麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜理学療法士監修｜Habi Gym
目次
マッサージを受けても肩こりが戻ると感じていませんか？
「マッサージを受けた直後は楽になるのに数日で戻ってしまう」
「肩こりが慢性化していて何年も悩んでいる」
「デスクワークをするとすぐ肩が重くなる」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実際に港区麻布十番エリアでも、肩こりをきっかけに整体やマッサージへ通われる方は多くいらっしゃいます。しかし、その場では楽になっても時間の経過とともに元に戻ってしまうケースもあります。
麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とはというテーマで考えると、肩こりの原因を筋肉だけでなく身体全体から見直すことが重要です。
理学療法士コメント
肩こりは肩の筋肉だけの問題ではなく、姿勢や呼吸、体幹機能など複数の要因が関係することが多くあります。
肩こりが繰り返される主な原因
姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマートフォン使用により、頭が前に出る姿勢になりやすくなります。
頭の重さは約4〜6kgあるため、前方へ移動すると首や肩の筋肉への負担が増加します。
猫背や巻き肩がある場合は特に肩こりが起こりやすくなります。
身体の使い方のクセ
肩こりのある方の中には肩をすくめる癖や、肩周囲ばかりで身体を支える動作パターンがみられます。
これにより特定の筋肉へ負担が集中します。
運動不足
筋肉は動かさない状態が続くと血流が低下しやすくなります。
特にデスクワーク中心の生活では肩甲骨周囲の筋肉が十分に動かず、肩こりにつながることがあります。
呼吸機能の低下
浅い呼吸が続くと首や肩周囲の補助呼吸筋を過剰に使用することがあります。
結果として肩こりを感じやすくなる場合があります。
理学療法士コメント
肩こりの原因は一人ひとり異なります。筋肉をほぐすだけでなく、どのような姿勢や動作が負担を生んでいるか評価することが大切です。
なぜマッサージだけでは戻ってしまうのか
マッサージには筋肉の緊張緩和や血流改善をサポートする役割があります。
しかし、肩こりを引き起こしている根本的な原因が変わらなければ、再び筋肉へ負担がかかります。
例えば、
- 猫背のままデスクワークを続ける
- 運動不足が続く
- 肩甲骨が動きにくい状態のまま
- 体幹機能が低下している
このような状態では肩こりが再発しやすくなります。
そのため、麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とはという視点では、原因の分析と再発予防が重要になります。
理学療法士コメント
肩こり改善を目指す際は、「緩める」と「支える」の両方が必要です。
根本改善を目指す整体とは
身体全体を評価する
根本改善を目指す整体では肩だけを見るのではなく、
- 姿勢
- 肩甲骨の動き
- 胸椎の柔軟性
- 股関節の可動性
- 呼吸状態
など全身を評価します。
動作を分析する
日常生活での身体の使い方を確認し、負担の原因を探します。
仕事中の姿勢や座り方が肩こりの原因になっていることもあります。
運動を組み合わせる
整体によって動きやすくなった身体を維持するためには運動が重要です。
筋肉や関節の機能を高めることで、良い状態を維持しやすくなります。
理学療法士コメント
一時的な変化だけでなく、日常生活で再発しにくい身体づくりを目指すことが重要です。
Habi Gymが行う整体×マシンピラティス×トレーニング
Habi Gymでは理学療法士が身体を評価し、状態に合わせたプログラムを提供しています。
主な内容は以下の通りです。
整体
関節や筋肉の状態を確認しながら可動域改善を目指します。
マシンピラティス
姿勢維持に必要な体幹機能やインナーマッスルへアプローチします。
パーソナルトレーニング
肩こりを繰り返しにくい身体づくりをサポートします。
・https://habifill.co.jp/service/personal-training/
理学療法士コメント
整体だけでなく運動療法を組み合わせることで、身体の使い方そのものへアプローチできます。
港区麻布十番・世田谷三軒茶屋で肩こりに悩む方が増えている理由
港区麻布十番や世田谷三軒茶屋ではデスクワーク中心の方や在宅勤務の方が多くみられます。
長時間同じ姿勢が続くことで、
- 肩こり
- 首こり
- 頭痛
- 猫背
- 巻き肩
などの不調につながることがあります。
そのため肩だけではなく身体全体を見ながらケアを行うことが重要です。
理学療法士コメント
肩こりは生活習慣との関連が大きいため、セルフケアや運動習慣も大切です。
FAQ
Q1. 肩こりは運動で変わりますか？
状態によって異なりますが、姿勢改善や肩甲骨周囲の機能向上を目的とした運動が有効な場合があります。
Q2. 整体とマシンピラティスは一緒に行う方が良いですか？
整体で身体を整えた後に運動を行うことで、良い状態の維持を目指しやすくなります。
Q3. 肩こりと頭痛は関係ありますか？
肩や首周囲の筋緊張が関係しているケースもあります。症状が強い場合は医療機関への相談も検討しましょう。
まとめ
麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とはというテーマについて解説しました。
肩こりは筋肉だけでなく、姿勢や身体の使い方、運動不足、呼吸などさまざまな要因が関係しています。
一時的な対処だけではなく、原因を評価しながら整体と運動を組み合わせることで、再発しにくい身体づくりを目指すことができます。
港区麻布十番や世田谷三軒茶屋で肩こりに悩む方は、身体全体のバランスという視点から見直してみることも大切です。
参考文献
- 厚生労働省 e-ヘルスネット「肩こり」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本整形外科学会「肩こりについて」
https://www.joa.or.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本肩関節学会
https://www.j-shoulder-s.jp/ - National Institute of Neurological Disorders and Stroke
https://www.ninds.nih.gov/ - Mayo Clinic Neck Pain
https://www.mayoclinic.org/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
