三軒茶屋 ピラティス 5月病改善｜理学療法士監修｜Habi Gym

要点まとめ

• 5月病は姿勢と自律神経の乱れが関係しています
• ピラティスで呼吸と身体の使い方を整えることが重要です
• 体幹・姿勢を改善すると疲労感が軽減します
• 継続的な運動習慣が回復を早めます

「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」「肩こりや疲れが抜けない」
三軒茶屋でもこの時期に多いのが、いわゆる5月病です。

この不調、実はストレスだけでなく姿勢や身体の使い方の乱れも関係しています。
ピラティスを取り入れることで、身体から整えるアプローチが可能です。

5月病の原因は身体にもある

5月病は精神的な問題だけでなく、身体の状態とも深く関係しています。

• 姿勢の崩れ（猫背）
• 呼吸が浅くなる
• 体幹が弱くなる
• 身体の使い方が非効率

理学療法士コメント：
姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

放置すると起こる不調

5月病を放置すると、身体面の不調も悪化します。

状態	起こる変化
疲労感	回復しにくくなる
姿勢不良	肩こり・腰痛が増える
運動不足	さらに体力低下
呼吸浅い	集中力低下

理学療法士コメント：
身体とメンタルは連動しています。身体から整えることが回復の近道です。

ピラティスが5月病に効果的な理由

三軒茶屋で人気のピラティスは、単なる運動ではなく身体の使い方を整えるメソッドです。

• 呼吸を整える
• 姿勢を改善する
• 体幹を安定させる
• 自律神経を整える

理学療法士コメント：
ピラティスは呼吸と姿勢を同時に改善できるため、5月病のような不調に非常に相性が良いです。

一般的な運動との違い

ピラティスと一般的な運動の違いを比較すると以下の通りです。

項目	ピラティス	一般的な運動
目的	身体の使い方改善	筋力向上
効果	姿勢・自律神経改善	体力向上
負担	少ない	やや高い

理学療法士コメント：
不調がある方には、強い運動よりも身体を整える運動が適しています。

改善後の変化

ピラティスを継続すると、以下のような変化が期待できます。

Before	After
体がだるい	軽く動ける
姿勢が悪い	自然と背筋が伸びる
疲れやすい	疲れにくくなる
やる気が出ない	活動的になる

理学療法士コメント：
身体が整うことで、気分の改善も感じる方が多いです。

三軒茶屋でピラティスを行うメリット

三軒茶屋・駒沢・若林・世田谷エリアは通いやすく、継続しやすい立地です。

• 仕事終わりに通える
• デスクワーカーが多い
• 健康意識が高い

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理学療法士コメント：
継続できる環境が、身体改善には最も重要です。

よくある質問

5月病に運動は効果ありますか？

軽い運動は自律神経の改善に役立ちます。

ピラティスは初心者でも大丈夫ですか？

無理のない内容から始められます。

どれくらいで変化が出ますか？

2〜4週間で変化を感じる方が多いです。

まとめ

三軒茶屋で5月病に悩んでいる方は、ピラティスで身体の使い方と姿勢を整えることが有効です。
身体から整えることで、疲労感ややる気の低下にも良い変化が期待できます。

参考文献

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445097/
• https://www.physio-pedia.com/Pilates
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4981128/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6523821/
• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response