歩き方を治したい方へ｜理学療法士が教える歩行改善に強いパーソナルジム

「最近歩き方がおかしい気がする」

「歩くとすぐ疲れる」

「つまずくことが増えた」

「歩くスピードが遅くなった」

「家族から歩き方を指摘された」

このようなお悩みはありませんか？

歩き方は年齢とともに変化します。 しかし、 その変化を放置すると、 転倒や体力低下につながることがあります。

実際にHabiGymには、 歩き方の改善を目的として来店される方が多くいらっしゃいます。

特に50代以降になると、 筋力低下や姿勢の変化によって歩き方が崩れやすくなります。

結論｜歩き方は改善できます

歩き方はクセだから治らないと思われがちです。

しかし実際には、 歩き方の多くは

• 筋力低下
• 姿勢不良
• 柔軟性低下
• バランス能力低下
• 身体の使い方のクセ

が関係しています。

原因に合わせて身体を整え、 正しい動きを練習することで改善を目指すことができます。

こんな歩き方になっていませんか？

• つま先が上がらない
• すり足になる
• 左右に揺れる
• 猫背で歩いている
• 歩幅が狭い
• 膝が曲がったまま歩く
• 片足に体重が乗らない
• 杖がないと不安

一つでも当てはまる場合、 歩行機能が低下している可能性があります。

歩き方が悪くなる原因とは？

筋力低下

歩行に最も重要なのは、 お尻・太もも・体幹の筋力です。

特にお尻の筋力低下は、 歩行の安定性に大きく影響します。

姿勢の崩れ

猫背や円背になると、 身体の重心が前へ移動します。

結果として歩幅が狭くなり、 疲れやすい歩き方になります。

股関節の硬さ

股関節が硬いと、 足が前へ出にくくなります。

バランス能力低下

転倒予防のためにも重要な要素です。

こんな症状がある方は要注意

• つまずくことが増えた
• 転びそうになる
• 階段が苦手
• 外出が減った
• 長く歩けない
• 旅行が不安
• 買い物で疲れる
• 歩行速度が遅くなった

歩行改善で期待できること

• 転倒予防
• 体力向上
• 外出機会増加
• 旅行を楽しめる
• 姿勢改善
• 健康寿命延伸
• 膝や腰への負担軽減

歩き方が変わることで、 日常生活の質も大きく変わります。

理学療法士が考える歩行改善のポイント

姿勢を整える

歩行は姿勢の影響を強く受けます。

まずは立ち姿勢を改善することが重要です。

股関節を使えるようにする

歩行では股関節の動きが欠かせません。

お尻の筋肉を鍛える

歩行安定性向上につながります。

体幹を強化する

身体を支える土台になります。

正しい歩き方を練習する

筋力だけではなく、 身体の使い方も重要です。

整体だけでは歩き方が変わらない理由

整体によって身体が楽になることはあります。

しかし、 歩き方そのものを改善するためには、 実際に歩く練習や運動が必要です。

そのため、

• 整体
• 姿勢改善
• 筋力トレーニング
• 歩行練習

を組み合わせることが重要になります。

一般的なジムとHabiGymの違い

比較	一般ジム	整体院	HabiGym
歩行評価	×	△	◎
理学療法士	×	△	◎
整体	×	◎	◎
歩行改善	△	△	◎

改善事例

歩行速度低下が気になっていた70代女性

Before	After
・歩くのが遅い ・つまずきやすい ・階段が不安 ・外出が減った	・歩幅拡大 ・歩行安定 ・階段が楽に ・外出機会増加

「旅行先でも安心して歩けるようになりました。」

こんな方におすすめです

• 歩き方を改善したい
• 転倒予防をしたい
• 体力を維持したい
• 旅行を楽しみたい
• 杖なしで歩きたい
• 姿勢を改善したい
• 親の歩き方が心配

歩行改善ならHabiGymへ

HabiGymでは理学療法士が歩行を評価し、 整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながら、 歩きやすい身体づくりをサポートしています。

「いつまでも自分の足で歩きたい」 そんな方はぜひ一度ご相談ください。

▶ HabiGym麻布十番
▶ HabiGym三軒茶屋