麻布十番で呼吸が浅い・疲れやすいと感じる方へ｜姿勢との関係を解説｜理学療法士監修｜Habi Gym
呼吸が浅い気がする。
以前より疲れやすくなった。
仕事終わりにはぐったりしてしまう。
睡眠を取っても疲労感が抜けにくい。
このようなお悩みはありませんか。
実は呼吸の浅さや疲れやすさは、姿勢の崩れと関係している場合があります。
特にデスクワーク中心の方では、猫背や巻き肩によって胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
麻布十番で呼吸が浅い・疲れやすいと感じる方へ｜姿勢との関係を解説をテーマに、理学療法士の視点から原因や改善方法について詳しくご紹介します。
姿勢と呼吸は密接に関係している
目次
猫背姿勢による影響
長時間のデスクワークでは頭が前に出て背中が丸くなりやすくなります。
この状態では胸郭が広がりにくくなり、呼吸時に十分な空気を取り込みにくくなります。
その結果、
・息が浅くなる
・疲れやすくなる
・集中力が低下する
などにつながる場合があります。
理学療法士コメント
呼吸は肺だけで行うものではありません。胸郭や背骨、横隔膜など身体全体の動きが重要です。
巻き肩による影響
肩が前に入り込む巻き肩姿勢では胸の筋肉が硬くなりやすくなります。
胸郭の動きが制限されることで、呼吸が浅くなるケースがあります。
理学療法士コメント
巻き肩は肩こりだけでなく呼吸機能にも影響する可能性があります。
ストレートネックとの関係
首が前へ出る姿勢では首や肩周囲の筋肉が常に緊張した状態になります。
呼吸補助筋が過剰に働くことで身体が疲れやすくなることがあります。
呼吸が浅い状態を放置すると起こりやすいこと
疲労感の増加
効率的な呼吸ができない状態では身体へ余計な負担がかかります。
肩こりや首こり
呼吸補助筋が過剰に働くことで首や肩へ負担が集中することがあります。
集中力低下
呼吸が浅い状態では疲労感を感じやすくなる場合があります。
姿勢悪化
呼吸が浅くなることでさらに猫背が進行する悪循環が起こることもあります。
理学療法士コメント
呼吸と姿勢は相互に影響しています。一方を改善することでもう一方にも良い影響が期待できます。
なぜ整体とピラティスが呼吸改善につながるのか
身体を整える
胸郭や背骨、肩甲骨周囲の動きを改善することで呼吸しやすい身体づくりを目指します。
柔軟性向上
硬くなった胸や背中、股関節周囲の柔軟性を高めることで姿勢改善につながります。
体幹機能向上
マシンピラティスでは呼吸を意識しながら運動を行います。
体幹機能向上によって姿勢維持能力向上も期待できます。
理学療法士コメント
呼吸改善には単なるストレッチだけでなく、身体を支える機能向上も重要です。
Habi Gymの呼吸・姿勢サポート
姿勢評価
立位姿勢や身体の動きを確認し原因を分析します。
理学療法士による整体
硬くなった筋肉や関節へアプローチし身体を整えます。
マシンピラティス
呼吸を意識しながら姿勢改善を目指します。
パーソナルトレーニング
疲れにくい身体づくりをサポートします。
理学療法士コメント
一人ひとりの身体の状態に合わせた運動指導を行うことが重要です。
麻布十番・三軒茶屋で姿勢改善を目指す方へ
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋では、
・肩こり
・首こり
・猫背
・巻き肩
・疲れやすさ
・呼吸の浅さ
などのお悩みで来店される方が増えています。
Habi Gymでは理学療法士が身体を評価し、一人ひとりに合わせた整体・マシンピラティス・トレーニングを提供しています。
関連サービス
・理学療法士による整体サポート
https://habifill.co.jp/
・整体×マシンピラティス
https://habifill.co.jp/
・姿勢改善パーソナルトレーニング
https://habifill.co.jp/
よくある質問
Q. 呼吸が浅いだけでも利用できますか？
A. はい。呼吸のしづらさや疲れやすさを感じている方もご相談いただけます。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
A. 身体の状態に合わせて無理なく進めます。
Q. 肩こりや猫背も一緒に相談できますか？
A. はい。姿勢全体を評価しながらサポートいたします。
まとめ
麻布十番で呼吸が浅い・疲れやすいと感じる方へ｜姿勢との関係を解説しました。
呼吸の浅さは肺だけの問題ではなく、猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢不良と関係している場合があります。
整体によって身体を整え、マシンピラティスやトレーニングによって支える身体をつくることで、呼吸しやすく疲れにくい身体づくりを目指せます。
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋で姿勢改善を検討している方にとって、理学療法士による専門的なサポートは有効な選択肢の一つとなるでしょう。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/ - 日本呼吸器学会
https://www.jrs.or.jp/ - 日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
