理学療法士監修｜麻布十番で仕事の合間にマシンピラティスを始めたい方へ｜Habi Gym
目次
マシンピラティスとは
マシンピラティスとは、専用のピラティスマシンを使用して行うエクササイズです。
スプリングの補助を利用することで身体への負担を抑えながら運動を行うことができます。
そのため、
・運動初心者
・姿勢改善を目指したい方
・肩こりや腰痛が気になる方
・体力に不安がある方
でも取り組みやすいことが特徴です。
【理学療法士コメント】
マシンピラティスは筋力だけでなく、身体のコントロール能力や姿勢改善にも効果が期待できます。
デスクワークと身体の不調の関係
長時間座ることで姿勢が崩れる
デスクワークでは、
・猫背
・巻き肩
・ストレートネック
・反り腰
などの姿勢不良が起こりやすくなります。
これらは肩こりや首こり、腰痛の原因となります。
身体を支える筋肉が弱くなる
長時間同じ姿勢が続くと、
・腹横筋
・多裂筋
・臀筋群
などの体幹機能が低下しやすくなります。
その結果、疲れやすい身体になってしまいます。
【理学療法士コメント】
肩こりや腰痛の原因は筋肉の硬さだけではありません。身体を支える力を高めることも重要です。
マシンピラティスが仕事の合間におすすめな理由
短時間でも効率的に運動できる
マシンピラティスは身体の深部にあるインナーマッスルへアプローチします。
短時間でも身体の変化を感じやすいことが特徴です。
姿勢改善につながる
マシンピラティスでは、
・骨盤の安定
・体幹機能向上
・肩甲骨のコントロール
を意識しながら運動を行います。
そのため姿勢改善にもつながります。
リフレッシュ効果が期待できる
呼吸を意識しながら身体を動かすことで、
・集中力向上
・ストレス軽減
・疲労感の軽減
なども期待できます。
【理学療法士コメント】
仕事の合間に身体を動かすことは、身体だけでなく気分転換にも効果的です。
HabiGym麻布十番のマシンピラティス
理学療法士による評価
HabiGym麻布十番では全スタッフが理学療法士です。
まず身体の状態を確認し、
・姿勢
・関節可動域
・筋力
・動作
を評価します。
整体×マシンピラティス×トレーニング
HabiGym麻布十番では、
整体
↓
マシンピラティス
↓
トレーニング
という流れで身体づくりを行います。
身体を整えた上で運動を行うことで、より効率的な改善を目指します。
オーダーメイドサポート
肩こりや腰痛、ダイエット、姿勢改善など目的に合わせてプログラムを作成します。
運動経験が少ない方でも安心して取り組めます。
【理学療法士コメント】
身体の状態は一人ひとり異なります。評価を行った上で最適な運動を選択することが大切です。
こんな方におすすめ
・仕事の合間に運動習慣をつくりたい
・肩こりや腰痛を改善したい
・猫背や巻き肩が気になる
・運動不足を解消したい
・姿勢を改善したい
・身体を引き締めたい
・無理なく運動を始めたい
マシンピラティスは身体への負担が少なく、継続しやすい運動として人気があります。
港区麻布十番・世田谷三軒茶屋でマシンピラティスを検討している方へ
港区麻布十番エリアでは、仕事の合間や仕事帰りに身体を整えたいという方が増えています。
また世田谷三軒茶屋エリアでも、姿勢改善や肩こり改善を目的としてマシンピラティスを始める方が多くみられます。
身体を整えながら運動習慣を身につけることは、健康維持にもつながります。
関連サービス情報
・https://habifill.co.jp/service/
・https://habifill.co.jp/contact/
よくある質問
Q1. 運動初心者でもマシンピラティスはできますか？
問題ありません。身体の状態に合わせて無理なく進めることができます。
Q2. 肩こりや腰痛があっても参加できますか？
身体の状態を確認しながら適切な運動を行います。
Q3. マシンピラティスだけでも効果はありますか？
効果は期待できますが、整体やトレーニングを組み合わせることでより効率的な身体づくりが可能です。
まとめ
麻布十番で仕事の合間にマシンピラティスを始めたい方へ向けて、マシンピラティスの特徴やメリットをご紹介しました。
マシンピラティスは姿勢改善や肩こり・腰痛対策、運動不足解消に役立つエクササイズです。
また、整体やトレーニングと組み合わせることで、より身体機能の向上を目指すことができます。
港区麻布十番や世田谷三軒茶屋周辺で身体を整えながら運動を始めたい方は、ご自身の身体の状態を知ることから始めてみましょう。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - スポーツ庁 健康づくりのための身体活動指針
https://www.mext.go.jp/sports/ - Pilates Method Alliance
https://www.pilatesmethodalliance.org/ - American Physical Therapy Association
https://www.apta.org/ - Harvard Health Publishing
https://www.health.harvard.edu/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
