麻布十番で不調改善に強い整体・パーソナルを探している方へ｜理学療法士が解説

「何年も肩こりや腰痛を繰り返している」

「整体やマッサージを受けても、しばらくすると元に戻ってしまう」

「姿勢が悪いと言われるけれど、どうすればよいかわからない」

「運動した方がよいと思うけれど、痛みがあって不安」

「理学療法士など身体の専門知識を持つ人に相談したい」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番・東麻布・南麻布・白金・六本木周辺で整体やパーソナルジムを探している方の中には、肩こりや腰痛などの身体の不調がなかなか改善せず、悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

肩こりや腰痛には、筋肉や関節の状態だけでなく、身体活動量、睡眠、ストレス、仕事環境、医学的な疾患など、さまざまな要因が関係しています。

そのため、痛みのある部分を繰り返しほぐすだけでなく、日常生活での身体の使い方や筋力、活動量などを確認することも大切です。

「身体をケアすること」と「自分で身体を動かすこと」の両方に目を向けることが、不調と向き合う選択肢になる場合があります。

麻布十番駅から徒歩1分のHabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、慢性的な肩こりや腰痛の背景、整体と運動の違い、理学療法士による身体サポートの特徴を解説します。

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不調改善に強い整体・パーソナルとは？

「不調改善に強い」という言葉には、身体の状態を丁寧に確認し、一人ひとりのお悩みに合わせてケアや運動を提案できることが求められます。

ただし、施設の名称やトレーナーの資格だけで、必ず症状が改善すると判断することはできません。

整体やパーソナルジムを選ぶ際には、次のポイントを確認するとよいでしょう。

• 身体の状態や症状を確認してくれるか
• 筋力や関節の動きを評価してくれるか
• 痛みのある方への運動負荷を調整できるか
• 自宅や仕事中の身体活動について相談できるか
• 医療機関への相談が必要な症状を考慮しているか
• 継続しやすい運動方法を提案してくれるか

HabiGymでは、理学療法士による身体評価をもとに、整体と運動を組み合わせた身体づくりをサポートしています。

なお、HabiGymは自費の整体・運動指導サービスであり、医療機関の診断や治療を代替するものではありません。

肩こり・腰痛などの不調を繰り返す5つの背景

1. デスクワークなどで身体を動かす機会が少ない

長時間のパソコン作業やオンライン会議などで、座っている時間が長くなる場合があります。

身体を動かす機会が少ないと、首や肩、腰などに疲労を感じることがあります。

仕事の合間に立ち上がったり、軽く歩いたりすることも大切です。

2. 筋力や持久力が低下している

運動不足が続くと、背中や体幹、お尻、太ももなどの筋力が低下する場合があります。

これらの筋肉は、日常生活の姿勢や動作に関係しています。

ただし、筋力が弱いことだけで肩こりや腰痛の原因を断定することはできません。

3. 関節の動かしにくさがある

肩甲骨や背骨、股関節などの動かしにくさを感じる方もいるでしょう。

関節可動域や筋力、動作中の症状を確認し、必要に応じて身体を動かす練習を取り入れる方法があります。

4. 睡眠不足やストレスが関係している

慢性的な痛みには、睡眠やストレスなどの要因が関係する場合があります。

十分な休息や生活習慣の見直しも、身体の不調に向き合ううえで大切です。

5. 医学的な原因が関係している

肩こりや腰痛の中には、神経や関節、その他の疾患が関係するものもあります。

強い痛みやしびれ、症状の悪化がある場合は、整体やトレーニングよりも医療機関への相談を優先しましょう。

整体だけでは不調が戻ってしまうのはなぜ？

整体やマッサージを受けた後、一時的に身体が軽く感じられることがあります。

しかし、肩こりや腰痛が再び気になる場合もあるでしょう。

これは、身体の不調に仕事環境や生活習慣、運動不足など複数の要因が関係していることがあるためです。

例えば、長時間座り続ける生活が続いている方は、整体だけでなく、仕事中の身体活動や筋力トレーニングについても考えることが大切です。

また、運動不足が気になる方は、ウォーキングや軽い筋力トレーニングを取り入れることも選択肢です。

ただし、整体とトレーニングを組み合わせれば必ず改善するというわけではありません。

現在の身体の状態や症状に合わせて、必要なケアと運動を選ぶことが重要です。

理学療法士の視点｜痛みのある部分だけでなく身体全体を確認する

理学療法士は、筋力や関節可動域、バランス、基本動作、歩行などの身体機能に関する専門知識を持つ国家資格者です。

例えば、同じ腰痛でも、

• 長時間座ると痛くなる
• 立ち上がるときに痛む
• 長く歩くと腰がつらい
• 前かがみになると痛む

など、症状が出る場面によって確認したいポイントが異なります。

肩こりについても、肩や首の動きだけでなく、仕事環境や身体活動量、睡眠などを確認することが大切です。

理学療法士が確認する主な身体評価

評価項目	確認する内容
姿勢	立位・座位の身体の特徴
関節可動域	肩・背骨・股関節など
筋力	背中・体幹・お尻・下半身
柔軟性	身体の動かしやすさ
バランス	立った状態での安定性
基本動作	立ち上がり・しゃがむ動作
症状	痛み・しびれ・困っている動作
生活習慣	仕事・運動・睡眠

「痛みがある場所だけを見る」のではなく、「身体の状態と生活習慣を含めて確認すること」が大切です。

※理学療法士による身体評価は、医学的な診断を代替するものではありません。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニングとは？

HabiGym麻布十番店では、身体の状態や目的に合わせて、3つのサポートを組み合わせています。

「整える → 動かす → 鍛える」

1. 整体｜筋肉や関節の状態に合わせたケア

肩や首、背中、腰、股関節などの筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

身体の張りや動かしにくさが気になる方にも、症状や体調に配慮しながら対応します。

2. マシンピラティス｜身体の使い方を練習する

専用マシンを使用して、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを練習します。

マシンの補助や抵抗を調整できるため、運動初心者や身体が硬い方も、現在の筋力や関節可動域に合わせた運動から始められます。

ただし、すべての痛みにマシンピラティスが適しているわけではありません。

3. パーソナルトレーニング｜筋力・体力を高める

背中やお尻、太もも、体幹などの筋力トレーニングを行います。

身体の状態や運動経験に合わせて、軽い負荷から段階的に進めます。

3つのサポートの違い

サポート	主な目的	内容
整体	身体のケア	筋肉・関節に合わせた施術
マシンピラティス	身体の動作練習	体幹・骨盤・肩甲骨などの運動
トレーニング	筋力・体力の向上	全身の筋力トレーニング

その日の身体の状態に合わせるため、必ず毎回すべてのメニューを行うわけではありません。

お悩み別｜HabiGym麻布十番店の身体サポート

お悩み	確認するポイント	サポートの方向性
慢性的な肩こり	症状・仕事環境・肩の動き	肩や背中の運動
首こり	首の動き・症状	負担に配慮した運動
腰痛	症状・股関節・基本動作	状態に合わせた運動
背中の張り	背骨・肩甲骨の動き	身体の動作練習
猫背	背骨・肩甲骨	姿勢コントロール
巻き肩	肩関節・胸郭	上半身の運動
反り腰	骨盤・股関節	身体の使い方の練習
股関節・膝の不安	関節の状態・筋力	下半身の運動調整
運動不足	活動量・筋力・体力	運動習慣づくり

これらは一般的な評価・サポートの例です。特定の症状の原因や改善を保証するものではありません。

HabiGym麻布十番店の初回体験の流れ

1. カウンセリング

現在の身体のお悩みや生活習慣、運動経験、これまで受けてきた施術などを伺います。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢・関節可動域・筋力・柔軟性・基本動作などを確認します。

3. 整体による身体のケア

必要に応じて、筋肉や関節の状態に合わせた整体を行います。

4. マシンピラティス

現在の身体の状態に合わせ、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤などの動きを練習します。

5. パーソナルトレーニング

筋力や体力、運動経験に合わせたトレーニングを行います。

「整体に通っても不調を繰り返している」「自分に合った運動方法を知りたい」という方は、まず初回体験で身体の状態を確認してみませんか？

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慢性的な肩こり・腰痛が気になる方におすすめのセルフケア3選

肩こりや腰痛が気になる方は、整体やトレーニングだけでなく、日常生活の中で身体を動かすことも大切です。

以下は、強い痛みやしびれがなく、医師から運動制限を受けていない方を対象とした一般的な運動例です。

1. 肩甲骨をゆっくり動かす運動

目的：肩や背中を動かす機会を増やす

1. 椅子に座って楽な姿勢をとる
2. 両肩をゆっくり持ち上げる
3. 肩を後ろへ回しながら下ろす
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安：5〜10回

首や肩に痛みが出る場合は中止しましょう。

2. 椅子に座って骨盤を動かす運動

目的：腰や骨盤まわりの動作練習

1. 安定した椅子に座る
2. 骨盤をゆっくり前に傾ける
3. 次に骨盤をゆっくり後ろに傾ける
4. 痛みのない範囲で繰り返す

回数の目安：5〜10回

腰を無理に反らさず、小さな動きから始めましょう。

3. 椅子からの立ち座り

目的：お尻・太ももの筋力づくり

1. 安定した椅子に座る
2. 足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使って立ち上がる
4. ゆっくり椅子に戻る

回数の目安：5〜10回

膝や腰に痛みが出る場合は中止してください。

整体とトレーニングは週何回受けるのがおすすめ？

適切な頻度は、身体の状態や目的、健康状態によって異なります。

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。

ただし、パーソナルジムに必ず週2〜3回通う必要があるわけではありません。

例えば、週1回の運動指導で身体の使い方を確認し、自宅での軽い運動やウォーキングを組み合わせる方法があります。

整体の利用頻度は症状や目的に応じて検討します。

大切なのは、無理に回数を増やすのではなく、現在の身体に合った方法を継続することです。

どのような症状がある場合は医療機関への相談が必要？

身体の不調が続いている場合、整体や運動だけでは対応できない原因が隠れていることがあります。

特に次のような症状がある場合は、医療機関への相談を優先しましょう。

• 首や腰、関節に強い痛みがある
• 手足のしびれが続いている
• 夜間や安静時にも強い痛みがある
• 原因不明の体重減少がある
• 発熱を伴う痛みがある
• 症状が徐々に悪化している
• 急に筋力が低下した
• 転倒や外傷後から痛みが続いている

突然の麻痺、胸痛、呼吸困難、腰痛に伴う新たな排尿・排便障害などは、速やかな救急医療が必要です。

麻布十番・東麻布・白金・六本木で整体×パーソナルを探している方へ

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体評価を行い、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

HabiGym麻布十番店

住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

アクセス：麻布十番駅徒歩1分

営業時間：9:00〜21:30

電話番号：080-4683-1578

主なサービス：

• 理学療法士による身体機能評価
• 整体
• マシンピラティス
• パーソナルトレーニング
• 姿勢・身体の使い方のサポート
• 運動不足・筋力低下への運動指導
• 運動初心者・シニア向け身体づくり

初回体験：500円

※キャンペーンの適用条件や予約状況は、ご予約時にご確認ください。

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HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で整体とパーソナルを組み合わせたい方
• 慢性的な肩こり・腰痛にお悩みの方
• 整体やマッサージに通っても不調を繰り返す方
• 理学療法士による身体評価を受けたい方
• 猫背・巻き肩・反り腰などが気になる方
• 肩や腰への負担に配慮して運動したい方
• デスクワーク中心で身体を動かす機会が少ない方
• 40代・50代から筋力づくりを始めたい方
• 身体が硬く、マシンピラティスに不安がある方
• 身体をケアしながら筋力や体力を高めたい方

よくある質問（FAQ）

Q1. 慢性的な肩こりや腰痛があっても利用できますか？

症状や健康状態によって異なります。HabiGymでは身体の状態に応じて運動内容を調整しますが、医学的な診察が必要な場合は医療機関への相談を優先します。

Q2. 整体とパーソナルトレーニングを同じ日に受けられますか？

はい。身体の状態や目的に合わせて、整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせています。

Q3. 理学療法士による整体の特徴は何ですか？

関節可動域や筋力、基本動作などの身体機能を確認し、その結果をもとに身体のケアや運動内容を検討できることが特徴です。

Q4. 病院のリハビリとの違いは何ですか？

医療機関でのリハビリは医師の診断や指示などに基づく医療サービスです。HabiGymは自費の整体・運動指導サービスであり、医療機関での診断・治療を代替しません。

Q5. マッサージに通っても肩こりが繰り返されるのはなぜですか？

肩こりには仕事環境や身体活動量、睡眠、ストレスなど複数の要因が関係する場合があります。症状に応じて生活習慣や運動についても確認することが大切です。

Q6. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

現在の筋力や関節可動域に合わせて、マシンの補助や抵抗を調整できます。

Q7. 40代・50代からでも利用できますか？

はい。健康状態や運動経験に合わせて運動内容を検討できます。

Q8. 運動初心者でも大丈夫ですか？

はい。現在の体力や筋力に合わせ、基本的な動作や軽い負荷から始められるようサポートしています。

Q9. 何回通えば肩こりや腰痛が改善しますか？

症状の原因や健康状態、生活習慣によって異なります。特定の回数や期間での改善を保証することはできません。

Q10. 初回体験では何をしますか？

カウンセリングと身体評価を行い、身体の状態や目的に応じて整体・マシンピラティス・トレーニングをご案内します。

まとめ｜麻布十番で不調改善に強い整体・パーソナルを探している方へ

慢性的な肩こりや腰痛などの身体の不調には、さまざまな要因が関係しています。

そのため、痛みのある場所だけでなく、身体全体の状態や日常生活での身体の使い方を確認することが大切です。

整体による身体のケアに加え、マシンピラティスによる動作練習や筋力トレーニングを取り入れることも、身体づくりの選択肢になります。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、一人ひとりの状態に合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

麻布十番・東麻布・白金・六本木周辺で、身体の不調に配慮した整体やパーソナルジムをお探しの方は、まず現在の身体の状態を確認してみませんか？

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参考文献・参考情報

1. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
   https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html
2. 厚生労働省「身体活動・運動ガイド2023 成人版」
   https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/exercise/s-00-002.html
3. 日本整形外科学会「腰痛」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html
4. 日本整形外科学会「肩こり」
   https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html
5. 日本理学療法士協会「理学療法士とは」
   https://www.japanpt.or.jp/about_pt/therapist/
6. HabiGym麻布十番店 公式サイト
   https://habifill.co.jp/azabuzyuban/