麻布十番で「運動した方がいいと言われた」方へ｜初心者向け整体×運動｜理学療法士監修｜Habi Gym
「運動した方がいいですよ」
健康診断や病院、整体などでそう言われた経験はありませんか。
しかし実際には、
「何をすればいいか分からない」
「ジムに通うのは不安」
「運動経験がほとんどない」
「腰痛や肩こりがあるから心配」
という方も多くいらっしゃいます。
運動は健康維持に重要ですが、自分の身体に合わない方法を選んでしまうと継続が難しくなることがあります。
麻布十番で「運動した方がいいと言われた」方へ｜初心者向け整体×運動をテーマに、無理なく身体づくりを始める方法について解説します。
なぜ運動を勧められるのか
目次
筋力低下を防ぐため
年齢とともに筋肉量は徐々に減少します。
特にデスクワーク中心の方では下半身や体幹の筋力が低下しやすくなります。
筋力低下は肩こりや腰痛だけでなく、疲れやすさにもつながることがあります。
理学療法士コメント
筋肉は日常生活を支える大切な組織です。適度な運動習慣が健康維持に役立ちます。
体力低下を防ぐため
運動不足が続くと持久力が低下しやすくなります。
階段で息切れしたり、疲れやすくなったりすることがあります。
理学療法士コメント
体力は年齢だけでなく活動量にも影響されます。
姿勢の崩れを改善するため
運動不足によって身体を支える筋肉が弱くなると、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
などが起こりやすくなります。
理学療法士コメント
姿勢改善には運動だけでなく身体の状態を整えることも重要です。
運動初心者が感じやすい不安
運動方法が分からない
何から始めれば良いか分からない方は少なくありません。
インターネットの情報が多すぎて迷ってしまうケースもあります。
ケガが心配
肩こりや腰痛がある状態で運動すると悪化しそうと感じる方もいます。
続けられる自信がない
過去にジムが続かなかった経験を持つ方も多くいらっしゃいます。
理学療法士コメント
継続できる内容を選ぶことが身体づくりでは最も重要です。
なぜ整体と運動を組み合わせるのか
身体を整えてから運動できる
身体が硬い状態や姿勢が崩れた状態では正しいフォームで運動しにくくなります。
整体によって身体を整えることで運動しやすい状態を目指します。
正しい筋肉を使いやすくなる
身体のバランスが整うことで、本来使いたい筋肉が働きやすくなります。
不調予防につながる
整体だけでなく運動も行うことで、良い状態を維持しやすくなります。
理学療法士コメント
「整える」と「鍛える」の両方を行うことで効率的な身体づくりを目指せます。
Habi Gymの初心者向けサポート
姿勢評価
立位姿勢や身体の動きを確認し原因を分析します。
理学療法士による整体
筋肉や関節へアプローチし身体を整えます。
マシンピラティス
運動初心者でも取り組みやすく、姿勢改善にも役立ちます。
パーソナルトレーニング
身体の状態に合わせて無理なく進めます。
理学療法士コメント
運動経験が少ない方ほど専門家によるサポートが重要です。
麻布十番・三軒茶屋で身体づくりを始めたい方へ
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋では、
・運動不足
・肩こり
・腰痛
・姿勢改善
などを目的として来店される方が増えています。
Habi Gymでは理学療法士が身体の状態を評価し、一人ひとりに合わせた整体・ピラティス・トレーニングを提供しています。
関連サービス
・理学療法士による整体サポート
https://habifill.co.jp/
・整体×マシンピラティス
https://habifill.co.jp/
・初心者向けパーソナルトレーニング
https://habifill.co.jp/
よくある質問
Q. 運動経験が全くなくても大丈夫ですか？
A. はい。身体の状態に合わせて無理なくスタートできます。
Q. 腰痛があっても利用できますか？
A. 身体評価を行ったうえで安全に配慮しながら進めます。
Q. どの年代の方が利用していますか？
A. 20代から60代以上まで幅広い方にご利用いただいています。
まとめ
麻布十番で「運動した方がいいと言われた」方へ｜初心者向け整体×運動は、運動経験が少ない方でも無理なく身体づくりを始められる方法です。
肩こりや腰痛、姿勢不良、体力低下などのお悩みは、整体で身体を整えながら運動を行うことで改善を目指せる場合があります。
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋で身体づくりを始めたい方にとって、理学療法士によるサポートは安心して運動を継続するための選択肢の一つとなるでしょう。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/ - 日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp/ - 日本腰痛学会
https://www.yotsu.jp/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
