麻布十番で大人気の「不調改善ジム」とは｜整体×運動サポート

「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」

「整体に通っても、しばらくすると身体が重くなる」

「猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢が気になる」

「身体に不調があるけれど、運動も始めたい」

「普通のパーソナルジムでは身体への負担が心配」

このようなお悩みはありませんか？

麻布十番で不調改善を目的としたジムを探している方の中には、筋力アップやダイエットだけではなく、身体の状態を整えながら健康づくりを始めたいと考えている方もいるのではないでしょうか。

肩こりや腰痛、姿勢の崩れなどには、筋肉の緊張、関節の動き、筋力、身体活動量、生活習慣など、さまざまな要因が関係することがあります。

そのため、気になる部分をマッサージするだけでなく、身体全体の動きや日常生活での負担を見直すことも大切です。

不調改善を目的としたジムを選ぶ際は、身体の状態を評価し、整体と運動を組み合わせてサポートしてくれるかどうかがポイントになります。

麻布十番駅徒歩1分のHabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

この記事では、不調改善ジムの特徴、整体と運動を組み合わせるメリット、HabiGymのサポート内容について詳しく解説します。

「身体を整えるだけでなく、運動も始めたい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜不調改善を目指す整体×ピラティス

不調改善ジムとは？一般的なパーソナルジムとの違い

不調改善ジムとは、肩こりや腰痛、姿勢の悩みなどに配慮しながら、身体機能や運動習慣を見直すことを目的としたジムの一般的な呼び方です。

ただし、「不調改善ジム」という名称に統一された資格基準や医学的な定義があるわけではありません。

一般的なパーソナルジムでは、筋力アップやダイエット、ボディメイクなどを中心に行うことがあります。

一方、HabiGymでは、身体の不調が気になる方に対して、姿勢や関節の動き、筋力、日常動作などを確認したうえで運動を提案します。

一般的なパーソナルジムとHabiGymの比較

比較項目	一般的なパーソナルジム	HabiGym
主な目的	筋力向上・ダイエットなど	不調に配慮した運動・姿勢・筋力向上
身体評価	施設や担当者による	理学療法士が評価
整体	施設による	対応
マシンピラティス	施設による	対応
トレーニング	筋力トレーニングなど	身体の状態に合わせた運動
指導方法	施設による	マンツーマン

一般的なパーソナルジムにも身体評価を重視する施設はあります。

大切なのは、自分の悩みや目標に合ったサービスを選ぶことです。

肩こり・腰痛などの不調が繰り返される5つの背景

身体の不調が長く続く背景には、複数の要因が関係していることがあります。

1. 長時間のデスクワーク

パソコン作業やスマートフォンの使用によって、長時間同じ姿勢が続くことがあります。

同じ姿勢を続けることで、首や肩、腰まわりの筋肉に負担を感じる場合があります。

大切なのは、無理に背筋を伸ばし続けることではありません。

適度に立ち上がったり、身体を動かしたりすることも重要です。

2. 筋力や持久力の低下

運動する機会が少ないと、筋力や持久力が低下する場合があります。

特に背中や体幹、お尻、下半身などの筋肉は、日常生活の基本動作に関わっています。

筋力の状態に合わせて運動を取り入れることが、健康的な身体づくりにつながります。

3. 肩甲骨や股関節の動きが少ない

肩甲骨や股関節は、腕を上げる、歩く、しゃがむといった動作で重要な役割を持っています。

これらの関節の動きが少ない場合、特定の動作で身体の一部分に負担が偏ることがあります。

ただし、関節が硬いことだけで痛みの原因を判断することはできません。

4. 身体の使い方に偏りがある

日常生活では、立つ・座る・歩く・物を持ち上げるなど、さまざまな動作を繰り返しています。

動作によって腰や膝、肩などに負担を感じる場合は、関節の動きや筋力、動作の方法を確認することが重要です。

マシンピラティスやトレーニングでは、必要に応じて身体の使い方を練習します。

5. 睡眠・ストレス・医学的な原因

肩こりや腰痛には、睡眠不足やストレス、疲労などが関係する場合もあります。

また、椎間板ヘルニアや神経の問題、炎症など、医療機関での診察が必要な原因が隠れている可能性もあります。

身体の不調をすべて姿勢や筋力不足の問題として判断しないことが大切です。

不調改善を目指すうえで重要な身体評価

理学療法士コメント：

肩こりや腰痛などの不調が気になる場合、痛みを感じる部分だけでなく、関節可動域、筋力、姿勢、基本動作、日常生活の活動量などを確認することが重要です。

例えば、同じ腰痛でも、長時間座ると痛くなる方と、歩いていると痛くなる方では、確認したいポイントが異なる場合があります。

また、猫背や反り腰などの姿勢の特徴だけで、不調の原因を決めつけることはできません。

身体の状態に合わせて運動内容や負荷を調整し、無理なく取り組むことが大切です。

理学療法士による身体機能評価は、医師による医学的診断とは異なります。

強い痛みやしびれなどがある場合は、医療機関での診察を優先しましょう。

整体だけでは不十分なことがある理由

整体やマッサージは、筋肉の緊張や関節の状態に合わせたケアとして利用されています。

施術後に身体が軽く感じられる方もいます。

しかし、筋力や持久力の低下、身体活動量、生活習慣などが関係している場合、施術だけでは十分に対応できないことがあります。

例えば、整体で肩まわりをケアしても、長時間のデスクワークが続き、身体を動かす機会が少なければ、再び負担を感じる可能性があります。

そこで考えたいのが、整体と運動を組み合わせる方法です。

身体のケアとともに、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、必要に応じてトレーニングで筋力を高めます。

HabiGymでは、**「整える → 動かす → 鍛える」**という考え方を大切にしています。

HabiGymの整体×マシンピラティス×トレーニングとは？

整体｜身体を動かしやすい状態に整える

肩や背中、腰、股関節などの状態を確認し、必要に応じて整体を行います。

筋肉や関節への負担に配慮したケアを行い、身体を動かす準備をサポートします。

マシンピラティス｜身体の使い方を見直す

専用マシンを利用して、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤、股関節などの動きを意識した運動を行います。

マシンの補助や抵抗を調整できるため、運動初心者の方にも身体の状態に合わせた運動を提案できます。

トレーニング｜必要な筋力と体力を高める

背中や体幹、お尻、下半身など、目的に合わせた筋力トレーニングを行います。

最初から強い負荷をかけるのではなく、身体の状態や運動経験に合わせて段階的に進めます。

3つのサポートの役割

サポート	主な目的	内容
整体	身体を整える	筋肉・関節のケア
マシンピラティス	身体の使い方を見直す	呼吸・体幹・姿勢コントロール
トレーニング	筋力・体力を高める	背中・お尻・下半身の筋力強化

その日の体調や目的に合わせて内容を調整するため、必ず毎回すべてのメニューを実施するわけではありません。

不調別｜HabiGymで確認するポイントとサポート内容

お悩み	確認したいポイント	サポートの方向性
肩こり	肩甲骨・胸郭・活動量	肩や背中の運動
首こり	首の動き・作業環境	負担に配慮した動作練習
腰痛	股関節・体幹・生活習慣	状態に合わせた運動
猫背	背骨・肩甲骨の動き	姿勢コントロール
巻き肩	胸郭・肩関節	上半身の運動
反り腰	骨盤・股関節・体幹	身体の使い方の練習
膝の違和感	膝・股関節・筋力	下半身の運動
運動不足	筋力・持久力・活動量	段階的な筋力運動
疲れやすさ	体力・睡眠・生活習慣	無理のない体力づくり

これらは身体評価で確認する一般的なポイントです。

姿勢や筋力だけで不調の原因を断定するものではありません。

HabiGym麻布十番店の不調改善サポートの流れ

1. カウンセリング

現在のお悩みや生活習慣、運動経験、身体づくりの目標を伺います。

「肩こりが気になる」「腰痛に配慮して運動したい」「姿勢を見直したい」など、具体的な希望を確認します。

2. 理学療法士による身体評価

姿勢、関節可動域、筋力、バランス、基本動作などを確認します。

痛みが出る動作や身体の動かしにくさなども確認し、運動内容を検討します。

3. 整体による身体のケア

筋肉や関節の状態に合わせて、必要に応じて整体を行います。

強い痛みや施術に適さない症状がある場合は、無理に実施しません。

4. マシンピラティスによる運動指導

専用マシンを使い、呼吸や体幹、肩甲骨、骨盤などの動きを練習します。

運動初心者の方には、補助や負荷を調整しながら進めます。

5. パーソナルトレーニング

必要に応じて、体幹や背中、お尻、下半身などの筋力トレーニングを行います。

身体の状態や目標に合わせて、無理のない範囲から段階的に運動内容を調整します。

「整体だけでなく運動も始めたい」「身体の不調に配慮してトレーニングしたい」という方は、まず理学療法士による身体評価から始めてみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜整体×マシンピラティス×トレーニング

麻布十番で不調改善ジムを選ぶポイント

麻布十番で不調改善を目的としたパーソナルジムを探す場合、人気や口コミだけでなく、自分の身体の状態に合ったサポートを受けられるかを確認することが大切です。

特に以下のポイントを確認しましょう。

• 身体の状態を確認してから運動を提案している
• 担当スタッフの資格や専門分野が明確
• 整体と運動を組み合わせられる
• 肩こりや腰痛に配慮した運動調整ができる
• 運動初心者にもわかりやすく説明してくれる
• マンツーマンで身体の動きを確認してもらえる
• 無理なく継続できる環境が整っている

麻布十番駅徒歩1分のHabiGym麻布十番店

HabiGym麻布十番店は、麻布十番駅から徒歩1分の場所にあります。

麻布十番周辺にお住まいの方だけでなく、白金・六本木・赤羽橋周辺で働く方にも、通いやすさを検討していただける立地です。

HabiGym麻布十番店

住所：東京都港区東麻布3-4-15 シーガル麻布ビル7F

営業時間：9:00〜21:30

アクセス：麻布十番駅徒歩1分

特徴：理学療法士による整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニング

店舗所在地や営業時間は公式サイトでも確認できます。

▶ HabiGym麻布十番店｜店舗情報・アクセス

自宅でできる身体の不調対策・運動3選

身体の不調が気になる場合は、日常生活で無理なく身体を動かすことも大切です。

1. 肩甲骨を動かす運動

目的： 肩や背中を動かす機会を増やす

やり方

1. 椅子に座り、楽な姿勢をとる
2. 両肩をゆっくり後ろへ回す
3. 肩甲骨の動きを意識する
4. 呼吸を止めずに繰り返す

回数の目安：5〜10回

注意点：肩や首に痛みが出る場合は中止してください。

2. 骨盤の前後傾運動

目的： 骨盤や腰まわりを動かす

やり方

1. 椅子に浅く座る
2. 骨盤をゆっくり前に傾ける
3. 次にゆっくり後ろへ傾ける
4. 小さな動きで繰り返す

回数の目安：5〜10回

注意点：腰を強く反らせず、痛みのない範囲で行いましょう。

3. 椅子からの立ち座り運動

目的： お尻や太ももの筋肉を使う

やり方

1. 安定した椅子に座る
2. 足を肩幅程度に開く
3. 必要に応じて手を使い、ゆっくり立ち上がる
4. ゆっくり椅子に座る

回数の目安：5〜10回

注意点：膝や腰に痛みが出る場合は中止してください。ふらつきにも注意しましょう。

これらの運動は、すべての方に適しているわけではありません。

持病や運動制限がある方は、事前に医療機関へ相談してください。

不調改善ジムを利用する前に医療機関へ相談した方がよい症状

肩こりや腰痛などがある場合、整体や運動を始める前に医学的な診察が必要なこともあります。

特に次の症状がある場合は注意しましょう。

• 首や腰に強い痛みがある
• 手足にしびれが続いている
• 手足に力が入りにくい
• 夜間や安静時にも強い痛みがある
• 関節が大きく腫れている
• 発熱を伴う痛みがある
• 転倒や外傷の後から痛みが続いている
• 症状が徐々に悪化している

突然の麻痺、胸痛や呼吸困難、腰痛に伴う新たな排尿・排便障害などがある場合は、救急受診を含めて直ちに医療機関へ相談してください。

整体やマシンピラティスは、医療機関による診断や治療を代替するものではありません。

HabiGym麻布十番店はこんな方におすすめ

• 麻布十番で不調改善を目的としたジムを探している方
• 肩こりや腰痛に配慮しながら運動したい方
• 整体に通っても身体の重さが繰り返される方
• 猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢が気になる方
• 身体を整えながら筋力アップを目指したい方
• 理学療法士に身体の状態を評価してもらいたい方
• 整体とマシンピラティスを同じ施設で受けたい方
• 運動初心者で何から始めればよいかわからない方
• 40代・50代以降の体力低下が気になる方
• 麻布十番・白金・六本木周辺でパーソナルジムを探している方

よくある質問（FAQ）

Q1. 不調改善ジムと一般的なパーソナルジムの違いは何ですか？

不調改善を目的としたジムでは、筋力向上だけでなく、肩こりや腰痛、姿勢などに配慮した身体評価や運動指導を重視する場合があります。ただし、サービス内容は施設によって異なります。

Q2. HabiGymでは肩こりや腰痛にも対応していますか？

はい。HabiGymでは身体の状態を評価し、肩こりや腰痛に配慮した整体や運動サポートを提供しています。ただし、症状の改善を保証するものではありません。

Q3. 整体とマシンピラティスを同じ日に受けられますか？

HabiGymでは、身体の状態に応じて整体とマシンピラティスを組み合わせています。具体的な内容は、当日の体調や目的に合わせて調整します。

Q4. 運動初心者でも利用できますか？

はい。運動経験や身体の状態を確認し、無理のない負荷から始められるようサポートしています。

Q5. 身体が硬くてもマシンピラティスはできますか？

身体が硬い方でも、マシンの補助や抵抗を調整して運動できる場合があります。無理に身体を大きく動かす必要はありません。

Q6. 猫背や反り腰などの姿勢改善にも対応していますか？

はい。姿勢や関節の動き、筋力、身体の使い方を確認し、目的に応じた運動を提案します。ただし、姿勢の特徴だけで痛みの原因を断定することはできません。

Q7. 理学療法士によるパーソナルの特徴は何ですか？

関節可動域や筋力、姿勢、基本動作などを確認し、身体の状態に合わせた運動を提案することです。医療機関での理学療法とは異なる自費の運動サポートです。

Q8. どのくらい通えば身体の変化を感じられますか？

身体の状態や運動頻度、目標によって異なります。特定の回数や期間での改善は保証できません。定期的に身体の状態を評価することが大切です。

Q9. 高齢者でも利用できますか？

身体の状態によっては利用可能です。HabiGymではシニア向けの筋力・バランス・体力づくりにも対応しています。持病や運動制限がある場合は主治医の指示を優先してください。

Q10. 整体だけ、トレーニングだけの利用もできますか？

HabiGym麻布十番店では、整体中心やトレーニング中心の利用についても相談できます。身体の状態や希望に合わせて内容を検討します。

まとめ｜麻布十番で不調改善ジムを探している方へ

麻布十番で不調改善を目的としたジムを探している方は、口コミや人気だけではなく、自分の身体の状態に合ったサポートを受けられるかどうかを確認することが大切です。

肩こりや腰痛、猫背、巻き肩、反り腰などの悩みには、筋肉の緊張、関節の動き、筋力、日常生活の習慣など、さまざまな要因が関係する場合があります。

整体で身体をケアすることに加え、マシンピラティスで身体の使い方を練習し、必要に応じてトレーニングで筋力を高めることも、健康的な身体づくりの選択肢の一つです。

HabiGym麻布十番店では、国家資格を持つ理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせたマンツーマンサポートを提供しています。

「整えるだけでなく、身体の使い方から見直す」

身体の不調に配慮しながら運動を始めたい方、姿勢改善や筋力向上を目指したい方は、まずご自身の身体の状態を確認してみませんか？

▶ HabiGym麻布十番店｜整体×運動サポート・ご予約・お問い合わせ

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参考文献・参考情報

1. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」 https://www.mhlw.go.jp/content/001195869.pdf

2. 公益社団法人 日本理学療法士協会「理学療法士とは」 https://www.japanpt.or.jp/about_pt/therapist/

3. 公益社団法人 日本整形外科学会「腰痛」 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbago.html

4. 公益社団法人 日本整形外科学会「肩こり」 https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/stiffed_neck.html

5. World Health Organization「WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour」 https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128