理学療法士監修｜駒沢大学で肩こり・腰痛をまとめて改善したい方へ｜整体×運動療法とは｜Habi Gym
目次
肩こりと腰痛を同時に抱えていませんか？
「デスクワークで肩こりがつらい」
「腰痛が慢性化している」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実際に肩こりと腰痛は別々の症状に見えて、身体の使い方や姿勢の崩れが共通の原因になっているケースが多くあります。
駒沢大学で肩こり・腰痛をまとめて改善したい方へ｜整体×運動療法とは、単に痛みのある部位をほぐすだけでなく、根本原因へアプローチする方法です。
本記事では理学療法士の視点から肩こり・腰痛改善のポイントを解説します。
なぜ肩こりと腰痛は同時に起こるのか
肩こりと腰痛は身体の連動によって発生することがあります。
特にデスクワーク中心の方では以下の特徴がみられます。
猫背姿勢
頭が前へ出ることで首や肩へ負担が集中します。
同時に骨盤も後傾しやすくなり、腰への負担も増加します。
体幹機能の低下
腹筋や背筋がうまく働かないと姿勢保持が難しくなります。
その結果、肩や腰の筋肉が過剰に頑張る状態になります。
運動不足
筋力低下や柔軟性低下により身体への負担が増加します。
理学療法士コメント
肩こりと腰痛は別々に考えるのではなく、全身の姿勢や動作から評価することが重要です。
整体だけでは改善しないケースがある理由
肩こりや腰痛に対して整体を受けると身体が軽くなることがあります。
しかし数日後に元へ戻ってしまう経験はありませんか。
その理由は身体の使い方が変わっていないためです。
筋肉が硬くなる原因として、
- 長時間の座位
- 姿勢不良
- 体幹機能低下
- 運動不足
などがあります。
整体で筋肉を緩めても、日常生活の動作が変わらなければ再び負担が蓄積してしまいます。
理学療法士コメント
整体は身体を整える手段です。改善した状態を維持するためには運動療法が必要になります。
運動療法とは何か
駒沢大学で肩こり・腰痛をまとめて改善したい方へ｜整体×運動療法とは、身体機能を高めながら不調改善を目指す考え方です。
姿勢改善トレーニング
猫背や反り腰などの姿勢を整えるために必要な筋肉を活性化します。
体幹トレーニング
腹横筋や多裂筋などのインナーマッスルを鍛えます。
股関節機能改善
股関節の柔軟性を高めることで腰への負担を軽減します。
肩甲骨機能改善
肩甲骨周囲の筋肉を活性化し肩こり改善を目指します。
理学療法士コメント
運動療法は筋力向上だけが目的ではありません。正しい身体の使い方を学習することが重要です。
整体×運動療法のメリット
駒沢大学で肩こり・腰痛をまとめて改善したい方へ｜整体×運動療法とは、双方のメリットを活かせる方法です。
| 整体 | 運動療法 |
|---|---|
| 関節や筋肉を整える | 良い状態を維持する |
| 可動域改善 | 筋力向上 |
| 痛み軽減 | 再発予防 |
| 姿勢改善の準備 | 姿勢改善の定着 |
整体で動きやすい身体を作り、その状態で運動を行うことで効率的な改善が期待できます。
理学療法士コメント
不調改善には「整える」と「動かす」の両方が欠かせません。
駒沢大学周辺で不調改善を考える方へ
駒沢大学エリアにはデスクワーク中心の方や運動不足を感じる方が多くいらっしゃいます。
肩こりや腰痛を改善するためには、
- 姿勢評価
- 動作評価
- 筋力評価
- 柔軟性評価
などを総合的に確認することが大切です。
関連サービス情報
・https://habifill.co.jp/service/
・https://habifill.co.jp/contact/
また、世田谷区三軒茶屋エリアや港区麻布十番エリアでも、肩こりや腰痛に関する相談が増えています。
駒沢大学で肩こり・腰痛をまとめて改善したい方へ｜整体×運動療法とは、地域を問わず多くの方に必要とされているアプローチです。
理学療法士コメント
身体の状態は一人ひとり異なります。個別評価に基づく運動プログラムが重要です。
肩こり・腰痛改善のために日常で意識したいこと
30分に1回は身体を動かす
長時間同じ姿勢を避けましょう。
深呼吸を意識する
胸郭の動きを改善し姿勢維持に役立ちます。
歩く習慣を作る
全身の血流改善や筋力維持につながります。
理学療法士コメント
特別な運動だけでなく、日常の身体活動量を増やすことも重要です。
よくある質問
Q1. 肩こりと腰痛は同時に改善できますか？
可能です。共通する原因へアプローチすることで改善が期待できます。
Q2. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
身体の状態に合わせて運動内容を調整できるため安心です。
Q3. 整体と運動療法はどちらが大切ですか？
どちらも重要です。整体で整え、運動療法で維持する考え方が理想的です。
まとめ
肩こりと腰痛は別々の症状ではなく、姿勢や身体機能の問題から同時に発生しているケースが少なくありません。
駒沢大学で肩こり・腰痛をまとめて改善したい方へ｜整体×運動療法とは、
・身体を整える
・正しい動きを身につける
・再発を予防する
という3つの視点を持ったアプローチです。
慢性的な肩こりや腰痛に悩む方は、身体全体のバランスに目を向けることが大切です。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/ - e-Health Net
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 厚生労働省 健康づくりのための身体活動指針
https://www.mhlw.go.jp/ - Mayo Clinic Back Pain
https://www.mayoclinic.org/ - National Institute of Neurological Disorders and Stroke
https://www.ninds.nih.gov/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
