理学療法士監修｜麻布十番で「何をしても続かなかった」方へ｜理学療法士サポート｜Habi Gym
目次
運動が続かなかった経験はありませんか？
「ジムに入会したけれど数回で行かなくなった」
「YouTubeを見ながら運動を始めたけれど続かなかった」
「ダイエットや筋トレを何度も挑戦したけれど挫折した」
このような経験を持つ方は少なくありません。
実際にHabi Gymへ来られる方の中にも、「何をしても続かなかった」と話される方が多くいらっしゃいます。
しかし、運動が続かなかったからといって意志が弱いわけではありません。
多くの場合は、身体の状態や運動内容が合っていなかったことが原因です。
麻布十番で「何をしても続かなかった」方へお伝えしたいのは、自分に合った方法を見つけることが継続への第一歩だということです。
なぜ運動は続かなくなるのか
目標設定が高すぎる
最初から毎日運動しようとしたり、短期間で大きな変化を求めたりすると負担が大きくなります。
無理な目標設定は挫折につながりやすくなります。
理学療法士コメント
運動習慣は「頑張ること」よりも「続けられること」が大切です。
身体に不調がある
肩こり、腰痛、膝痛などがある状態で運動を始めると、身体への負担が大きくなりやすくなります。
その結果、運動そのものが苦痛になってしまうことがあります。
理学療法士コメント
身体の不調がある場合は、まず整えることから始める方が継続しやすいケースもあります。
自分に合わない運動をしている
流行のトレーニングやSNSで見た運動が、自分に合うとは限りません。
身体の状態や生活習慣に合わせた内容が重要です。
成果を急ぎすぎる
体重や見た目だけを基準にすると、小さな変化に気付きにくくなります。
継続のためには、身体の軽さや疲れにくさなどの変化も大切です。
Habi Gymが大切にしている考え方
麻布十番で「何をしても続かなかった」方へ、Habi Gymでは「頑張らせる」のではなく、「続けやすい身体づくり」を大切にしています。
まず身体を整える
運動を始める前に、
- 姿勢
- 関節の動き
- 筋肉の硬さ
- 呼吸の状態
を確認します。
身体が整うことで、運動時の負担軽減を目指します。
理学療法士コメント
身体の土台を整えることは、運動継続のためにも重要です。
一人ひとりに合わせる
運動経験や身体の状態は人それぞれです。
そのためHabi Gymでは、同じメニューを全員に行うことはありません。
理学療法士コメント
無理なく続けられる運動量や内容を設定することが、長期的な身体づくりにつながります。
整体×ピラティス×トレーニングによるサポート
整体
身体の硬さや姿勢の崩れを確認しながら、動きやすい状態を目指します。
肩甲骨や股関節、背骨などの動きを整えることで、運動しやすい身体づくりをサポートします。
マシンピラティス
インナーマッスルや体幹を活性化しながら、正しい身体の使い方を学びます。
運動初心者でも始めやすいことが特徴です。
理学療法士コメント
ピラティスは姿勢改善や身体のコントロール能力向上にも役立ちます。
パーソナルトレーニング
身体の状態に合わせて、
- スクワット
- ヒップリフト
- 体幹トレーニング
- バランストレーニング
などを行います。
理学療法士コメント
運動習慣を作るためには、「できる内容から始める」ことが重要です。
続けることで期待できること
身体が軽く感じやすくなる
姿勢や身体の使い方が変わることで、日常生活が楽になる場合があります。
肩こりや腰痛対策
身体への負担を減らすことで、不調の軽減を目指します。
疲れにくい身体づくり
筋力や持久力の向上をサポートします。
運動習慣が身につく
無理なく続けることで、運動が生活の一部になりやすくなります。
理学療法士コメント
身体づくりは短距離走ではなく長距離走です。継続できる方法を見つけることが大切です。
Habi Gymが選ばれる理由
理学療法士が全員担当
国家資格を持つ理学療法士が身体評価を行います。
完全マンツーマン
一人ひとりに合わせたサポートが可能です。
運動初心者が多い
運動経験が少ない方も多く利用されています。
整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせる
身体状態に合わせたオーダーメイドのサポートを行います。
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港区麻布十番・世田谷三軒茶屋で身体づくりを考えている方へ
港区麻布十番では、仕事帰りに身体を整えたい方や運動不足を解消したい方が多く来店されています。
また世田谷三軒茶屋エリアでも、
- 姿勢改善
- 肩こり対策
- 腰痛対策
- ダイエット
- 運動習慣づくり
を目的としたサポートへの関心が高まっています。
麻布十番で「何をしても続かなかった」方へ、自分に合った運動方法を見つけることが継続への近道です。
FAQ
Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい。運動初心者の方も多く利用されています。身体状態に合わせて内容を調整します。
Q2. ジムが続かなかった経験がありますが大丈夫ですか？
問題ありません。同じ悩みを持つ方も多く来店されています。
Q3. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？
身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
まとめ
麻布十番で「何をしても続かなかった」方へ大切なのは、自分を責めることではなく、自分に合った方法を見つけることです。
整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせることで、身体を整えながら無理なく運動習慣づくりを目指せます。
Habi Gymでは理学療法士が身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
参考文献
- 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf - e-ヘルスネット 身体活動と健康
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム
https://www.joa.or.jp/public/locomo/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
