70代でも通えるパーソナルジムはある？｜理学療法士が教える健康寿命を延ばす運動習慣

「70代から運動を始めても遅くない？」

「最近体力が落ちてきた」

「歩くのが遅くなった気がする」

「旅行や趣味をこれからも楽しみたい」

そんな思いからパーソナルジムを検討される70代の方が増えています。

結論からお伝えすると、 70代からでもパーソナルジムは十分に通えます。

むしろ70代は、 筋力や体力の低下が始まりやすい時期だからこそ、 適切な運動習慣を身につけることが重要です。

結論｜70代は運動を始める絶好のタイミング

70代になると、 筋力やバランス能力は徐々に低下します。

しかし、 適切な運動を行うことで、 その低下を緩やかにし、 体力向上を目指すことも可能です。

実際に、 70代で運動を始めて、 旅行やゴルフ、散歩を楽しめるようになった方も多くいらっしゃいます。

70代に増える身体の悩み

• 歩く速度が遅くなった
• 階段がつらい
• 膝が痛い
• 腰が痛い
• 転びそうになる
• 外出が減った
• 疲れやすくなった
• 姿勢が悪くなった

これらは加齢だけではなく、 活動量の低下も大きく関係しています。

70代に運動が必要な理由

筋力低下を予防するため

筋力は何もしないと少しずつ低下します。

特に太ももやお尻の筋肉は、 歩行や立ち上がりに重要です。

転倒予防のため

高齢者の骨折原因の多くは転倒です。

バランス能力や脚力を維持することが重要です。

健康寿命を延ばすため

健康寿命とは、 介護を必要とせず自立して生活できる期間です。

運動習慣は健康寿命の延伸に大きく関係しています。

なぜ70代にパーソナルジムがおすすめなのか？

身体に合わせて運動できる

70代になると、 膝や腰など身体の状態は人によって大きく異なります。

パーソナルトレーニングでは、 その方に合わせた運動が可能です。

無理をしなくて良い

パーソナルジムというと、 激しい筋トレをイメージする方もいます。

しかしシニア向けのトレーニングは、 安全性を重視して行います。

継続しやすい

一人では続かない運動も、 専門家と一緒なら継続しやすくなります。

理学療法士が考える70代に必要な運動

下肢筋力トレーニング

歩くためには脚力が欠かせません。

バランストレーニング

転倒予防のために重要です。

姿勢改善

姿勢が整うことで歩きやすさも改善しやすくなります。

ストレッチ

柔軟性維持は動きやすい身体づくりにつながります。

70代でパーソナルジムに通われている方の例

• 旅行を続けたい
• ゴルフを長く楽しみたい
• 膝痛予防をしたい
• 腰痛改善をしたい
• 体力を維持したい
• 親族に迷惑をかけたくない

このような目的で通われる方が増えています。

整体・フィットネスクラブ・HabiGymの違い

比較	整体	フィットネスクラブ	HabiGym
身体評価	△	×	◎
個別指導	△	△	◎
シニア対応	○	△	◎
姿勢改善	△	△	◎

改善事例

旅行を続けたい70代女性

Before	After
・歩くと疲れやすい ・階段が不安 ・外出が減った ・体力低下を感じる	・歩行が安定 ・旅行を再開 ・外出機会増加 ・体力向上

「旅行先でたくさん歩けるようになりました。」

ご家族からの相談も増えています

HabiGymでは、 息子様や娘様からのご相談も増えています。

• 親の体力低下が心配
• 転倒予防をしたい
• 長く元気でいてほしい
• 歩ける身体を維持してほしい

70代からでも身体は変わります

運動は若い人だけのものではありません。

70代だからこそ、 身体を維持するための運動が重要になります。

何歳からでも始められることが、 パーソナルトレーニングの魅力です。

シニア向けパーソナルジムならHabiGymへ

HabiGymでは、 理学療法士が身体を評価し、 整体×トレーニング×ストレッチを組み合わせながら、 健康寿命を延ばすサポートを行っています。

三軒茶屋店・麻布十番店の両店舗で対応しています。

▶ HabiGym三軒茶屋

▶ HabiGym麻布十番