駒沢大学で整体と運動を両方受けたい方へ｜HabiGym三軒茶屋
目次
駒沢大学で整体と運動を両方受けたい方へ
「整体に通っているけれど、肩こりや腰痛が戻ってしまう」
「身体を整えるだけでなく、筋力もつけたい」
「姿勢改善のためにマシンピラティスを始めたい」
「筋トレを始めたいけれど、身体に不安がある」
「整体とパーソナルトレーニングを一緒に受けられる施設を探している」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりや腰痛、猫背や巻き肩、股関節の硬さなどが気になる方の中には、整体で身体を整えるだけでなく、運動によって身体の使い方を見直したいと考えている方も多いでしょう。
整体では、筋肉の緊張や関節の動きにくさに対してアプローチすることがあります。
一方、運動では筋力や持久力、身体のコントロール能力などを高めることが期待できます。
大切なのは、身体の状態を確認し、必要に応じて整体と運動を組み合わせることです。
HabiGym三軒茶屋では、国家資格を持つ理学療法士が、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせた身体づくりをサポートしています。
この記事では、駒沢大学周辺で整体と運動を両方受けたい方に向けて、それぞれの役割や組み合わせるメリットを解説します。
整体と運動の違いとは？
整体と運動には、それぞれ異なる役割があります。
整体は、筋肉の緊張や関節の動きにくさなどにアプローチする方法の一つです。
運動は、筋力や持久力、柔軟性、身体のコントロール能力などを高めるために重要です。
| 項目 | 整体 | 運動・トレーニング |
|---|---|---|
| 主な目的 | 身体の緊張や動きにくさへの対応 | 筋力・身体機能の向上 |
| 方法 | 徒手的な身体へのアプローチ | ピラティス・筋力トレーニングなど |
| 筋力向上 | 直接的な効果は限定的 | 継続により向上が期待できる |
| 柔軟性・可動域 | 一時的な変化が得られる場合がある | 継続的な運動で改善を目指せる |
| 日常動作 | 動きやすさをサポート | 身体の使い方や安定性を練習 |
| 継続的な身体づくり | 必要に応じて補助的に活用 | 運動習慣の形成が重要 |
整体と運動は、どちらか一方が必ず優れているというものではありません。
現在の身体の状態や目的に合わせて選択することが大切です。
整体だけでは不調が繰り返されることがある理由
1. 筋力不足が残っている
整体によって身体が軽く感じられても、筋力が十分に高まるわけではありません。
特に、体幹や下半身の筋力が低下している場合、長時間の立位や歩行が負担になることがあります。
身体の状態によっては、筋力トレーニングが役立ちます。
2. 身体活動量が少ない
デスクワークや在宅勤務などで座っている時間が長いと、身体活動量が低下しやすくなります。
活動量の低下は、筋力や持久力の低下につながる場合があります。
整体を受けるだけでなく、日常的に身体を動かす習慣も大切です。
3. 関節の動きをうまく活用できていない
股関節や背骨、肩甲骨などの動きが制限されている場合、日常生活の動作が行いにくくなることがあります。
また、関節が動きやすくなっても、その動きをコントロールする練習が必要になる場合があります。
4. 生活習慣による負担が続いている
長時間のデスクワークや立ち仕事、睡眠不足などが不調に関係する場合があります。
そのため、整体だけでなく、日常生活の活動量や休息なども見直すことが重要です。
5. 医学的な原因が関係している
肩こりや腰痛、関節の痛みなどには、医学的な原因が関係している場合もあります。
症状が続いている場合や悪化している場合には、医療機関での確認が必要です。
理学療法士コメント：
整体と運動は、それぞれ役割が異なります。身体を動かしやすくすることに加えて、必要な筋力や身体のコントロール能力を高めることが、日常生活で快適に動ける身体づくりにつながります。
なぜ整体とマシンピラティスを組み合わせるのか？
マシンピラティスは、身体のコントロールや体幹の安定性を高めるために活用できる運動方法です。
専用マシンのスプリングを利用することで、現在の筋力や柔軟性に合わせて負荷を調整できます。
身体の使い方を意識しやすい
背骨・骨盤・股関節・肩甲骨などを意識しながら運動を行います。
姿勢や動作のコントロールを練習することができます。
運動初心者でも負荷を調整できる
運動経験が少ない方や身体が硬い方でも、現在の身体の状態に合わせて運動を始められます。
体幹の安定性を高められる
マシンピラティスでは、体幹や骨盤を安定させながら身体を動かす運動を取り入れられます。
筋力トレーニングと組み合わせられる
マシンピラティスで身体の動きを練習し、必要に応じて筋力トレーニングを行うことで、筋力や身体機能の向上を目指せます。
ただし、すべての方に整体が必要なわけではなく、運動を中心としたサポートが適している場合もあります。
整体×マシンピラティス×トレーニングの3つの特徴
HabiGymでは、**「整えて動かす」**というコンセプトを大切にしています。
1. 整体｜身体を動かしやすい状態に整える
筋肉の緊張や関節の動きにくさがある場合、必要に応じて整体を行います。
肩・背中・腰・股関節など、身体の状態に合わせてアプローチします。
2. マシンピラティス｜身体の使い方を見直す
呼吸と動作を組み合わせながら、背骨・骨盤・股関節・肩甲骨などを動かします。
身体の状態に合わせて負荷を調整し、動作のコントロールを練習します。
3. トレーニング｜必要な筋力を高める
スクワットやヒップリフト、体幹トレーニングなどを取り入れ、日常生活で必要な筋力を高めます。
現在の体力や運動経験に合わせて、段階的に負荷を調整します。
整える → 動かす → 鍛える
この流れを一人ひとりの身体に合わせて組み合わせることが、HabiGymの特徴です。
肩こり・腰痛・姿勢改善などのお悩みにも対応
整体と運動を組み合わせたい方には、さまざまなお悩みがあります。
| お悩み | 確認したいポイント | サポート内容 |
|---|---|---|
| 慢性的な肩こり | 肩甲骨・胸郭・活動量 | 上半身の運動・整体 |
| 腰痛 | 股関節・体幹・生活習慣 | 身体機能に合わせた運動 |
| 猫背 | 背骨・肩甲骨・体幹 | 姿勢コントロール |
| 巻き肩 | 肩甲骨・胸郭 | 肩まわりの運動 |
| 反り腰 | 骨盤・股関節・体幹 | 身体の使い方の練習 |
| 股関節の硬さ | 関節可動域・筋力 | 股関節の運動 |
| 膝の違和感 | 膝・股関節・足首 | 下半身の筋力向上 |
| 体力低下 | 筋力・心肺持久力 | 体力づくり |
| 運動不足 | 身体活動量・筋力 | 運動習慣のサポート |
理学療法士による身体評価が重要な理由
理学療法士は、身体機能や運動、日常生活動作に関する専門知識を持つ国家資格者です。
解剖学・生理学・運動学などを学び、筋力や関節可動域、バランス能力、歩行などを評価する専門教育を受けています。
HabiGymでは、その知識を活かして身体の状態を確認します。
姿勢や動作の確認
猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢の特徴に加えて、歩行やスクワットなどの動作を確認します。
筋力の確認
体幹やお尻、太ももなどの筋力を確認します。
関節可動域の確認
肩・背骨・股関節・膝・足首などの動きを確認します。
柔軟性やバランス能力の確認
身体の動きやすさや安定性を確認します。
これらの評価結果を踏まえ、現在の身体に合った運動内容を検討します。
なお、理学療法士による身体機能評価は、医師による医学的診断に代わるものではありません。
HabiGym三軒茶屋でできる整体×運動サポート
駒沢大学周辺で整体と運動を両方受けたい方には、HabiGym三軒茶屋も選択肢の一つです。
HabiGym三軒茶屋では、国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
1. カウンセリング
現在のお悩みや運動経験、生活習慣などを確認します。
- 肩こりや腰痛の有無
- 姿勢に関する悩み
- 過去のケガや病気
- 現在の運動習慣
- 日常生活で負担を感じる動作
- 目指したい身体の状態
2. 理学療法士による身体評価
姿勢・筋力・柔軟性・関節可動域・バランス能力などを確認します。
必要に応じて、歩行やスクワット、立ち上がり動作なども評価します。
3. 整体で身体を整える
筋肉の緊張や関節の動きにくさがある場合、必要に応じて整体を行います。
4. マシンピラティスで身体の使い方を練習する
体幹や骨盤を安定させながら、股関節・背骨・肩甲骨などを動かします。
5. トレーニングで必要な筋力を高める
身体の状態や目的に合わせて、筋力トレーニングを行います。
無理のない負荷から始め、段階的に運動内容を調整します。
「整体だけではなく、運動も組み合わせて身体を変えたい」という方は、理学療法士による身体評価から始めてみませんか？
関連ページ：
整体と運動を組み合わせるのはどんな方におすすめ？
整体だけでは不調が戻ってしまう方
身体の状態によっては、筋力トレーニングや身体活動量の見直しが役立つ場合があります。
身体の硬さが気になる方
筋肉や関節の状態を確認し、必要に応じて整体と運動を組み合わせます。
姿勢改善を目指したい方
猫背や巻き肩、反り腰などの特徴を確認し、身体の使い方を見直す運動を取り入れます。
運動初心者の方
現在の体力や柔軟性に合わせて、無理のない運動から始められます。
筋力や体力を高めたい方
筋力トレーニングやマシンピラティスを組み合わせ、身体機能の向上を目指します。
自宅でできる身体づくりの運動3選
痛みやしびれがなく、医師から運動制限を受けていない方は、自宅でも基本的な運動を取り入れてみましょう。
1. 肩甲骨を動かす運動
椅子に座り、両肩をゆっくり後ろへ回します。
5〜10回程度を目安に行いましょう。
首や肩に力を入れすぎないことがポイントです。
2. ヒップリフト
仰向けになり、両膝を曲げます。
お尻に力を入れながら、ゆっくり骨盤を持ち上げます。
腰を過度に反らさず、5〜10回程度から始めましょう。
3. 椅子からの立ち座り
安定した椅子に座り、両足を床につけます。
ゆっくり立ち上がり、再び座ります。
5〜10回程度を目安に行いましょう。
これらは一般的な運動例です。痛みやしびれ、体調不良が出る場合は中止してください。
整体と運動を続けるために大切な生活習慣
適度に身体を動かす
デスクワークが多い方は、長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がる習慣を作りましょう。
筋力トレーニングを継続する
筋力や身体機能の維持・向上には、継続的な運動が重要です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人に対して週2〜3日の筋力トレーニングが推奨されています。
睡眠や休息を確保する
身体の不調や疲労には、睡眠不足やストレスなどが関係する場合があります。
運動だけでなく、適切な休息も大切です。
自分に合った頻度で通う
運動習慣づくりでは、無理なく継続できることが重要です。
HabiGymでは、毎週決まった曜日・時間での固定予約についても相談できます。
整体や運動を始める前に医療機関で確認したい症状
身体の不調には、筋力や姿勢だけでは説明できない医学的な原因が関係する場合があります。
特に、次のような症状がある場合は、医療機関での確認を優先してください。
- 強い痛みが続いている
- 手足にしびれや筋力低下がある
- 安静時や夜間にも強い痛みがある
- 症状が徐々に悪化している
- 関節が大きく腫れている
- 発熱や原因不明の体重減少がある
- 転倒や外傷後から痛みが続いている
- 胸の痛みや息苦しさがある
突然の麻痺や強い胸痛、呼吸困難などがある場合は、速やかに救急医療を受けてください。
こんな方におすすめです
- 駒沢大学周辺で整体と運動を両方受けたい方
- 理学療法士によるパーソナルトレーニングを探している方
- 整体だけでは不調が戻ってしまう方
- 肩こりや腰痛を繰り返している方
- 猫背・巻き肩・反り腰が気になる方
- 股関節や膝の動きに不安がある方
- マシンピラティスを始めたい方
- 身体の使い方を見直したい方
- 筋力や体力を高めたい方
- 運動初心者で何から始めればよいかわからない方
よくある質問（FAQ）
Q1. 整体と運動を組み合わせるメリットは何ですか？
整体で筋肉や関節の動きにくさにアプローチし、運動によって筋力や身体機能の向上を目指せることです。必要な内容は身体の状態によって異なります。
Q2. 整体とマシンピラティスは同じ日に受けられますか？
HabiGymでは、身体の状態や目的に合わせて整体とマシンピラティスを組み合わせたサポートを行っています。具体的な実施内容は店舗へお問い合わせください。
Q3. 理学療法士によるパーソナルは一般的なジムと何が違いますか？
理学療法士は身体機能や運動に関する専門教育を受けた国家資格者です。HabiGymでは、その知識を活かして身体評価と運動指導を行っています。
Q4. 腰痛や膝痛があっても利用できますか？
症状の原因や程度によります。強い痛みやしびれ、関節の腫れがある場合は医療機関での確認を優先してください。
Q5. 運動初心者でも大丈夫ですか？
はい。現在の体力や運動経験に合わせて、無理のない負荷から運動を始められます。
Q6. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？
はい。現在の柔軟性や筋力に合わせて、運動負荷や動作範囲を調整できます。
Q7. 姿勢改善にも対応していますか？
はい。猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢の特徴を確認し、必要に応じて身体の使い方を見直す運動を行います。
Q8. 整体だけを受けることもできますか？
具体的な提供メニューについては店舗へお問い合わせください。HabiGymでは整体と運動を組み合わせた身体づくりを特徴としています。
Q9. 何回通えば身体の変化を感じられますか？
現在の身体の状態や運動頻度、目的などによって異なります。一定回数での変化を保証するものではありません。
Q10. 医師から運動を勧められた場合にも利用できますか？
はい。医師からの運動指示や制限を確認し、身体の状態に合わせて運動内容を検討します。
まとめ｜駒沢大学で整体と運動を両方受けたい方へ
整体と運動には、それぞれ異なる役割があります。
整体によって身体を動かしやすい状態に整え、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、筋力トレーニングで必要な筋力を高めることは、身体づくりの選択肢の一つです。
HabiGym三軒茶屋では、国家資格を持つ理学療法士が姿勢・筋力・柔軟性・関節可動域・身体の使い方を評価し、一人ひとりに合わせた整体×運動サポートを行っています。
「整体で整える」だけでなく、「正しく動かす」「必要な筋力を高める」まで。
駒沢大学周辺で整体とパーソナルトレーニングを両方受けたい方は、HabiGym三軒茶屋へお気軽にご相談ください。
参考文献・参考情報
- 日本理学療法士協会｜理学療法とは
- 日本理学療法士協会｜理学療法士とは
- 厚生労働省｜健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
- 厚生労働省｜身体活動・運動の推進
- 日本整形外科学会｜腰痛
- 日本整形外科学会｜肩こり
※本記事は一般的な運動・身体機能に関する情報です。HabiGymの整体・マシンピラティス・トレーニングは、医療機関での診断や治療に代わるものではありません。症状の改善を保証するものではなく、不調が続く場合は医療機関へご相談ください。
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
