鈴木彩艶選手も取り入れたピラティスとは？｜トップアスリートが注目する理由を理学療法士が解説
サッカー日本代表ゴールキーパーとして活躍する鈴木彩艶選手。
世界トップレベルの舞台で戦うために、 日々さまざまなトレーニングを取り入れています。
その中の一つとして注目されているのがピラティスです。
近年ではサッカー選手だけでなく、 野球選手やゴルファー、テニス選手など、 多くのトップアスリートがピラティスを取り入れています。
ではなぜピラティスが選ばれているのでしょうか。
理学療法士の視点から解説します。
目次
なぜ鈴木彩艶選手にピラティスが必要なのか？
ゴールキーパーはサッカーの中でも特に身体能力が求められるポジションです。
- 瞬発力
- ジャンプ力
- 反応速度
- バランス能力
- 柔軟性
- 体幹の安定性
これらを高いレベルで発揮する必要があります。
単純に筋肉を大きくするだけでは、 高いパフォーマンスは発揮できません。
身体を思い通りにコントロールする能力が重要です。
ピラティスは「身体を使いこなす」トレーニング
ピラティスというと女性向けのイメージを持つ方も多いかもしれません。
しかし本来はリハビリから生まれた運動です。
トップアスリートが行う理由は、 身体の見た目を変えるためではありません。
身体を効率よく使えるようにするためです。
- 体幹の安定性向上
- 股関節の可動性向上
- 肩甲骨の動き改善
- 左右差改善
- 柔軟性向上
- ケガ予防
こうした効果が期待できます。
ゴールキーパーに必要な体幹機能
鈴木彩艶選手のプレーを見ると、 ダイビングや着地、 方向転換が非常にスムーズです。
その背景には体幹機能があります。
体幹が安定することで、 手足へ効率よく力を伝えられるようになります。
逆に体幹が不安定だと、 瞬発力や反応速度にも影響が出やすくなります。
ピラティスがケガ予防につながる理由
トップアスリートにとって、 最大の敵はケガです。
どれだけ能力が高くても、 試合に出られなければ意味がありません。
ピラティスでは、 身体の左右差や動きのクセを改善することができます。
その結果、 身体への負担を減らし、 ケガ予防にもつながります。
一般の方にもピラティスがおすすめな理由
鈴木彩艶選手のようなトップアスリートだけでなく、 一般の方にもピラティスはおすすめです。
- 肩こり
- 腰痛
- 猫背
- 反り腰
- 姿勢改善
- ダイエット
- スポーツパフォーマンス向上
など幅広い目的に活用できます。
理学療法士によるピラティスのメリット
HabiGymでは理学療法士が担当します。
身体の状態を評価しながら、
- 姿勢
- 体幹機能
- 柔軟性
- 股関節の動き
- 重心バランス
を確認した上でピラティスを行います。
そのため運動初心者の方や、 身体に不安がある方でも安心して取り組みやすいことが特徴です。
まとめ
鈴木彩艶選手をはじめ、 多くのトップアスリートがピラティスを取り入れています。
その理由は、 筋肉を鍛えるだけでなく、 身体を効率よく使えるようになるからです。
スポーツパフォーマンス向上はもちろん、 肩こりや腰痛改善、 姿勢改善にも役立ちます。
トップアスリートも注目するピラティスを、 ぜひ一度体験してみてください。
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
