パーソナルトレーニングは厳しい？初心者でも続けられるジムの選び方を理学療法士が解説

「パーソナルトレーニングって厳しそう」

「筋トレについていけるか不安」

「怒られたりしない？」

「運動経験がないけど大丈夫？」

パーソナルジムを検討している方の多くが、 このような不安を持っています。

特に運動初心者の方や、 ダイエット目的の女性、 肩こりや腰痛改善を目的に来られる方は、 「自分にできるのだろうか」と心配になることもあるでしょう。

結論からお伝えすると、 良いパーソナルジムは厳しい場所ではなく、一人ひとりに合わせてサポートしてくれる場所です。

結論｜パーソナルトレーニングは必ずしも厳しくありません

テレビやSNSの影響で、 パーソナルトレーニング＝厳しい筋トレ というイメージを持つ方も少なくありません。

しかし実際には、 目的によって内容は大きく変わります。

• ダイエット
• 姿勢改善
• 肩こり改善
• 腰痛改善
• 健康維持
• 運動習慣づくり

このような目的で通う方も多く、 必ずしもハードな筋トレを行うわけではありません。

パーソナルトレーニングが厳しいと言われる理由

短期間ダイエットのイメージ

短期間で大幅減量を目指すジムでは、 食事制限や高強度トレーニングを行う場合があります。

そのイメージが、 「パーソナルジムは厳しい」 につながっています。

筋トレ中心のジムもある

競技志向やボディメイク中心のジムでは、 負荷が高いトレーニングを行うことがあります。

しかし、 全てのパーソナルジムがそうではありません。

実際にHabiGymへ来られる方

HabiGymでは、 以下のような方が多く来店されています。

• 40代〜60代女性
• デスクワーカー
• 運動初心者
• 肩こり・腰痛がある方
• 姿勢改善したい方
• 健康的に痩せたい方

「運動経験がない」 という方も珍しくありません。

初心者がパーソナルジムを選ぶポイント

身体を評価してくれるか

まず重要なのは、 いきなり運動を始めるのではなく、 身体の状態を見てくれるかです。

運動レベルを合わせてくれるか

初心者なのに上級者向けメニューを行う必要はありません。

自分に合った内容から始めることが大切です。

姿勢や不調も見てくれるか

肩こりや腰痛がある方は、 筋トレだけではなく、 姿勢や身体の使い方も重要です。

理学療法士が考える本当に良いパーソナルトレーニング

本当に良いパーソナルトレーニングは、 追い込むことではありません。

身体の状態を評価し、 その方に必要な運動を提案することです。

• 姿勢改善
• 体幹強化
• 柔軟性向上
• 肩こり改善
• 腰痛改善
• ダイエット

これらを安全に進められることが重要です。

整体・24時間ジム・HabiGymの違い

比較	整体	24時間ジム	HabiGym
身体評価	△	×	◎
運動指導	△	△	◎
姿勢改善	△	△	◎
初心者向け	○	△	◎

お客様の声

運動が苦手だった40代女性

Before	After
・運動経験なし ・肩こりがある ・体力に自信がない	・運動習慣獲得 ・肩こり軽減 ・体力向上

「厳しいイメージがありましたが、自分に合った内容で安心して続けられています。」

こんな方におすすめ

• 運動初心者
• ダイエットしたい
• 肩こりや腰痛がある
• 姿勢を改善したい
• 運動習慣を作りたい
• 無理なく続けたい

まとめ

パーソナルトレーニングは、 必ずしも厳しいものではありません。

大切なのは、 自分に合った運動を継続することです。

HabiGymでは理学療法士が身体を評価し、 整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながら、 無理なく続けられる身体づくりをサポートしています。

▶ HabiGym三軒茶屋
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▶ HabiGym麻布十番
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