麻布十番で働く30〜50代に人気の整体×パーソナルとは｜理学療法士が解説
「仕事が忙しく、運動する時間がなかなか取れない」
「デスクワークによる肩こりや腰痛が気になる」
「30代・40代・50代になり、以前より疲れやすくなった」
「整体にもジムにも通いたいけれど、両方続けるのは大変」
麻布十番・六本木・赤羽橋・白金周辺で働く方の中には、このようなお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
そんな働く世代の身体づくりの選択肢として注目したいのが、整体とパーソナルトレーニングを組み合わせたサポートです。
麻布十番駅徒歩1分のHabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマン指導を提供しています。
今回は、30〜50代の働く方に整体×パーソナルが適している理由と、HabiGymの特徴をご紹介します。
目次
30〜50代の働く世代に多い身体のお悩み
① デスクワークによる肩こり・首こり
長時間パソコンやスマートフォンを使用していると、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。
同じ姿勢を長く続けることで、首や肩周辺の筋肉に負担がかかる場合があります。
肩こりの対策では、肩だけをほぐすのではなく、胸椎・肩甲骨・首の動きや作業環境も確認することが大切です。
② 長時間座ることによる腰痛
座っている時間が長いと、股関節や背中を動かす機会が減り、腰周辺に負担が集中することがあります。
特に、腰だけを反らせて姿勢を維持するクセがある方は注意が必要です。
腰痛の原因はさまざまですが、身体の動きや筋力を確認し、適切な運動を取り入れることが改善につながる場合があります。
③ 運動不足による筋力・体力の低下
30〜50代は仕事や家庭の予定が忙しく、自分の身体をケアする時間が後回しになりがちです。
運動不足が続くと、筋力や持久力が低下し、階段や長時間の歩行で疲れやすくなることがあります。
特に体幹・お尻・太ももなどの筋肉を適切に使うことは、日常動作を支えるうえでも重要です。
④ 猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢の悩み
姿勢の崩れには、筋力だけでなく、身体の柔軟性や普段の動作習慣など、さまざまな要因が関係します。
無理に胸を張ったり、腰を反らせたりするだけでは、かえって疲れやすくなることもあります。
大切なのは、自分の身体に合った自然な姿勢と、無理なく動かせる身体を目指すことです。
整体だけ・トレーニングだけでは不十分？
整体とパーソナルトレーニングには、それぞれ異なる役割があります。
| サービス | 主な目的 |
|---|---|
| 整体 | 筋肉や関節の状態に合わせた身体のケア |
| マシンピラティス | 姿勢・呼吸・身体の使い方の練習 |
| パーソナルトレーニング | 筋力・体力・運動習慣づくり |
整体で身体の緊張や動きにくさにアプローチし、ピラティスで身体の使い方を練習し、トレーニングで必要な筋力を高めていく。
このように目的に合わせて組み合わせることで、身体を整えるだけでなく、日常生活でも動きやすい身体づくりを目指せます。
ただし、すべての方に3種類のメニューが必要とは限りません。身体の状態や目的に応じた選択が重要です。
理学療法士が考える30〜50代の身体づくり
30〜50代の方が運動を始める場合、いきなり重い負荷をかけるのではなく、現在の身体の状態を確認することが大切です。
理学療法士の視点
「働く世代の身体づくりでは、筋力だけでなく、関節の動きや姿勢、日常生活での身体の使い方も重要です。肩こりや腰痛などの不調がある方は、症状に配慮しながら、無理のない運動から始めることをおすすめします。」
特に運動習慣のなかった方は、少しずつ運動量を増やし、継続できるペースを見つけていきましょう。
HabiGym麻布十番店の整体×パーソナルとは？
HabiGym麻布十番店では、理学療法士が一人ひとりの身体を確認し、目的に合わせたマンツーマンサポートを行っています。
STEP1｜身体の状態をチェック
まずはカウンセリングで、身体のお悩みや生活習慣、運動経験などを確認します。
姿勢・関節の動き・筋力・身体の使い方を評価し、現在の身体に必要なサポートを検討します。
STEP2｜整体で身体をケア
首・肩・背中・腰・股関節など、気になる部分を中心に身体の状態に合わせた整体を行います。
筋肉の緊張や関節の動きに配慮しながら、無理のない範囲で身体を整えます。
STEP3｜マシンピラティスで身体の使い方を練習
マシンピラティスでは、呼吸や体幹を意識しながら、肩甲骨・骨盤・股関節などの動きを練習します。
マシンの補助や抵抗を調整できるため、運動初心者や身体が硬い方も取り組みやすいことが特徴です。
STEP4｜パーソナルトレーニングで筋力アップ
身体の状態に合わせて、背中・お尻・太もも・体幹などの筋力トレーニングを行います。
姿勢を支える筋肉や日常動作に必要な筋力を少しずつ高め、疲れにくく動きやすい身体づくりを目指します。
忙しい30〜50代にHabiGymがおすすめの理由
① 整体と運動を一か所で受けられる
整体院とパーソナルジムに別々に通う必要がなく、身体のケアとトレーニングを組み合わせられます。
忙しい方にとって、移動の負担を抑えやすいこともメリットです。
② 理学療法士が身体の状態に合わせて対応
姿勢・関節の動き・筋力などを確認し、身体の状態や目標に合わせて運動内容を調整します。
運動に不安がある方や、久しぶりに身体を動かす方にも適したサポートです。
③ 完全マンツーマンで運動初心者にも対応
周囲のペースを気にすることなく、自分の身体に合わせた運動ができます。
トレーニング経験が少ない方も、基本的な動作から取り組めます。
④ 仕事帰りにも通いやすい
HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分。
営業時間は9:00〜21:30のため、仕事前や仕事帰りなど、生活スタイルに合わせて通いやすい環境です。
※予約可能な時間帯は日によって異なります。
年代別｜おすすめの身体づくり
| 年代 | 気になるお悩み | おすすめの取り組み |
|---|---|---|
| 30代 | デスクワーク疲れ・運動不足 | 姿勢チェック・体幹トレーニング |
| 40代 | 肩こり・腰痛・体力低下 | 整体・ピラティス・筋力強化 |
| 50代 | 身体の硬さ・筋力低下・疲れやすさ | 関節の動きの改善・段階的な筋力トレーニング |
これは一般的な目安であり、実際のメニューは年齢だけでなく身体の状態に合わせて決定します。
よくある質問（FAQ）
Q1. 30〜50代からパーソナルトレーニングを始めても遅くありませんか？
遅くありません。筋力や体力は年齢に応じた適切な運動によって向上が期待できます。運動経験が少ない方も、ご自身のペースで始められます。
Q2. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？
症状に合わせて内容を調整できます。ただし、強い痛み、しびれ、筋力低下などがある場合は、医療機関での診察を優先してください。
Q3. 整体とトレーニングを同じ日に受けられますか？
はい。HabiGymでは、身体の状態に応じて整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせて提供しています。
Q4. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
はい。完全マンツーマンのため、運動経験や体力に合わせた内容で取り組めます。
Q5. 仕事帰りに利用できますか？
営業時間は9:00〜21:30です。麻布十番駅から徒歩1分のため、お仕事帰りにも通いやすい立地です。
Q6. どれくらい通えば身体の変化を感じますか？
目的や身体の状態、生活習慣によって異なります。初回の身体評価をもとに、無理のない頻度や目標を相談することをおすすめします。
Q7. マシンピラティスが初めてでもできますか？
はい。マシンの補助や負荷を調整し、基本的な動作から始められます。
Q8. 初回体験では何をしますか？
カウンセリングと身体評価を行い、身体の状態に合わせた整体や運動を体験できます。
まとめ｜麻布十番で身体を整えながら鍛えたい30〜50代の方へ
仕事に集中するためにも、趣味や日常生活を長く楽しむためにも、身体のケアと運動習慣は大切です。
整体による身体のケアに加えて、ピラティスやトレーニングで身体の使い方や筋力を高めることは、働く世代の健康づくりに役立ちます。
HabiGym麻布十番店では、理学療法士が一人ひとりのお悩みに合わせて、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを提供しています。
肩こり・腰痛・姿勢の崩れ・運動不足などが気になる方は、まずは現在の身体の状態を確認してみませんか？
HabiGym麻布十番店｜初回体験受付中
初回体験：500円（税込）
- 店舗：HabiGym麻布十番店
- 住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F
- アクセス：麻布十番駅徒歩1分
- 営業時間：9:00〜21:30
- 電話番号：080-4683-1578
整体で整えて、ピラティスで動かし、トレーニングで鍛える。
忙しい毎日の中でも、無理なく身体づくりを始めましょう。
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
