赤羽橋で腰痛に悩む方へ｜理学療法士が原因と改善法を解説

2026.06.03

brog

「朝起きると腰が痛い」「デスクワーク中に腰がつらくなる」「マッサージを受けてもすぐ戻る」

このような腰痛のお悩みはありませんか？

赤羽橋・麻布十番・芝公園エリアは、オフィスワーカーやデスクワーク中心の方も多く、慢性的な腰痛に悩む方が少なくありません。

腰痛は年齢だけが原因ではなく、姿勢・股関節の硬さ・体幹機能の低下・身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。

HabiGym麻布十番では、理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながら、腰痛の根本改善をサポートしています。 :contentReference[oaicite:0]{index=0}

こんなお悩みありませんか？

長時間座ると腰が痛い
立ち仕事で腰が重い
朝起きると腰が固まる
腰痛を繰り返している
姿勢が悪いと言われる
運動不足を感じる
整体へ行っても戻る
根本から改善したい

腰痛とは？

腰痛とは、腰周囲に痛みや違和感が生じる状態です。

実際には腰そのものだけではなく、股関節や骨盤、背骨、体幹機能などが影響しているケースも少なくありません。

特に赤羽橋周辺のデスクワーカーでは、長時間同じ姿勢を続けることによる負担が大きな要因になります。

腰痛の主な原因

長時間のデスクワーク

座っている時間が長いと、骨盤が後ろへ傾きやすくなり、腰への負担が増加します。

股関節の硬さ

股関節が硬くなると、本来股関節が担う動きを腰で代償し、腰痛につながることがあります。

体幹機能の低下

体幹が弱くなると、背骨や骨盤を安定させることが難しくなります。

姿勢不良

猫背や反り腰は、腰へ負担をかけやすい代表的な姿勢です。

運動不足

筋力や柔軟性が低下すると、腰への負担が大きくなります。

腰痛を放置するとどうなる？

慢性腰痛
股関節痛
姿勢悪化
疲れやすさ
歩行能力低下
運動不足の悪循環

痛みが強くなる前に、身体全体から見直すことが重要です。

理学療法士が考える腰痛改善のポイント

1. 骨盤の位置を整える

腰痛改善では、骨盤の位置を適切に保つことが重要です。

2. 股関節の柔軟性を高める

股関節が動きやすくなることで、腰への負担軽減につながります。

3. 体幹を安定させる

腰を支える筋肉を適切に使えるようになることで、再発予防にもつながります。

4. 呼吸を整える

呼吸と体幹は密接に関係しています。

呼吸機能を改善することで、身体全体の安定性向上が期待できます。

腰痛にピラティスが選ばれる理由

近年、腰痛対策としてマシンピラティスを取り入れる方が増えています。

体幹強化
姿勢改善
股関節の柔軟性向上
呼吸改善
運動初心者でも始めやすい

HabiGym麻布十番では、理学療法士が身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたピラティスを提供しています。 :contentReference[oaicite:1]{index=1}

整体・マッサージ・HabiGymの違い

比較	一般的整体	マッサージ	HabiGym
評価	局所中心	少ない	理学療法士が全身評価
施術	あり	あり	あり
運動指導	少ない	なし	あり
再発予防	△	△	◎

HabiGym麻布十番が選ばれる理由

理学療法士のみ在籍
整体×マシンピラティス×トレーニング
完全マンツーマン
姿勢・呼吸・歩き方まで評価
麻布十番駅徒歩1分
赤羽橋駅から徒歩約7〜8分

身体の状態を評価したうえで、施術と運動を組み合わせることを大切にしています。 :contentReference[oaicite:2]{index=2}

お客様の声・改善事例

デスクワークによる腰痛に悩んでいたケース（40代男性）

Before	After
・長時間座ると腰が痛い・朝起きると腰が固い・姿勢が崩れやすい	・腰の負担軽減・姿勢改善・仕事中が楽になった

股関節の柔軟性改善と体幹トレーニングを組み合わせることで、腰への負担軽減につながりました。

「長時間の会議でも腰が気になりにくくなりました。」

よくある質問

Q. 腰痛があっても運動できますか？

身体の状態を確認したうえで無理なく進めます。

Q. ピラティス初心者でも大丈夫ですか？

はい。理学療法士がサポートします。

Q. 赤羽橋から通えますか？

はい。赤羽橋駅から徒歩約7〜8分、麻布十番駅から徒歩1〜2分です。