乳がん治療後も通えるパーソナルジムとは？｜理学療法士が運動の重要性を解説

「乳がんの手術後から体力が落ちた」

「肩が上がりにくくなった」

「運動した方が良いと言われたけれど何をしたら良いかわからない」

「再発予防や健康維持のために身体を動かしたい」

このような悩みを抱えている方は少なくありません。

近年では、 乳がん治療後の運動の重要性が注目されています。

しかし、 治療後の身体は人によって状態が異なるため、 一般的なフィットネスクラブや自己流トレーニングが不安という方も多いのではないでしょうか。

この記事では理学療法士の視点から、 乳がん治療後の身体の変化や、 安心して通えるパーソナルジムの選び方について解説します。

結論｜乳がん治療後こそ適切な運動が大切

乳がん治療後は、 手術や薬物療法の影響によって、 体力や筋力が低下しやすくなります。

しかし、 適切な運動を行うことで、

• 体力向上
• 筋力維持
• 姿勢改善
• 肩の動き改善
• 疲れにくい身体づくり
• 生活の質（QOL）向上

が期待できます。

乳がん治療後に起こりやすい身体の変化

体力低下

抗がん剤治療や手術後は活動量が減りやすく、 体力低下を感じる方が多くいます。

筋力低下

治療期間中の運動不足によって、 全身の筋力が低下することがあります。

肩の動かしづらさ

乳がん手術後は、 肩関節周囲の柔軟性低下や違和感を感じる方もいます。

姿勢の崩れ

痛みや違和感をかばうことで、 猫背や巻き肩につながることがあります。

疲れやすさ

以前と同じ生活をしていても疲れやすく感じることがあります。

こんな悩みはありませんか？

• 階段が疲れる
• 買い物が大変になった
• 肩が上がりにくい
• 姿勢が悪くなった
• 運動不足を感じる
• 体重が増えた
• 筋力が落ちた気がする
• 再発予防のために健康管理をしたい

乳がん術後に運動しても大丈夫？

主治医の許可がある場合、 適切な運動は推奨されることが多くあります。

近年では、 乳がん治療後の運動は、 体力維持や生活の質向上のためにも重要と考えられています。

ただし、 無理な筋トレや自己流の運動ではなく、 身体の状態に合わせた運動が大切です。

理学療法士が考える乳がん術後におすすめの運動

ウォーキング

まずは無理のない範囲で歩く習慣を作ります。

肩周囲の運動

肩の動きや柔軟性維持に重要です。

体幹トレーニング

姿勢改善や腰痛予防にもつながります。

マシンピラティス

身体への負担を抑えながら、 姿勢改善や筋力向上を目指せます。

なぜパーソナルジムがおすすめなのか？

身体に合わせて運動できる

乳がん治療後の身体の状態は人それぞれです。

パーソナルジムでは、 その方の状態に合わせて運動を調整できます。

無理なく継続できる

体力や体調に合わせながら進められるため、 運動初心者の方にもおすすめです。

姿勢改善も同時に行える

巻き肩や猫背の改善にもつながります。

一般的なジムとHabiGymの違い

比較	一般ジム	ピラティススタジオ	HabiGym
身体評価	×	△	◎
理学療法士	×	△	◎
姿勢改善	△	○	◎
個別対応	△	△	◎

改善事例

乳がん術後の体力低下に悩んでいた50代女性

Before	After
・体力低下 ・肩の動かしづらさ ・姿勢の崩れ ・疲れやすい	・体力向上 ・肩の動き改善 ・姿勢改善 ・活動量増加

身体の状態に合わせながら、 整体とマシンピラティスを継続。

「以前より外出することが増えました。」

こんな方におすすめです

• 乳がん治療後の体力低下が気になる
• 肩の動きを改善したい
• 姿勢を良くしたい
• 健康的に運動を再開したい
• 体重管理をしたい
• 再発予防のため健康習慣を作りたい

乳がん治療後の身体づくりならHabiGymへ

HabiGymでは、 理学療法士が身体を評価し、 整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせながら、 無理のない身体づくりをサポートしています。

三軒茶屋店・麻布十番店の両店舗で対応しています。

▶ HabiGym麻布十番

▶ HabiGym三軒茶屋