理学療法士監修三軒茶屋で肩こりがつらい方へ｜Habi Gym
「肩こりが慢性的につらい」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
「デスクワークで首や肩が重い」
そんなお悩みはありませんか。
三軒茶屋で肩こりがつらい方へ｜理学療法士による整体×運動サポートでは、肩だけをほぐすのではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方まで含めて考えることが大切です。
本記事では、理学療法士の視点から肩こりの原因と改善の考え方を解説します。
目次
肩こりが起こる主な原因
肩こりは、肩の筋肉だけが原因とは限りません。
長時間のデスクワーク
パソコン作業が続くと、頭が前に出て首や肩の筋肉に負担がかかります。
スマートフォンの使用
下を向く時間が長いと、首まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
姿勢の崩れ
猫背や巻き肩になることで、肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりにつながることがあります。
理学療法士コメント
肩こりは肩だけでなく、首・背中・肩甲骨・骨盤のバランスも関係します。
三軒茶屋で肩こりが増えやすい背景
三軒茶屋では、在宅ワークやデスクワーク、スマホ時間の増加により、肩こりを感じる方が増えています。
座る時間が長い
座りっぱなしの生活は、背中や股関節の動きを低下させます。
運動不足
身体を支える筋肉が働きにくくなり、肩や首へ負担が集中します。
呼吸の浅さ
姿勢が崩れると胸郭が動きにくくなり、呼吸が浅くなることがあります。
理学療法士コメント
肩こりを改善するには、仕事中の姿勢や生活習慣も含めて見直すことが重要です。
整体でできること
三軒茶屋で肩こりがつらい方へ｜理学療法士による整体×運動サポートでは、まず身体を動かしやすい状態へ整えることを目指します。
筋肉の緊張を整える
首や肩、背中の筋肉へアプローチします。
肩甲骨の動きを改善する
肩甲骨が動きやすくなることで、肩への負担が軽減しやすくなります。
胸郭の柔軟性を高める
呼吸しやすい身体づくりにつながります。
理学療法士コメント
整体は一時的に楽にするだけでなく、運動しやすい身体をつくる土台になります。
運動サポートが重要な理由
整体だけでは、日常生活のクセによって元に戻ってしまうことがあります。
姿勢を維持する筋力
体幹や背中の筋肉が働くことで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
肩甲骨を使う練習
肩甲骨が動くと、首や肩に頼りすぎない身体づくりにつながります。
再発予防
身体の使い方を変えることで、肩こりが繰り返されにくい状態を目指します。
理学療法士コメント
三軒茶屋で肩こりがつらい方へ｜理学療法士による整体×運動サポートでは、整えることと動かすことの両方が大切です。
Habi Gymのサポート内容
Habi Gymでは、理学療法士が身体の状態を確認しながらサポートを行います。
身体評価
姿勢、関節の動き、筋力、肩甲骨の動きを確認します。
整体
硬くなった筋肉や関節へアプローチし、身体を整えます。
マシンピラティス
呼吸や体幹、姿勢改善を目的に身体を動かします。
パーソナルトレーニング
一人ひとりの身体に合わせて運動内容を調整します。
理学療法士コメント
肩こりの原因は人によって異なるため、個別評価が重要です。
港区麻布十番でも多い肩こりのお悩み
港区麻布十番でも、デスクワークや運動不足による肩こりの相談が多くあります。
三軒茶屋と同じように、長時間座る生活やスマートフォン使用によって、首や肩への負担が増えやすい環境です。
理学療法士コメント
世田谷三軒茶屋・港区麻布十番のような都市部では、日常生活の姿勢管理が肩こり対策のポイントになります。
関連サービス
三軒茶屋で肩こりがつらい方へ｜理学療法士による整体×運動サポートに関連する内容は、以下でも紹介しています。
・https://habifill.co.jp/service/
・https://habifill.co.jp/azabu-pilates-seitai/
FAQ
Q1. 肩こりは整体だけで改善しますか？
整体で筋肉や関節を整えることはできますが、姿勢や身体の使い方が変わらないと戻りやすい場合があります。
Q2. 運動初心者でも大丈夫ですか？
身体の状態に合わせて進めるため、運動経験が少ない方でも取り組めます。
Q3. 肩こりと姿勢は関係ありますか？
関係があります。猫背や巻き肩により肩甲骨の動きが悪くなると、肩こりにつながることがあります。
まとめ
三軒茶屋で肩こりがつらい方へ｜理学療法士による整体×運動サポートについて解説しました。
肩こりは肩だけの問題ではなく、姿勢、呼吸、肩甲骨の動き、運動不足などが関係します。
整体で身体を整えながら、マシンピラティスやトレーニングで正しい身体の使い方を身につけることで、再発しにくい身体づくりを目指すことができます。
参考文献
- Neck Pain and Associated Disorders
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.0302 - The Relationship Between Forward Head Posture and Neck Pain
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4753966/ - Physical Activity Fact Sheet
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity - 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf - Exercise Therapy in Musculoskeletal Disorders
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759544/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
