理学療法士監修｜麻布十番で在宅ワーク疲れを整えたい方へ｜理学療法士サポート｜Habi Gym
目次
在宅ワーク疲れとは何か
在宅ワーク疲れとは、長時間のパソコン作業や運動不足によって生じる身体的・精神的な疲労のことを指します。
特に以下のような症状がみられます。
・肩こり
・首こり
・腰痛
・猫背
・巻き肩
・頭痛
・集中力低下
・疲れやすさ
これらは単なる疲労ではなく、姿勢や身体機能の低下が関係している場合があります。
【理学療法士コメント】
症状が慢性化している場合、筋肉だけでなく関節や呼吸機能、身体の使い方も評価することが重要です。
在宅ワーク疲れが起こる主な原因
長時間同じ姿勢が続く
パソコン作業中は無意識のうちに、
・頭が前に出る
・背中が丸くなる
・肩が内側へ入る
といった姿勢になりやすくなります。
この状態が続くことで首や肩への負担が増加し、不調につながります。
活動量の低下
在宅ワークでは通勤や移動が減るため、日常の活動量が大きく低下します。
筋肉を使う機会が減ることで、
・筋力低下
・血流低下
・柔軟性低下
が起こりやすくなります。
呼吸が浅くなる
猫背姿勢では胸郭が広がりにくくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、
・疲れやすい
・集中力が続かない
・自律神経が乱れる
といった状態を引き起こすことがあります。
【理学療法士コメント】
在宅ワーク疲れの背景には呼吸機能の低下が隠れていることもあります。呼吸改善は姿勢改善にもつながります。
マッサージだけでは戻りやすい理由
肩こりや首こりがつらいと、マッサージや整体を受ける方も多いと思います。
施術後は楽になることがありますが、数日で元に戻ってしまうケースも少なくありません。
支える力が不足している
姿勢を維持するためには、
・腹横筋
・多裂筋
・臀筋群
・肩甲骨周囲筋
などの働きが重要です。
筋力が低下したままでは良い姿勢を維持することが難しくなります。
身体の使い方が変わっていない
デスクワーク中の姿勢や動作のクセが変わらないと、同じ部位へ負担がかかり続けます。
【理学療法士コメント】
身体を整えるだけでなく、正しく動ける身体をつくることが根本改善につながります。
理学療法士による整体×運動サポートとは
身体を評価する
まずは身体の状態を確認します。
・姿勢
・関節可動域
・筋力
・歩行
・呼吸
などを総合的に評価します。
整体で身体を整える
硬くなった筋肉や関節へアプローチし、身体を動かしやすい状態へ導きます。
マシンピラティスで動きを学ぶ
体幹や肩甲骨を正しく使うための運動を行います。
トレーニングで支える力を高める
身体を支える筋肉を鍛えながら、疲れにくい身体づくりを目指します。
【理学療法士コメント】
整体だけ、運動だけではなく、それぞれを組み合わせることでより効率的な身体づくりが期待できます。
HabiGym麻布十番の特徴
全スタッフが理学療法士
HabiGym麻布十番では全トレーナーが国家資格である理学療法士です。
医学的な知識をもとに、一人ひとりの身体の状態を評価します。
整体×マシンピラティス×トレーニング
整体で整えるだけでなく、
整体
↓
マシンピラティス
↓
トレーニング
という流れで身体機能改善を目指します。
オーダーメイドプログラム
在宅ワーク疲れといっても原因は人によって異なります。
そのため、個別性を重視したプログラムを作成しています。
【理学療法士コメント】
肩こりや腰痛の背景には姿勢や生活習慣が関係していることが多いため、原因に合わせた対応が重要です。
港区麻布十番・世田谷三軒茶屋で在宅ワーク疲れを改善したい方へ
港区麻布十番エリアではデスクワーク中心の方が多く、肩こりや首こりに悩む方が増えています。
また世田谷三軒茶屋エリアでも、運動不足や姿勢不良による慢性的な不調を抱える方が少なくありません。
身体を整えるだけでなく、動ける身体づくりを行うことで快適な毎日につながります。
関連サービス情報
・https://habifill.co.jp/service/
・https://habifill.co.jp/contact/
よくある質問
Q1. 在宅ワークによる肩こりでも対応できますか？
身体の状態を評価しながら、原因に合わせたサポートを行います。
Q2. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
問題ありません。一人ひとりに合わせた内容で進めます。
Q3. 猫背や巻き肩も改善できますか？
姿勢評価を行いながら整体と運動を組み合わせてサポートします。
まとめ
麻布十番で在宅ワーク疲れを整えたい方へ｜理学療法士サポートでは、肩こりや首こり、腰痛だけでなく、その原因となる姿勢や身体機能にも着目しています。
長時間のデスクワークによる不調は、身体を整えるだけでなく、支える力を高めることが大切です。
整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせながら、理学療法士による評価のもとで身体を見直すことで、疲れにくい身体づくりを目指すことができます。
港区麻布十番や世田谷三軒茶屋周辺で在宅ワーク疲れにお悩みの方は、ご自身の身体の状態を知ることから始めてみましょう。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - スポーツ庁 健康づくりのための身体活動指針
https://www.mext.go.jp/sports/ - American Physical Therapy Association
https://www.apta.org/ - Harvard Health Publishing
https://www.health.harvard.edu/ - Mayo Clinic
https://www.mayoclinic.org/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
