手術後に通えるジムを探している方へ｜理学療法士が教える安全な運動の始め方

「手術後に体力が落ちてしまった」

「退院後に運動を始めたいけれど不安」

「病院のリハビリが終わった後はどうすればいい？」

「以前のように歩ける身体を取り戻したい」

手術後、このような悩みを抱える方は少なくありません。

実際にHabiGymにも、

• 人工関節手術後
• 脊柱管狭窄症手術後
• 腰椎手術後
• 乳がん手術後
• 消化器系手術後
• 心臓手術後

などの方が来店されています。

結論からお伝えすると、 手術後こそ適切な運動が重要です。

ただし、 一般的なフィットネスクラブで自己流の運動を始めるのではなく、 身体の状態に合わせた運動を行うことが大切です。

結論｜手術後の運動は早すぎても遅すぎても良くない

手術後は安静が必要な期間があります。

しかし、 必要以上に身体を動かさない状態が続くと、

• 筋力低下
• 体力低下
• 歩行能力低下
• バランス能力低下
• 姿勢悪化

につながることがあります。

主治医の許可を得た上で、 適切なタイミングで運動を再開することが重要です。

手術後に起こりやすい身体の変化

体力低下

入院や安静期間によって、 全身持久力が低下しやすくなります。

筋力低下

特に脚の筋力は短期間でも落ちやすいと言われています。

歩行能力低下

歩く距離が短くなったり、 疲れやすくなったりすることがあります。

姿勢の崩れ

痛みや手術部位をかばうことで、 姿勢が崩れることがあります。

活動量低下

外出機会が減り、 さらに体力が落ちる悪循環になることもあります。

こんな悩みはありませんか？

• 歩くのが遅くなった
• 階段がつらい
• 外出が減った
• 疲れやすい
• 筋力が落ちた気がする
• 転倒が心配
• 旅行へ行く自信がない
• 以前の生活に戻りたい

病院のリハビリが終わった後はどうする？

病院のリハビリは期間が限られていることがあります。

そのため、 リハビリ終了後も運動を継続することが大切です。

実際に、

• 人工膝関節置換術後
• 人工股関節置換術後
• 脊柱管狭窄症手術後
• 乳がん手術後

などでは、 退院後の運動習慣がその後の身体機能に大きく影響することがあります。

理学療法士が考える手術後に必要な運動

歩行練習

まずは安全に歩ける身体づくりを目指します。

筋力トレーニング

特に脚の筋力維持・向上が重要です。

バランストレーニング

転倒予防につながります。

柔軟性改善

関節の動きを維持するために必要です。

姿勢改善

身体をかばうクセを改善することで、 動きやすい身体づくりにつながります。

なぜ手術後はパーソナルジムがおすすめなのか？

身体に合わせて運動できる

同じ手術でも、 身体の状態は人によって異なります。

そのため、 個別に運動内容を調整できることが重要です。

無理なく進められる

体力や痛みに配慮しながら進められます。

運動習慣を作りやすい

退院後の運動継続に役立ちます。

一般的なジムとHabiGymの違い

比較	一般ジム	リハビリ終了後	HabiGym
身体評価	×	△	◎
個別指導	△	△	◎
姿勢改善	△	△	◎
運動継続サポート	△	△	◎

改善事例

人工膝関節手術後の70代女性

Before	After
・歩行に不安 ・体力低下 ・外出減少 ・階段が苦手	・歩行安定 ・体力向上 ・外出機会増加 ・階段昇降改善

「また旅行へ行ける自信がつきました。」

手術後の身体づくりならHabiGymへ

HabiGymでは、 理学療法士が身体を評価し、 整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながら、 手術後の身体づくりをサポートしています。

• 人工関節手術後
• 脊柱管狭窄症手術後
• 乳がん術後
• 退院後の体力低下
• 姿勢改善
• 健康寿命延伸

三軒茶屋店・麻布十番店の両店舗で対応しています。

▶ HabiGym麻布十番

▶ HabiGym三軒茶屋