理学療法士監修｜三軒茶屋で腰痛に悩む方へ｜整体だけではない改善方法とは｜Habi Gym

腰痛は日本人に非常に多い悩みの一つです。

デスクワークや在宅勤務の増加により、長時間同じ姿勢で過ごす方も増えています。

その結果、

症状	内容
慢性的な腰痛	日常的に腰の痛みや重だるさが続いている状態
朝起きた時の腰の重だるさ	起床時に腰が硬く感じたり動かしにくくなる
長時間座ると痛くなる	デスクワークや運転後に腰の痛みが強くなる
立ち上がる時に違和感がある	椅子や床から立ち上がる際に腰へ負担や痛みを感じる

などの症状を抱える方が少なくありません。

三軒茶屋で腰痛に悩む方へ｜整体だけではない改善方法とはというテーマで、腰痛の原因や改善方法について理学療法士の視点から解説します。

なぜ腰痛は繰り返しやすいのか

腰だけが原因ではないケースが多い

腰痛があると腰そのものに問題があると考えがちです。

しかし実際には、

・股関節の硬さ
・胸椎の可動性低下
・体幹筋力の低下
・姿勢の崩れ

などが関係していることもあります。

理学療法士コメント

腰痛の原因は腰だけとは限りません。全身の動きや身体の使い方を確認することが重要です。

長時間のデスクワーク

デスクワーク中心の生活では腰への負担が増加します。

座っている姿勢が続くことで、

・骨盤後傾
・猫背
・股関節の硬さ

が生じやすくなります。

特に三軒茶屋周辺で働く会社員の方からも、このような相談を多くいただきます。

理学療法士コメント

座り続けること自体が腰痛リスクになります。定期的な姿勢変更や運動習慣が重要です。

整体だけでは改善しない理由

筋力低下が残るため

整体によって筋肉の緊張や関節の動きが改善することがあります。

しかし身体を支える筋力が不足したままでは、再び負担がかかりやすくなります。

特に重要なのは、

・体幹筋
・お尻の筋肉
・股関節周囲筋

です。

理学療法士コメント

良い姿勢を維持するためには筋力が必要です。整体と運動を組み合わせることで再発予防につながります。

身体の使い方が変わらないため

腰痛がある方の多くは無意識に偏った身体の使い方をしています。

例えば、

・片脚重心
・反り腰
・猫背
・前かがみ動作のクセ

などです。

整体だけでは日常生活での動作習慣まで改善できない場合があります。

腰痛改善に必要な3つの要素

姿勢改善

姿勢が崩れることで腰への負担が増加します。

代表的な例として、

・猫背
・反り腰
・巻き肩

などがあります。

姿勢を整えることで腰への負担軽減が期待できます。

理学療法士コメント

姿勢改善は見た目だけでなく、腰痛予防にも重要です。

柔軟性の向上

股関節や胸郭の動きが硬くなると腰が代償的に動きやすくなります。

その結果、腰への負担が増加します。

特に硬くなりやすい部位は、

・股関節前面
・太もも裏
・胸周囲

です。

理学療法士コメント

柔軟性改善は運動効率向上やケガ予防にも役立ちます。

筋力トレーニング

身体を支えるためには筋力が必要です。

特に重要なのは、

・腹筋
・背筋
・お尻
・太もも

です。

腰痛改善だけでなく日常生活の負担軽減にもつながります。

三軒茶屋で腰痛に悩む方へ｜整体だけではない改善方法とはを考える際、運動療法は欠かせない要素です。

Habi Gymのサポート内容

Habi Gymでは理学療法士が身体の状態を確認しながらサポートを行っています。

提供内容

・姿勢評価
・整体
・マシンピラティス
・パーソナルトレーニング
・セルフケア指導

身体の状態に合わせてオーダーメイドで進めていきます。

関連サービス

・Habi Gym公式サイト
https://habifill.co.jp/

・整体×ピラティス
https://habifill.co.jp/

・パーソナルトレーニング
https://habifill.co.jp/

三軒茶屋だけでなく港区麻布十番エリアでも同様のサポートを行っています。

理学療法士コメント

身体の評価から運動指導まで一貫して行うことで、より効率的な腰痛対策が可能になります。

よくある質問

Q. 腰痛があっても運動して大丈夫ですか？

痛みの程度によりますが、多くの場合は適切な運動が推奨されます。

Q. 整体だけでも改善しますか？

一時的な改善は期待できますが、再発予防には運動療法も重要です。

Q. デスクワーク中心でも改善できますか？

姿勢改善や運動習慣の見直しによって改善を目指せるケースがあります。

まとめ

三軒茶屋で腰痛に悩む方へ｜整体だけではない改善方法とはというテーマで解説しました。

腰痛改善には、

・姿勢改善
・柔軟性向上
・筋力トレーニング

が重要です。

整体だけでなく身体を支える機能そのものを高めることが、腰痛予防や再発予防につながります。

参考文献

1. 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド
   https://www.mhlw.go.jp/
2. 日本整形外科学会 腰痛診療ガイドライン
   https://www.joa.or.jp/
3. 日本理学療法士協会
   https://www.japanpt.or.jp/
4. e-ヘルスネット 腰痛予防
   https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
5. 国立健康危機管理研究機構
   https://www.niph.go.jp/