赤羽橋で姿勢改善したい方へ｜理学療法士が原因と改善法を解説

「写真を見ると猫背が気になる」 「姿勢を良くしたいけど何をすればいいかわからない」 「肩こりや腰痛の原因が姿勢だと言われた」

そんなお悩みはありませんか？

赤羽橋・麻布十番・芝公園エリアでは、 デスクワークやスマホ時間の増加により、 姿勢に関するご相談が増えています。

実は姿勢の崩れは見た目だけでなく、 肩こり・首こり・腰痛・疲れやすさ・呼吸の浅さにも関係しています。

HabiGym麻布十番では、 理学療法士が姿勢・呼吸・肩甲骨・背骨・骨盤の状態を評価し、 整体×マシンピラティス×パーソナルトレーニングを組み合わせながら、 根本改善をサポートしています。

こんなお悩みありませんか？

• 猫背が気になる
• 反り腰と言われたことがある
• 巻き肩が気になる
• スマホ首と言われた
• 肩こりが慢性的
• 腰痛を繰り返している
• 疲れやすい
• 姿勢をきれいにしたい

姿勢改善とは？

姿勢改善とは、 単に背筋を伸ばすことではありません。

身体に負担が少なく、 自然に立つ・座る・歩くことができる状態を目指すことです。

良い姿勢になることで、 肩こりや腰痛の予防、 呼吸の改善、 見た目の印象向上につながるケースがあります。

姿勢が悪くなる原因とは？

長時間のデスクワーク

パソコン作業が続くと、 頭が前へ出やすくなり、 猫背姿勢になりやすくなります。

スマホの使用

スマホを見る時間が長いと、 首が前に出るスマホ首（ストレートネック）につながります。

運動不足

姿勢を支える筋肉が弱くなることで、 身体を支えにくくなります。

呼吸の浅さ

呼吸が浅くなると、 胸郭や背骨の動きが低下し、 姿勢が崩れやすくなります。

よくある姿勢の崩れ

姿勢タイプ	特徴	起こりやすい症状
猫背	背中が丸い	肩こり・首こり
反り腰	腰が反っている	腰痛
巻き肩	肩が前に出る	肩こり・呼吸の浅さ
スマホ首	頭が前へ出る	首こり・頭痛

理学療法士が考える姿勢改善のポイント

1. 背骨を整える

背骨は姿勢の中心です。

背骨の動きを改善することで、 身体全体のバランス向上につながります。

2. 肩甲骨を動かす

肩甲骨が硬くなると、 猫背や巻き肩につながりやすくなります。

3. 呼吸を整える

良い姿勢と呼吸は密接に関係しています。

深い呼吸ができることで、 姿勢維持もしやすくなります。

4. 体幹を鍛える

良い姿勢を維持するためには、 体幹の安定性が重要です。

HabiGymでは、 マシンピラティスを活用しながら、 無理なく姿勢改善を目指します。

姿勢改善にピラティスが選ばれる理由

• 姿勢を意識しやすい
• 体幹を鍛えられる
• 呼吸を整えられる
• 柔軟性向上につながる
• 運動初心者でも始めやすい

特にデスクワーカーや運動初心者との相性が良い運動です。

整体院・ジム・HabiGymの違い

比較	一般的整体	一般的ジム	HabiGym
評価	局所中心	なし	理学療法士が評価
整体	あり	なし	あり
運動	少ない	あり	ピラティス＋トレーニング
姿勢改善	△	△	◎

お客様の声・改善事例

猫背姿勢が気になっていたケース（30代女性）

Before	After
・猫背が気になる ・肩こりが慢性的 ・写真写りが気になる	・姿勢改善 ・肩こり軽減 ・背筋が伸びた印象に

整体とマシンピラティスを組み合わせることで、 無理なく姿勢改善につながりました。

「写真を撮った時の印象が変わりました。」

関連ページ

• 姿勢改善について詳しくはこちら
• 肩こり・首こり改善
• 不調改善サポート
• HabiGym麻布十番店

赤羽橋で姿勢改善したい方へ

HabiGym麻布十番では、 理学療法士が整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせ、 姿勢改善をサポートしています。

赤羽橋・麻布十番・芝公園エリアで姿勢改善を目指したい方は、 ぜひ一度ご相談ください。

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