理学療法士監修｜麻布十番で仕事の合間に通える整体×パーソナルを探している方へ｜Habi Gym

忙しい毎日の中で身体の不調を感じていませんか？

「デスクワークで肩こりがつらい」

「長時間座っていると腰が痛くなる」

「運動不足は気になるけれど時間がない」

「仕事終わりには疲れて運動する気力が残っていない」

港区麻布十番には多くのビジネスパーソンが集まり、仕事に忙しい毎日を送っている方も少なくありません。

その一方で、肩こりや腰痛、姿勢の崩れ、体力低下などを感じている方も増えています。

そこで注目されているのが、麻布十番で仕事の合間に通える整体×パーソナルを探している方へ向けた整体とトレーニングを組み合わせた身体づくりです。

短時間でも効率よく身体を整えながら運動を行うことで、忙しい方でも継続しやすいという特徴があります。

理学療法士コメント

仕事が忙しい方ほど、身体のメンテナンスを後回しにしがちです。早めのケアが不調予防につながります。

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デスクワークが身体へ与える影響

肩こりや首こりが起こりやすい

パソコン作業やスマートフォンの使用時間が長くなると、

・猫背

・巻き肩

・ストレートネック

などが起こりやすくなります。

これらの姿勢不良は肩こりや首こりの原因となることがあります。

腰痛につながることもある

長時間座り続けることで股関節周囲の筋肉が硬くなり、腰への負担が増加します。

特に運動不足が重なると体幹機能も低下しやすくなります。

体力低下や疲労感

日常的に身体を動かす機会が少ないと、

・疲れやすい

・階段で息が上がる

・集中力が続かない

といった変化を感じることがあります。

理学療法士コメント

肩こりや腰痛だけでなく、疲労感や集中力低下も運動不足と関係している場合があります。

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麻布十番で仕事の合間に通える整体×パーソナルを探している方へおすすめの理由

整体で身体を整える

身体が硬くなった状態で運動を始めると、関節や筋肉に負担がかかることがあります。

整体では、

・筋肉の緊張緩和

・関節可動域の改善

・姿勢の調整

などを行い、身体を動かしやすい状態へ導きます。

トレーニングで良い状態を維持する

整体だけでは日常生活のクセによって元の状態へ戻ることがあります。

そのため、

・体幹強化

・下半身強化

・肩甲骨周囲の安定化

などのトレーニングを組み合わせることが重要です。

短時間でも効率的

忙しい方にとって重要なのは「継続できること」です。

整体とトレーニングを組み合わせることで、限られた時間でも効率よく身体づくりを進めることができます。

理学療法士コメント

長時間運動することよりも、継続的に身体を整えながら運動することが重要です。

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仕事が忙しい方が運動を続けるコツ

完璧を目指さない

毎日運動しなければならないと考える必要はありません。

週1回からでも十分なスタートです。

小さな目標を設定する

・エレベーターではなく階段を使う

・1駅分歩く

・10分だけストレッチを行う

など、小さな目標から始めることが継続につながります。

専門家のサポートを活用する

自分だけでは何をすればよいかわからない方も少なくありません。

身体の状態を確認しながら進めることで、無理なく運動習慣を作ることができます。

理学療法士コメント

継続できる運動習慣は、短期間で大きな成果を求めるよりも長期的な健康につながります。

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港区麻布十番・世田谷三軒茶屋で健康意識が高まる理由

近年は港区麻布十番や世田谷三軒茶屋でも、

・健康維持

・姿勢改善

・運動不足解消

・将来の体力維持

を目的として身体づくりを始める方が増えています。

仕事のパフォーマンス向上を目的に運動を取り入れる方も少なくありません。

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Habi Gymの特徴

Habi Gymでは理学療法士が身体の状態を評価し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成しています。

整体×マシンピラティス

理学療法士によるパーソナルトレーニング

ハビジム

整体とトレーニングを組み合わせながら、忙しい方でも継続しやすい身体づくりをサポートしています。

理学療法士コメント

身体の状態を把握した上で運動を行うことが、不調予防や健康維持につながります。

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よくある質問

Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

はい。身体の状態や体力レベルに合わせて運動内容を調整できます。

Q2. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？

身体の状態を評価しながら適切な内容を選択することが重要です。

Q3. 仕事が忙しくても続けられますか？

短時間でも継続しやすいプログラムを取り入れることで運動習慣を作りやすくなります。

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まとめ

仕事が忙しい方ほど、身体のケアや運動習慣は後回しになりがちです。

しかし、肩こりや腰痛、体力低下を放置すると日常生活や仕事のパフォーマンスにも影響する可能性があります。

今回ご紹介した麻布十番で仕事の合間に通える整体×パーソナルを探している方への内容を参考に、無理なく続けられる身体づくりを始めてみましょう。

整体とトレーニングを組み合わせることで、健康的で動きやすい身体づくりにつながります。

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参考文献

1. 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
   https://www.mhlw.go.jp/
2. e-ヘルスネット 身体活動と健康
   https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
3. 日本理学療法士協会 理学療法ハンドブック
   https://www.japanpt.or.jp/
4. スポーツ庁 健康づくりのための運動習慣
   https://www.mext.go.jp/sports/
5. WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
   https://www.who.int/
6. Centers for Disease Control and Prevention Physical Activity Basics
   https://www.cdc.gov/physicalactivity/