理学療法士監修｜三軒茶屋で疲れにくい身体を作りたい方へ｜整体×運動サポート｜Habi Gym
目次
疲れやすさを感じていませんか？
「以前より疲れやすくなった」
「仕事終わりには何もする気が起きない」
「休日も身体が重い」
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
疲れやすさの原因は単なる年齢や運動不足だけではなく、姿勢の崩れや筋力低下、呼吸機能の低下などが関係している場合があります。
三軒茶屋で疲れにくい身体を作りたい方へ｜整体×運動サポートでは、身体の状態を評価しながら整体と運動を組み合わせ、無理なく身体機能の向上を目指します。
理学療法士コメント
疲労感は筋力だけでなく、姿勢や呼吸、身体の使い方とも深く関係しています。根本的な原因を見つけることが大切です。
疲れやすい身体になる主な原因
| 原因 | 内容 |
|---|---|
| 姿勢の崩れ | デスクワークやスマートフォンの使用が続くと猫背や巻き肩になりやすくなります。姿勢が崩れることで筋肉へ余計な負担がかかり、疲労しやすくなります。また、呼吸も浅くなりやすく、十分な酸素を取り込みにくくなることがあります。 |
| 筋力や体力の低下 | 運動不足が続くと筋力や持久力が低下します。階段や坂道で息切れしやすくなったり、長時間歩くことが負担になったりすることがあります。特に体幹や下半身の筋力は日常生活を支える重要な役割を担っています。 |
| 呼吸機能の低下 | 猫背姿勢では胸郭の動きが制限されやすくなります。その結果、呼吸が浅くなり、疲労感や集中力低下につながる場合があります。 |
整体と運動を組み合わせるメリット
整体による身体の調整
硬くなった筋肉や関節へアプローチすることで身体の動きを改善します。
肩や股関節、背骨の動きが改善すると姿勢も整いやすくなります。
理学療法士コメント
整体だけでは身体は元に戻りやすいため、運動との組み合わせが大切です。
運動による身体機能向上
整体で整えた身体を維持するためには筋力や持久力の向上が必要です。
体幹トレーニングやマシンピラティス、筋力トレーニングを行うことで疲れにくい身体づくりを目指します。
理学療法士コメント
身体の使い方を学びながら運動することで効率的に身体機能を高めることができます。
日常生活での負担軽減
姿勢や動作が改善されることで肩こりや腰痛などの負担軽減も期待できます。
仕事や家事、育児などの日常生活を快適に行いやすくなります。
理学療法士コメント
疲れにくい身体は生活の質向上にもつながります。
Habi Gymの整体×運動サポートとは
Habi Gymでは国家資格を持つ理学療法士が対応しています。
身体評価をもとに、一人ひとりに合わせたオーダーメイドプログラムを作成します。
サービス詳細はこちら
整体とマシンピラティスについてはこちら
三軒茶屋で疲れにくい身体を作りたい方へ｜整体×運動サポートをテーマに、整体だけでなく運動習慣の定着までサポートしています。
また港区麻布十番エリアでも同様のサービスを提供しており、仕事帰りや休日に利用される方も多くいらっしゃいます。
理学療法士コメント
身体を整えるだけでなく、再発予防まで考えたサポートを行っています。
疲れにくい身体を作るために意識したい習慣
定期的な運動
週2〜3回程度の運動習慣を作ることで筋力や持久力の維持につながります。
長時間同じ姿勢を避ける
1時間に1回は立ち上がり、軽く身体を動かすことがおすすめです。
良質な睡眠
疲労回復には睡眠が欠かせません。
寝る前のスマートフォン使用を控えることも有効です。
バランスの良い食事
筋肉や身体機能を維持するためには十分な栄養摂取が必要です。
理学療法士コメント
運動だけでなく生活習慣全体を見直すことが疲れにくい身体づくりにつながります。
よくある質問
疲れやすいのは年齢のせいですか？
年齢による変化もありますが、姿勢や筋力低下、運動不足など改善できる要因も多くあります。
運動初心者でも大丈夫ですか？
はい。身体状態に合わせて運動内容を調整するため安心して取り組めます。
整体だけでも効果はありますか？
身体の動きは改善しやすくなりますが、疲れにくい身体づくりには運動を併用することがおすすめです。
まとめ
疲れやすさの背景には姿勢の崩れや筋力低下、呼吸機能の低下などさまざまな要因があります。
三軒茶屋で疲れにくい身体を作りたい方へ｜整体×運動サポートでは、整体と運動を組み合わせながら身体機能の向上を目指します。
身体を整えるだけでなく、疲れにくい身体づくりや再発予防を考えることが大切です。
世田谷区三軒茶屋や港区麻布十番周辺で身体の不調や疲労感に悩んでいる方は、日頃の姿勢や運動習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
参考文献
- 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - e-ヘルスネット 身体活動と健康
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - スポーツ庁 健康づくりのための身体活動
https://www.mext.go.jp/sports/ - 国立健康危機管理研究機構
https://www.niph.go.jp/ - 厚生労働省 健康日本21
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21.html
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
