッチをした方がよいですか？

身体の状態によって異なります。痛みや詰まり感がある場合は無理に伸ばさず、必要に応じて医学的な評価を受けましょう。

Q7. 犬の散歩のためにお尻の筋肉を鍛えることは大切ですか？

お尻の筋肉は歩行や階段、方向転換などの動作に関係しています。現在の身体の状態に合わせた筋力づくりが役立ちます。

Q8. 40代・50代からでも股関節周囲の筋力を高められますか？

はい。健康状態に合わせた筋力トレーニングによって、筋力の維持・向上を目指せます。

Q9. 整体とトレーニングを同じ日に受けられますか？

はい。HabiGymでは身体の状態や目的に合わせて、整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせています。

Q10. 初回体験では何をしますか？

カウンセリングと身体評価を行い、現在の状態や目的に合わせた整体やマシンピラティス、トレーニングをご案内します。

まとめ｜駒沢大学で犬の散歩による股関節の違和感に悩む方へ

愛犬との散歩は、毎日の生活の中で身体を動かし、外出を楽しめる大切な時間です。

しかし、歩き始めや長時間の歩行、急な方向転換、坂道などで股関節に違和感を感じる場合があります。

股関節の違和感にはさまざまな原因があるため、症状が続く場合は医療機関で確認することが重要です。

そのうえで、現在の身体に合った整体やマシンピラティス、筋力トレーニングなどを検討することができます。

HabiGym三軒茶屋店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、マンツーマンで身体づくりをサポートしています。

「愛犬との散歩を、これからも楽しく続けられる身体づくり」

駒沢大学・三軒茶屋・若林周辺で、股関節の動かしにくさや筋力低下が気になる方は、現在の身体の状態を確認することから始めてみませんか？

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参考文献・参考情報

1. 日本整形外科学会「変形性股関節症」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
2. 日本整形外科学会「変形性関節症」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/osteoarthritis.html
3. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
4. 厚生労働省「筋力トレーニングについて」
   https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-005.html
5. HabiGym三軒茶屋店 公式サイト
   https://habifill.co.jp/sangenjaya/

※本記事は一般的な健康情報を提供するものです。HabiGymの整体・運動指導は、医療機関での診断や治療を代替するものではありません。股関節の症状の改善や再発予防を保証するものではなく、身体の変化には個人差があります。