麻布十番でおすすめの理学療法士パーソナルを探している方へ

「パーソナルジムに通いたいけれど、身体に痛みがあって不安」

「肩こりや腰痛に配慮しながら運動を始めたい」

「猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢を見直したい」

「整体もマシンピラティスも受けたい」

「理学療法士に身体の状態を確認してもらいたい」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番でパーソナルジムを探している方の中には、ダイエットや筋力アップだけでなく、身体の不調対策や姿勢改善を目的としている方もいるのではないでしょうか。

一般的なパーソナルトレーニングでは筋力や体力づくりを中心に行うことがありますが、肩こりや腰痛が気になる方では、運動を始める前に身体の状態を確認することも大切です。

理学療法士によるパーソナルの特徴は、関節の動き・筋力・姿勢・基本動作などを評価し、身体の状態に合わせて運動を提案できることです。

麻布十番駅徒歩1分のHabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、理学療法士パーソナルの特徴、一般的なパーソナルジムとの違い、HabiGymのサポート内容について詳しく解説します。

身体の不調に配慮しながら運動を始めたい方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士によるパーソナルのご案内

理学療法士パーソナルとは？一般的なジムとの違い

理学療法士は、身体の動きや運動機能に関する専門知識を持つ国家資格者です。

日本理学療法士協会では、理学療法士を、基本動作能力の回復や維持などを支援する医学的リハビリテーションの専門職と説明しています。

理学療法士によるパーソナルトレーニングでは、この専門知識を活かして身体の状態を確認し、個人の目的に合わせた運動を提案します。

ただし、医療機関で提供される理学療法と、民間ジムで提供される運動指導は異なるサービスです。

一般的なパーソナルジムとの比較

比較項目	一般的なパーソナルジム	HabiGym
主な目的	筋力向上・ダイエットなど	姿勢・身体機能・筋力向上など
担当者	トレーナーなど	国家資格を持つ理学療法士
身体評価	施設や担当者による	姿勢・関節・筋力・動作を確認
整体	施設による	対応
マシンピラティス	施設による	対応
トレーニング	筋力トレーニングなど	身体の状態に合わせた運動
運動初心者	施設による	個別に負荷を調整

一般的なパーソナルジムにも、身体評価や不調に配慮した運動指導を行う施設はあります。

重要なのは資格の有無だけではなく、自分の悩みや目的に合った評価・説明・運動指導を受けられるかどうかです。

肩こり・腰痛・姿勢の悩みが起こる5つの背景

身体の不調や姿勢の悩みには、複数の要因が関係していることがあります。

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業やスマートフォンの使用で同じ姿勢が続くと、首・肩・腰まわりに負担を感じる場合があります。

姿勢を無理に固定するのではなく、適度に立ち上がったり、身体を動かしたりすることが大切です。

2. 運動不足による筋力・持久力の低下

日常生活で身体を動かす機会が少ないと、筋力や持久力が低下することがあります。

特に体幹やお尻、背中、下半身などの筋肉は、立つ・歩く・しゃがむといった動作に関わっています。

3. 肩甲骨や股関節の動きが少ない

肩甲骨や股関節は、日常生活のさまざまな動作で働きます。

関節の動きが少ない場合、特定の動作で身体の一部分に負担が偏る可能性があります。

ただし、関節が硬いことだけで痛みの原因を断定することはできません。

4. 身体の使い方に偏りがある

運動中や日常生活で、特定の部位に負担を感じる場合があります。

例えば、しゃがむ動作や腕を上げる動作では、腰や肩だけでなく、股関節や肩甲骨なども関係します。

身体全体の動きを確認することで、運動内容を考える手がかりになります。

5. 睡眠・ストレス・医学的な原因

肩こりや腰痛には、睡眠不足や心理的ストレス、疲労なども関係することがあります。

また、神経や関節の病気など、医学的な診察が必要な問題が隠れている場合もあります。

姿勢や筋力だけで原因を決めつけず、必要に応じて医療機関で確認することが重要です。

理学療法士が解説｜パーソナルで身体評価が重要な理由

理学療法士コメント：

身体の不調が気になる方や運動初心者の方では、最初から強い負荷をかけるのではなく、身体の状態を確認してから運動を始めることが重要です。

例えば、同じ肩こりでも、長時間のデスクワークが関係している方と、腕を上げる動作で痛みが出る方では、確認したいポイントが異なります。

また、反り腰や猫背などの姿勢の特徴だけで、身体の不調の原因を判断することはできません。

関節可動域、筋力、バランス、日常動作などを総合的に確認し、一人ひとりに合わせた運動を考えることが大切です。

理学療法士による身体機能評価は医師による医学的診断とは異なり、強い痛みやしびれなどがある場合は医療機関での診察を優先します。

整体だけでは身体づくりが不十分なことがある理由

整体やマッサージは、筋肉の緊張や関節の状態に合わせたケアとして利用されています。

施術後に身体が軽く感じられる方もいますが、筋力や持久力、運動習慣まで十分に変化するとは限りません。

例えば、長時間のデスクワークによって身体の負担を感じている場合、施術だけでなく、日常生活の活動量や身体の使い方も見直すことが役立つ場合があります。

そこで考えたいのが、整体と運動を組み合わせる方法です。

整体で身体の状態に合わせたケアを行い、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、必要に応じてトレーニングで筋力を高めます。

「整える → 動かす → 鍛える」

これはHabiGymが大切にしている身体づくりの考え方です。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニング

HabiGym麻布十番店では、理学療法士が身体の状態を確認し、目的に応じて3つのサポートを組み合わせます。

整体｜身体を動かしやすい状態に整える

首・肩・背中・腰・股関節などの状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

筋肉や関節への負担に配慮しながら、身体を動かしやすい状態づくりをサポートします。

マシンピラティス｜身体の使い方を見直す

専用マシンを利用し、呼吸や体幹、背骨、肩甲骨、股関節の動きを意識した運動を行います。

マシンによる補助や抵抗を調整できるため、運動経験が少ない方でも身体の状態に合わせて取り組めます。

トレーニング｜必要な筋力や体力を高める

体幹や背中、お尻、下半身など、目的に応じた筋力トレーニングを行います。

姿勢改善や筋力アップ、運動不足解消など、それぞれの目標に合わせて負荷を調整します。

3つのサポートの特徴

サポート	主な目的	内容例
整体	身体を整える	筋肉・関節のケア
マシンピラティス	身体の使い方を見直す	呼吸・体幹・姿勢コントロール
トレーニング	筋力・持久力を高める	背中・お尻・下半身の筋力強化

HabiGymでは、必ず毎回すべてのメニューを実施するわけではありません。

身体の状態や目的に合わせて、整体中心の日や運動中心の日など、内容を調整します。

お悩み別｜理学療法士パーソナルで確認するポイント

お悩み	確認したいポイント	サポートの方向性
肩こり	肩甲骨・胸郭・活動量	肩や背中の運動
首こり	首の動き・作業環境	負担に配慮した動作練習
腰痛	股関節・体幹・生活習慣	状態に合わせた運動
猫背	背骨・肩甲骨・座り方	姿勢コントロール
巻き肩	肩関節・胸郭の動き	上半身の運動
反り腰	骨盤・股関節・体幹	身体の使い方の練習
ダイエット	体組成・活動量・習慣	筋力向上と運動習慣
運動不足	筋力・持久力・柔軟性	段階的なトレーニング
シニアの体力低下	筋力・バランス・歩行	安全に配慮した筋力運動

これらは一般的な身体評価の例であり、特定の姿勢や動作が痛みの原因であると断定するものではありません。

HabiGym麻布十番店のパーソナルサポートの流れ

1. カウンセリング

最初に、身体のお悩みや生活習慣、運動経験、目標について伺います。

「肩こりや腰痛が気になる」「姿勢を整えたい」「運動不足を解消したい」「健康的にダイエットしたい」など、一人ひとりの希望を確認します。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢、関節可動域、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

立つ・座る・しゃがむ・腕を上げるといった動作も評価し、身体の状態に合わせた運動内容を検討します。

3. 整体による身体のケア

筋肉の緊張や関節の状態に応じて、必要な部位のケアを行います。

痛みが強い場合や施術が適さない場合は、無理に実施せず、必要に応じて医療機関への相談を案内します。

4. マシンピラティスによる運動指導

専用マシンを使い、呼吸や体幹、骨盤、肩甲骨などの動きを意識しながら運動します。

マンツーマンで動作を確認するため、運動初心者の方も無理のない範囲で取り組めます。

5. パーソナルトレーニング

必要に応じて、体幹や背中、お尻、下半身などの筋力トレーニングを行います。

身体の状態と目標に合わせて、少しずつ運動の負荷や種類を調整していきます。

「自分に合った運動がわからない」「身体を整えながら鍛えたい」という方は、理学療法士によるマンツーマンサポートを検討してみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜パーソナルトレーニング・ご予約はこちら

麻布十番で理学療法士パーソナルを選ぶポイント

麻布十番でおすすめの理学療法士パーソナルを探す場合は、資格の有無だけではなく、自分の悩みや目的に合ったサポートを受けられるかを確認することが大切です。

特に次のようなポイントが参考になります。

• 理学療法士の国家資格を持つスタッフが担当しているか
• 運動前に身体の状態を確認してくれるか
• 身体の状態に応じて負荷を調整できるか
• 整体やマシンピラティスにも対応しているか
• 運動初心者にもわかりやすく説明してくれるか
• 身体の不調がある場合の対応方針が明確か
• 無理なく通い続けられる立地にあるか

麻布十番駅徒歩1分で通いやすい

HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分の場所にあります。

麻布十番周辺にお住まいの方だけでなく、白金・六本木・赤羽橋周辺で働く方にも、仕事帰りや休日の運動を検討していただける立地です。

理学療法士によるパーソナルを受ける際は、運動内容だけでなく、継続して通えるかどうかも重要です。

HabiGym麻布十番店

住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

アクセス：麻布十番駅徒歩1分

営業時間：9:00〜21:30

▶ HabiGym麻布十番店｜店舗情報・アクセス

自宅でできる身体づくりの運動3選

パーソナルトレーニングを受けることに加え、日常生活で身体を動かす習慣をつくることも大切です。

ここでは、運動初心者でも比較的取り組みやすい運動を3つ紹介します。

1. 肩甲骨を動かす運動

目的： 肩や背中を動かす機会を増やす

やり方

1. 椅子に座り、背筋を楽に伸ばす
2. 両肩をゆっくり後ろに回す
3. 肩甲骨が動く感覚を意識する
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安：5〜10回

注意点：肩や首に痛みが出る場合は中止してください。

2. 椅子に座って骨盤を動かす運動

目的： 骨盤と腰まわりの動きを意識する

やり方

1. 椅子に浅く座る
2. 骨盤をゆっくり前に傾ける
3. 次に骨盤をゆっくり後ろへ傾ける
4. 痛みのない範囲で繰り返す

回数の目安：5〜10回

注意点：腰を大きく反らせる必要はありません。小さな動きから始めましょう。

3. 椅子からの立ち座り運動

目的： お尻や太ももの筋力を使う

やり方

1. 安定した椅子に座る
2. 両足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使い、ゆっくり立ち上がる
4. ゆっくり椅子に座る

回数の目安：5〜10回

注意点：腰や膝に痛みが出る場合は中止してください。ふらつきがある方は転倒にも注意が必要です。

これらの運動はすべての方に適しているわけではありません。

持病や運動制限がある方、痛みが強い方は、事前に医療機関へ相談してください。

パーソナルトレーニングを始める前に医療機関へ相談した方がよい症状

理学療法士によるパーソナルトレーニングであっても、医学的な診察が必要な症状には注意が必要です。

次のような症状がある場合は、運動よりも医療機関での確認を優先しましょう。

• 強い痛みが続いている
• 手足にしびれがある
• 手足に力が入りにくい
• 関節が大きく腫れている
• 夜間や安静時にも強い痛みがある
• 発熱を伴う痛みがある
• 転倒や外傷の後から痛みが続いている
• 症状が徐々に悪化している

日本整形外科学会でも、肩こりの背景には頸椎疾患などが関係する場合があると説明されています。

特に、急激な筋力低下や麻痺、排尿・排便の異常、胸痛や息苦しさなどがある場合は、救急受診を含めた速やかな医療対応が必要です。

HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で理学療法士によるパーソナルを探している方
• 肩こりや腰痛に配慮しながら運動したい方
• 整体とマシンピラティスの両方を受けたい方
• 猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢が気になる方
• 運動初心者で身体の使い方を学びたい方
• 身体を整えながら筋力アップを目指したい方
• マンツーマンで丁寧な運動指導を受けたい方
• 健康的なダイエットやボディメイクに取り組みたい方
• 将来の健康を考えて筋力や体力を維持したい方
• 麻布十番・白金・六本木周辺で通いやすいパーソナルジムを探している方

よくある質問（FAQ）

Q1. 理学療法士によるパーソナルと一般的なパーソナルジムの違いは何ですか？

理学療法士は身体機能や基本動作に関する専門知識を持つ国家資格者です。HabiGymでは、その知識を活かして身体の状態を確認し、目的に合わせた運動を提案します。ただし、一般的なパーソナルジムにも身体評価を重視する施設があります。

Q2. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？

症状の程度や原因によって異なります。運動可能な状態であれば、負荷や種目を調整して取り組める場合があります。強い痛みやしびれがある場合は医療機関への相談を優先してください。

Q3. 運動初心者でもマシンピラティスはできますか？

はい。HabiGymでは運動経験や身体の状態に合わせて運動を提案します。マシンの補助や抵抗を調整することも可能です。

Q4. 理学療法士パーソナルでは整体も受けられますか？

はい。HabiGym麻布十番店では、身体の状態に合わせて整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせたサポートを提供しています。

Q5. 姿勢改善や反り腰にも対応していますか？

はい。姿勢や関節の動き、筋力、身体の使い方などを確認し、目的に合わせた運動を提案します。ただし、特定の姿勢の改善や痛みの解消を保証するものではありません。

Q6. ダイエットやボディメイクにも対応していますか？

はい。筋力向上や運動習慣づくりを通して、健康的な身体づくりをサポートします。体重や体脂肪の変化には、食事や睡眠なども関係します。

Q7. 身体が硬くても利用できますか？

身体が硬い方でも取り組める場合があります。柔軟性や関節の動きに合わせて運動を調整するため、無理に大きく動かす必要はありません。

Q8. どのくらい通えば変化を感じられますか？

身体の状態や運動頻度、目標によって異なります。特定の回数や期間での効果は保証できません。無理なく継続できる運動習慣を考えることが大切です。

Q9. 高齢者でも理学療法士パーソナルを利用できますか？

身体の状態に応じて利用を検討できます。HabiGymではシニア向けの運動サポートにも対応しています。持病や運動制限がある場合は主治医の指示を確認してください。

Q10. 病院のリハビリとHabiGymのパーソナルは同じですか？

異なります。病院の理学療法は、医師の指示のもとで行われる医療サービスです。HabiGymでは理学療法士の専門知識を活かした自費の整体・運動指導を提供しています。

まとめ｜麻布十番で理学療法士パーソナルを探している方へ

麻布十番でおすすめの理学療法士パーソナルを探す際は、担当者の資格だけでなく、身体の状態を丁寧に確認し、自分の目的に合わせた運動を提案してくれるかどうかも大切です。

肩こりや腰痛、猫背、巻き肩、反り腰などのお悩みには、筋力や関節の動き、生活習慣など、複数の要因が関係することがあります。

整体で身体をケアすることに加え、マシンピラティスやトレーニングで身体の使い方や筋力を見直すことも、健康的な身体づくりの選択肢の一つです。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

運動初心者の方も、身体の不調が気になって運動を始められなかった方も、まずはご自身の身体の状態を知ることから始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜理学療法士によるパーソナル・ご予約・お問い合わせ

関連サービス

• HabiGym麻布十番店｜整体×マシンピラティス×パーソナル
• HabiGym三軒茶屋店｜理学療法士による整体×ピラティス
• HabiGym公式サイト｜店舗・サービス一覧

参考文献・参考情報

1. 公益社団法人 日本理学療法士協会「理学療法士とは」 https://www.japanpt.or.jp/about_pt/therapist/

2. 公益社団法人 日本理学療法士協会「理学療法とは」 https://www.japanpt.or.jp/about_pt/therapy/

3. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html

4. 公益社団法人 日本整形外科学会「腰痛」 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

5. 公益社団法人 日本整形外科学会「肩こり」 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html

6. World Health Organization「WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour」（2020） https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128