理学療法士監修｜麻布十番で身体を整えながら鍛えたい方へ｜Habi Gym
目次
身体を整えながら鍛えるという考え方
「運動したいけれど身体に痛みがある」
「ジムに通ったら腰痛が悪化した経験がある」
「肩こりや姿勢を改善しながら身体を鍛えたい」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
近年は健康意識の高まりから運動を始める方が増えていますが、身体の状態を十分に把握しないままトレーニングを始めることで、不調が悪化してしまうケースもあります。
そこで注目されているのが、麻布十番で身体を整えながら鍛えるという考え方です。
単純に筋力を鍛えるだけではなく、身体の状態を評価しながら適切な運動を行うことで、より安全で効率的な身体づくりを目指します。
理学療法士コメント
痛みや不調を抱えたまま無理に運動を続けると、かえって症状が悪化することがあります。まずは身体の状態を把握することが重要です。
医療系サポートとは何か
医療系サポートとは、解剖学や運動学などの専門知識をもとに身体を評価し、一人ひとりに合った運動やケアを提供するサポートです。
Habi Gymでは国家資格である理学療法士が対応しています。
理学療法士は病院やクリニック、介護施設などでリハビリテーションを担当する専門職です。
その知識と経験を活かし、
・姿勢分析
・動作分析
・筋力評価
・柔軟性評価
を行います。
身体の状態を確認したうえで運動を進めるため、無理のない身体づくりが可能になります。
理学療法士コメント
同じ肩こりや腰痛でも原因は人によって異なります。評価を行うことで効率的なアプローチが可能になります。
なぜ「整える」と「鍛える」の両方が必要なのか
整えるだけでは戻ってしまう
整体やストレッチによって身体が楽になることがあります。
しかし、
・筋力不足
・姿勢不良
・身体の使い方のクセ
が残っている場合、元の状態へ戻りやすくなります。
鍛えるだけでは負担が増えることもある
一方で身体が硬い状態や姿勢が崩れた状態で運動すると、関節や筋肉へ余計な負担がかかる場合があります。
そのため、
整える → 動きやすくする
鍛える → 良い状態を維持する
という流れが重要になります。
理学療法士コメント
不調改善と再発予防のためには、コンディショニングとトレーニングを組み合わせることが大切です。
Habi Gymの医療系サポート
整体によるコンディショニング
身体の硬さや関節の動きを確認し、動きやすい状態へ整えていきます。
肩こりや腰痛、股関節の硬さなどのお悩みにも対応しています。
関連サービス
マシンピラティスによる姿勢改善
マシンピラティスでは体幹やインナーマッスルへアプローチします。
姿勢を支える筋肉を活性化することで、
・猫背
・反り腰
・巻き肩
などの改善を目指します。
パーソナルトレーニングによる機能向上
身体の状態に合わせたトレーニングを実施します。
単なる筋力アップではなく、
・疲れにくい身体
・動きやすい身体
・痛みの出にくい身体
づくりを目指します。
理学療法士コメント
運動初心者の方でも身体の状態に合わせて進めるため安心して取り組むことができます。
麻布十番・三軒茶屋エリアで増えている相談
港区麻布十番では、
・肩こり
・腰痛
・運動不足
・姿勢改善
の相談が増えています。
また世田谷三軒茶屋エリアからも、
・猫背改善
・ダイエット
・体力向上
・健康維持
を目的とした相談が多く寄せられています。
特に30代〜50代のデスクワーク中心の方は、身体活動量の低下による不調を感じやすい傾向があります。
理学療法士コメント
不調が出てから対処するのではなく、予防の視点で身体づくりを行うことが重要です。
身体を整えながら鍛えたい方へ大切なポイント
継続できる運動を選ぶ
身体づくりは短期間で完成するものではありません。
継続できる内容を選ぶことが重要です。
正しいフォームを身につける
フォームが崩れると効果が出にくくなり、不調の原因になる場合があります。
自分に合った方法を見つける
年齢や体力、身体の状態によって最適な方法は異なります。
理学療法士コメント
身体を変えるためには「頑張る量」ではなく「正しい方法」が重要です。
FAQ
Q1. 運動初心者でも利用できますか？
はい。身体の状態に合わせたプログラムを作成するため運動経験がない方も安心です。
Q2. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？
身体の状態を評価したうえで無理のない内容から始めます。
Q3. マシンピラティスとトレーニングは何が違いますか？
マシンピラティスは姿勢や体幹機能の改善を目的とし、トレーニングは筋力や身体機能の向上を目的としています。
まとめ
Habi Gymでは理学療法士による評価をもとに、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせ、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
肩こりや腰痛の改善、姿勢改善、運動不足解消を目指しながら、将来も動ける身体づくりを大切にしています。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省 健康づくりのための身体活動指針
https://www.mhlw.go.jp/ - e-Health Net
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/ - 日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/ - 国立健康・栄養研究所
https://www.nibiohn.go.jp/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
