身体の使い方が変われば、
パフォーマンスはもっと高まる。
身体の使い方が変われば、パフォーマンスはもっと高まる。
鍛えるだけではなく、動ける身体へ。
筋力だけに頼らず、柔軟性・体幹・バランス・身体の連動性を高める。
HabiGymでは、国家資格を持つ理学療法士が姿勢や動作を分析し、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせたオーダーメイドのプログラムを提供します。
スポーツのパフォーマンス向上から、日常生活での動きやすさまでサポートします。
三軒茶屋・麻布十番｜初回体験500円
こんなお悩みはありませんか？
- トレーニングをしているのに、思うように成果が出ない
- ゴルフのスイングやランニングフォームを改善したい
- 股関節や肩甲骨が硬く、身体をうまく使えない
- 太ももの前側や外側ばかり疲れる
- 体幹が不安定で、バランスを崩しやすい
- 左右の筋力や柔軟性に差がある
- 運動後に腰や膝に負担を感じる
- 年齢を重ねてもスポーツを楽しみたい
その原因は、筋力不足だけではなく「身体の使い方」にあるかもしれません。
HabiGymでは、身体の動きの特徴を評価し、必要な柔軟性・筋力・コントロール能力を高めていきます。
HabiGymのパフォーマンスアップが選ばれる4つの理由
01｜理学療法士による専門的な動作分析
姿勢・関節可動域・筋力・重心・バランスなどを確認。股関節・胸椎・肩甲骨の動きや、体幹と手足の連動性を評価し、パフォーマンスを妨げている要因を探ります。
02｜整体で動きやすい身体へ
筋肉や関節の硬さに対して、ストレッチや徒手的なコンディショニングを実施。身体の状態に合わせて可動域を確保し、トレーニングしやすい状態を目指します。
03｜マシンピラティスで身体のコントロール力を高める
呼吸・骨盤・胸郭・体幹の安定性を意識しながら、正確な身体の動きを習得します。必要な筋肉を適切なタイミングで使えるよう、運動を段階的に進めます。
04｜目的に合わせたパーソナルトレーニング
ゴルフ・ランニング・テニス・筋力トレーニングなど、目的に合わせたプログラムを作成。身体の連動性、筋力、バランス能力を高め、実際のスポーツ動作へつなげていきます。
パフォーマンスアップに必要な5つの身体機能
1. 股関節の可動性
股関節をスムーズに動かし、腰や膝への過度な負担を減らすことを目指します。
2. 胸椎の回旋・伸展
胸椎と腰椎の動きを区別し、ゴルフやテニスなどで必要な回旋動作を練習します。
3. 体幹の安定性
手足を動かしても姿勢をコントロールできるよう、腹部・背部・骨盤周囲の筋肉を鍛えます。
4. 重心コントロール
足裏への荷重や片脚立位の安定性を確認し、立つ・歩く・走る動作を整えます。
5. 全身の連動性
足部・股関節・体幹・肩甲骨などが協調して働く動きを練習し、効率的な身体の使い方を身につけます。
目的別パフォーマンスアッププログラム
ゴルフ
股関節・胸椎の回旋可動域、体幹の安定性、下半身と上半身の連動性を高め、安定したスイング動作を目指します。
ランニング
片脚支持の安定性、足部の荷重、股関節の使い方、体幹コントロールを改善し、効率的なランニングフォームを目指します。
テニス・球技
方向転換、回旋動作、バランス、肩甲骨の動きなどを強化し、競技に必要な動作をサポートします。
筋力トレーニング
スクワット・デッドリフトなどの基本動作を確認し、目的の筋肉を適切に使えるフォームづくりを支援します。
日常生活のパフォーマンス向上
疲れにくさ、歩きやすさ、階段動作、姿勢の安定性など、日常生活での身体機能向上もサポートします。
HabiGymのセッションの流れ
STEP 01｜カウンセリング・目標設定
スポーツ歴、身体のお悩み、目標を伺います。
STEP 02｜姿勢・動作評価
柔軟性・筋力・重心・体幹・関節の動きを確認します。
STEP 03｜整体・コンディショニング
必要に応じて筋肉や関節の硬さにアプローチします。
STEP 04｜ピラティス・トレーニング
評価結果をもとに、身体の使い方や筋力、バランスを高めます。
STEP 05｜再評価・セルフケア
セッション前後の動きを比較し、自宅で行える運動もお伝えします。
よくある質問
Q. スポーツ経験がなくても利用できますか？
はい。運動初心者からスポーツ経験者まで、目的や身体の状態に合わせて対応します。
Q. 身体が硬くても大丈夫ですか？
はい。必要に応じて整体やストレッチを取り入れながら、無理のない範囲で運動を行います。
Q. ゴルフやランニングに特化したトレーニングはできますか？
はい。競技に必要な身体機能を評価し、目的に応じた運動プログラムをご提案します。
Q. 肩や腰に痛みがあっても受けられますか？
身体の状態を確認したうえで対応を判断します。強い痛みや急性の症状がある場合は、医療機関での評価をおすすめすることがあります。
Q. どのくらいの頻度で通えばよいですか？
目標や運動習慣に応じてご提案します。週1回程度のセッションと自宅での運動を組み合わせる方法もあります。
パフォーマンスアップを始めませんか？
身体を整える。その先の、動ける自分へ。
HabiGymでは、理学療法士が一人ひとりの身体の特徴と目標に合わせてサポートします。
ゴルフ、ランニング、スポーツ、日常生活のパフォーマンス向上まで、お気軽にご相談ください。
初回体験500円｜三軒茶屋店・麻布十番店
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店舗情報
HabiGym 麻布十番店
港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F
080-4683-1578
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