駒沢大学で「犬の散歩がつらい」と感じる方へ｜股関節・膝サポートとは

「犬の散歩をしていると、膝が痛くなる」

「歩き始めに股関節や脚の付け根が痛む」

「愛犬にリードを引っ張られると、膝に不安を感じる」

「坂道や階段を歩くのが以前よりつらくなった」

「股関節や膝に不安があるけれど、愛犬との散歩は続けたい」

このようなお悩みはありませんか？

駒沢大学・三軒茶屋・上馬・若林周辺にお住まいの方の中には、犬との散歩を毎日の楽しみにしている方もいるのではないでしょうか。

愛犬との散歩は、日常生活の身体活動量を増やす機会にもなります。

一方で、股関節や膝に痛みがあると、散歩に出かけること自体が負担になる場合があります。

特に犬の散歩では、一定の速度で歩くだけでなく、急に立ち止まったり、方向転換したり、リードを引っ張られたりする場面があります。

そのため、単純な歩行能力だけでなく、下半身の筋力やバランス、関節の状態なども関係します。

大切なのは、痛みを我慢して歩き続けることではなく、現在の身体の状態を確認し、無理なく散歩を楽しめる方法を考えることです。

駒沢大学駅から徒歩約10分のHabiGym三軒茶屋店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングによるマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、犬の散歩中に股関節や膝がつらくなる背景、歩行時の注意点、身体に合わせた運動方法について解説します。

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犬の散歩中に股関節・膝が痛くなるのはなぜ？

股関節や膝の痛みには、筋肉や関節の状態、過去のけが、関節疾患など、さまざまな原因があります。

犬の散歩中に痛みが出る場合も、歩き方や姿勢だけが原因とは限りません。

特に次のような場面では、身体への負担が変化することがあります。

1. 歩き始めに股関節・膝が痛む

散歩の最初の数歩で、膝や脚の付け根に痛みを感じる方もいるでしょう。

変形性膝関節症や変形性股関節症などでは、立ち上がりや歩き始めに痛みを感じる場合があります。

ただし、歩き始めの痛みだけで関節症と判断することはできません。

症状が繰り返される場合は、整形外科などで相談しましょう。

2. 長時間歩くと痛みが強くなる

散歩時間が長くなるにつれて、膝や股関節に痛みを感じる場合があります。

筋力や体力、関節の状態が関係することもありますが、痛みの原因は個人によって異なります。

歩くほど症状が悪化する場合は、無理に散歩を続けず、適切な医学的評価を受けることが重要です。

3. リードを引っ張られたときに不安を感じる

愛犬が急に走り出したり、方向転換したりすると、身体のバランスを崩すことがあります。

その際、股関節や膝には急な方向転換や踏ん張る動作が必要になります。

犬の体格や引っ張る力によっては、転倒にも注意が必要です。

4. 坂道や階段で膝がつらくなる

平坦な道では問題なく歩けても、坂道や階段で膝に痛みを感じる方もいます。

坂道や階段では、平地歩行とは異なる筋力や関節の働きが求められます。

痛みのある方は、坂道を避けたルートを選ぶなど、散歩環境を調整することも大切です。

5. しゃがむ動作や立ち上がりがつらい

犬の排泄物を片付けるときや、愛犬の足を拭く際に、しゃがんだり立ち上がったりする場面があります。

股関節や膝の痛みがある場合、こうした動作が負担になることがあります。

無理に深くしゃがむ必要はなく、身体の状態に合わせた方法を選びましょう。

股関節・膝の痛みにはどのような原因がある？

犬の散歩中に股関節や膝が痛くなる場合、さまざまな医学的原因が考えられます。

変形性膝関節症

膝関節の軟骨や骨などに変化が生じ、痛みや関節の動かしにくさが現れる疾患です。

初期には歩き始めや立ち上がり時の痛みがみられ、進行すると階段や歩行が困難になる場合があります。

変形性股関節症

股関節の軟骨や骨などに変化が生じ、脚の付け根の痛みや関節の動かしにくさなどが現れる疾患です。

長時間歩くことや、階段の上り下りなどが難しくなる場合もあります。

筋肉や腱の問題

股関節や膝の周囲にある筋肉や腱の問題によって、痛みが生じることがあります。

半月板・靱帯などの問題

過去のけがや急な方向転換などによって、膝の半月板や靱帯が関係する症状が現れる場合があります。

腰椎や神経に関係する問題

股関節や膝の周囲に感じる痛みでも、腰椎や神経などが関係している場合があります。

痛みの場所だけでは原因を判断できないため、症状が続く場合には医療機関での診察が重要です。

犬の散歩で負担を感じやすい動作とは？

散歩中の場面	身体に求められる動き	確認したいポイント
歩き始め	股関節・膝の曲げ伸ばし	痛み・関節可動域
長時間の歩行	繰り返しの下肢運動	歩行能力・疲労
犬の急な方向転換	バランス・踏み直し	下半身筋力・安定性
坂道	股関節・膝の働き	筋力・症状
段差・階段	片脚で身体を支える動き	筋力・バランス
排泄物を拾う	股関節・膝の曲げ伸ばし	しゃがむ動作

これらは一般的な動作の特徴であり、特定の動作が必ず痛みの原因になるわけではありません。

理学療法士の視点｜歩行だけでなく股関節・膝・筋力を確認する

犬の散歩を無理なく続けるためには、痛みのある関節だけでなく、身体全体の動作を確認することが役立ちます。

例えば、同じ膝の痛みでも、

「散歩の最初だけ痛む」

「長く歩くと痛みが強くなる」

「段差を下りるときにつらい」

「犬に引っ張られたときに不安を感じる」

など、症状が出る場面によって確認したいことが異なります。

主な身体評価の項目

評価項目	確認内容
股関節可動域	曲げ伸ばし・脚を開く動き
膝関節可動域	曲げ伸ばし・痛みの有無
お尻の筋力	股関節まわりの筋力
太ももの筋力	膝の曲げ伸ばしに関わる筋力
バランス	立位・方向転換の安定性
歩行	歩幅・速度・症状
階段動作	上り下りでの負担
日常生活	散歩距離・活動量・既往歴

HabiGym三軒茶屋店では、理学療法士の専門知識を活用し、身体の状態や目的に合わせた運動を提案しています。

「痛い場所だけをケアする」のではなく、「歩くために必要な身体の機能を確認すること」が大切です。

※身体機能評価は医学的診断を代替するものではありません。

整体だけで股関節・膝の痛みは改善する？

整体は、筋肉や関節の状態に応じた身体のケアとして利用される方法です。

しかし、整体だけで筋力や歩行能力を十分に向上させられるとは限りません。

一方、適切な筋力トレーニングや運動療法は、変形性膝関節症などの管理に取り入れられています。

股関節や膝に痛みがある方は、医学的な原因を確認したうえで、必要に応じて身体のケアと運動を検討することが大切です。

整体とトレーニングを組み合わせれば必ず痛みが改善するというわけではありません。

HabiGymの整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニング

HabiGym三軒茶屋店では、身体の状態に合わせて3つのサービスを組み合わせています。

「整える → 動かす → 鍛える」

1. 整体｜身体の状態に合わせたケア

股関節や膝、腰、下半身などの筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

強い痛みや腫れなどがある場合は、医学的な確認を優先します。

2. マシンピラティス｜身体の使い方を練習する

専用マシンの補助や抵抗を利用しながら、骨盤・股関節・体幹・下半身などの動きを練習します。

現在の筋力や関節可動域に合わせ、無理のない運動から始めることができます。

3. パーソナルトレーニング｜下半身の筋力づくり

お尻や太もも、ふくらはぎなどの筋力トレーニングを行います。

筋力や体力、症状に合わせて負荷を調整し、段階的に進めます。

サポート	目的	主な内容
整体	身体のケア	股関節・膝周囲などの施術
マシンピラティス	身体の動作練習	骨盤・股関節・体幹の運動
パーソナルトレーニング	筋力・体力づくり	お尻・太もも・下半身の運動

毎回すべてのメニューを実施するわけではなく、身体の状態や目的に合わせて調整します。

HabiGym三軒茶屋店の初回体験の流れ

1. カウンセリング

犬の散歩中にどのような症状が出るのか、散歩の時間や距離、医療機関での診断歴、日常生活で困っている動作などを伺います。

2. 理学療法士による身体評価

股関節や膝の動き、筋力、バランス、歩行などを確認します。

3. 整体による身体のケア

必要に応じて筋肉や関節の状態に合わせた整体を行います。

4. マシンピラティス

股関節や骨盤、体幹などの動きを練習します。

5. パーソナルトレーニング

身体の状態に合わせて下半身の筋力づくりを行います。

「犬との散歩をこれからも楽しみたい」「股関節・膝に不安があるけれど、身体づくりを始めたい」という方は、まず身体の状態を確認してみませんか？

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犬の散歩を続けるための自宅エクササイズ3選

股関節や膝に不安がある方は、痛みを我慢して運動するのではなく、現在の状態に合わせた運動を選ぶことが大切です。

以下は、強い痛みや腫れがなく、医師から運動制限を受けていない方向けの一般的な運動例です。

1. 椅子に座って膝伸ばし

目的：太ももの前側の筋力づくり

1. 安定した椅子に座る
2. 片脚の膝をゆっくり伸ばす
3. 無理のない範囲で2〜3秒保持する
4. ゆっくり元に戻す

回数の目安：左右5〜10回

膝に痛みが出る場合は中止してください。

2. 横向きで脚を持ち上げる

目的：お尻の横側の筋力づくり

1. 横向きに寝る
2. 下側の膝を軽く曲げる
3. 上側の脚を無理のない範囲で持ち上げる
4. ゆっくり元に戻す

回数の目安：左右5〜10回

股関節に痛みが出る場合は中止しましょう。

3. 椅子からの立ち座り

目的：お尻・太ももの筋力づくり

1. 安定した椅子に座る
2. 両足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使い、ゆっくり立ち上がる
4. ゆっくり座る

回数の目安：5〜10回

膝や股関節に痛みが出る場合は中止してください。

※上記の運動は、股関節痛・膝痛の改善を保証するものではありません。

股関節・膝がつらい方が犬の散歩で気をつけたい5つのポイント

1. 散歩の距離や時間を調整する

痛みが強くなる場合は、無理に長距離を歩かないようにしましょう。

痛みが続く場合は、医療機関で原因を確認することが大切です。

2. 平坦で歩きやすい道を選ぶ

坂道や段差で痛みを感じる方は、平坦な散歩コースを選ぶ方法があります。

3. 愛犬の急な方向転換に注意する

リードを強く引っ張られると、バランスを崩す場合があります。

リードを手首や腰に巻き付けず、愛犬を安全にコントロールできる方法を検討しましょう。

4. 痛みを我慢してしゃがまない

犬の排泄物を片付ける際には、無理に深くしゃがまず、身体の状態に合った動作を選びましょう。

5. 散歩後の身体の状態を確認する

散歩後に膝が腫れる、痛みが強くなる、翌日まで症状が続くといった場合は、運動量の調整や医療機関への相談が必要です。

股関節・膝の痛みで受診を優先した方がよい症状

次のような症状がある場合は、整体やトレーニングを始める前に医療機関で相談してください。

• 股関節や膝に強い痛みがある
• 関節が急に大きく腫れた
• 膝や股関節に熱感がある
• 痛みで脚に体重をかけられない
• 転倒後から痛みが続いている
• 安静時や夜間にも強い痛みがある
• 足のしびれや筋力低下がある
• 症状が徐々に悪化している

突然の強い関節痛に発熱を伴う場合や、外傷後に歩けない場合などは、速やかな医療機関での評価が必要です。

駒沢大学・三軒茶屋・若林で股関節・膝のサポートを探している方へ

HabiGym三軒茶屋店では、理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングによるマンツーマンサポートを提供しています。

HabiGym三軒茶屋店

住所：東京都世田谷区上馬4-41-1 米勢ビル102

営業時間：9:00〜21:30

電話番号：080-4131-9986

アクセス：

• 駒沢大学駅 徒歩約10分
• 三軒茶屋駅 徒歩約12分
• 若林駅 徒歩約10分
• 東急バス「駒留」停留所 徒歩約1分

主なサービス：

• 理学療法士による身体評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 股関節・膝に配慮した運動指導
• 下半身の筋力づくり
• 歩行・バランスのサポート

初回体験：500円

※料金の適用条件や予約可能枠は、ご予約時にご確認ください。

▶ HabiGym三軒茶屋店｜初回体験・ご予約
https://habifill.co.jp/sangenjaya/

よくある質問（FAQ）

Q1. 犬の散歩中に膝が痛くなるのはなぜですか？

膝の痛みには、関節や筋肉、靱帯、半月板など、さまざまな原因があります。症状が続く場合は医療機関で相談しましょう。

Q2. 歩き始めに股関節が痛むのはなぜですか？

変形性股関節症などでも歩き始めの痛みがみられますが、症状だけで原因を判断することはできません。

Q3. 股関節や膝が痛くても犬の散歩を続けられますか？

原因や症状によって異なります。痛みが強くなる場合や歩行が難しい場合は、医療機関での評価を優先してください。

Q4. 整体だけで股関節・膝の痛みは改善しますか？

原因によって異なります。整体だけで改善するとは限らず、医学的な治療や適切な運動が必要な場合もあります。

Q5. マシンピラティスは股関節・膝に不安があってもできますか？

医師から運動が可能と判断されている場合は、身体の状態に合わせた運動を検討できます。

Q6. 犬にリードを引っ張られたときの不安定さは筋力と関係しますか？

下半身の筋力やバランス能力が関係する場合があります。ただし、犬の引っ張る力や路面の状態なども影響します。

Q7. 40代・50代からでも下半身の筋力を高められますか？

健康状態に合った筋力トレーニングによって、筋力の維持・向上を目指せます。

Q8. 変形性膝関節症でも利用できますか？

運動療法が取り入れられることがありますが、関節の状態や医師の指示によって異なります。

Q9. 股関節・膝の運動は週何回がおすすめですか？

一般的な健康づくりでは筋力トレーニングが週2〜3日推奨されています。ただし、関節に痛みがある場合は、症状や医師の指示に合わせた調整が必要です。

Q10. 初回体験では何をしますか？

カウンセリングと身体評価を行い、状態に応じて整体・マシンピラティス・トレーニングをご案内します。

まとめ｜駒沢大学で「犬の散歩がつらい」と感じる方へ

愛犬との散歩は、毎日の生活を楽しむ大切な時間です。

しかし、股関節や膝に痛みがあると、長時間の歩行や坂道、方向転換などが負担になる場合があります。

大切なのは、痛みを我慢して歩き続けることではなく、症状の原因を確認し、現在の身体に合った活動や運動を選ぶことです。

HabiGym三軒茶屋店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングによるマンツーマンサポートを提供しています。

「愛犬との散歩を、これからも楽しめる身体づくり」

駒沢大学・三軒茶屋・若林周辺で、股関節・膝に不安がある方は、まずご自身の身体の状態を確認することから始めてみませんか？

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参考文献・参考情報

1. 日本整形外科学会「変形性膝関節症」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/knee_osteoarthritis.html
2. 日本整形外科学会「変形性股関節症」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/hip_osteoarthritis.html
3. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
4. 厚生労働省「筋力トレーニングについて」
   https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-005.html
5. HabiGym三軒茶屋店 公式サイト
   https://habifill.co.jp/sangenjaya/

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としています。HabiGymの整体・運動指導は医療機関での診断・治療を代替するものではありません。股関節痛・膝痛の改善や再発防止を保証するものではなく、身体の変化には個人差があります。