麻布十番で「運動した方がいいと言われた」方へ｜初心者向け整体×運動｜Habi Gym
運動不足が気になる。
健康診断で運動を勧められた。
病院や整体で「少し運動した方がいいですね」と言われた。
しかし、
「何から始めればいいか分からない」
「ジムはハードルが高い」
「肩こりや腰痛があるから不安」
という方は少なくありません。
実際にHabi Gymへ来られる方の多くも、運動経験が少ない状態からスタートされています。
麻布十番で「運動した方がいいと言われた」方へ｜初心者向け整体×運動をテーマに、無理なく始められる身体づくりについて解説します。
なぜ運動を勧められるのか
目次
筋力低下を防ぐため
年齢を重ねると筋肉量は徐々に減少します。
特にデスクワーク中心の生活では下半身や体幹の筋力が低下しやすくなります。
筋力が低下すると、
・疲れやすい
・肩こりが続く
・腰痛が起こりやすい
・姿勢が崩れる
などの問題につながることがあります。
理学療法士コメント
筋肉は身体を支える土台です。無理のない運動習慣が将来の健康維持につながります。
体力低下を防ぐため
運動不足が続くと持久力も低下します。
階段で息切れをしたり、休日に疲れが抜けにくくなったりすることがあります。
理学療法士コメント
体力は年齢だけでなく日々の活動量によっても大きく変化します。
姿勢不良を改善するため
運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなると、
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・ストレートネック
などが起こりやすくなります。
理学療法士コメント
姿勢改善は見た目だけでなく肩こりや腰痛予防にもつながります。
運動初心者によくある悩み
運動方法が分からない
インターネットには多くの情報があります。
しかし情報が多すぎて何を行えば良いのか分からなくなる方も少なくありません。
ケガが不安
腰痛や肩こりがある状態で運動を始めることに不安を感じる方もいます。
継続できるか心配
過去にジムへ通ったけれど続かなかった経験を持つ方も多くいらっしゃいます。
理学療法士コメント
運動は頑張り過ぎるよりも継続できる内容を選ぶことが大切です。
なぜ整体と運動を組み合わせるのか
身体を整えてから運動できる
身体が硬い状態や姿勢が崩れた状態では正しいフォームで運動しにくくなります。
まず整体によって身体を整えることで、運動しやすい状態を目指します。
正しい筋肉を使いやすくなる
整体によって関節や筋肉のバランスを整えることで、本来使うべき筋肉が働きやすくなります。
不調予防につながる
整体だけでなく運動も組み合わせることで、良い状態を維持しやすくなります。
理学療法士コメント
身体を整えることと鍛えることはどちらも重要です。
Habi Gymの初心者向けサポート
姿勢評価
立位姿勢や身体の動きを確認し、不調の原因を分析します。
理学療法士による整体
硬くなった筋肉や関節へアプローチし身体を整えます。
マシンピラティス
運動初心者でも始めやすく、姿勢改善や体幹強化を目指せます。
パーソナルトレーニング
身体の状態や目標に合わせて無理なく進めます。
理学療法士コメント
一人ひとりに合わせたプログラムだからこそ、運動初心者でも安心して取り組めます。
Habi Gymが選ばれる理由
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| 理学療法士が担当 | 身体を評価した上でサポート |
| 整体×運動 | 整えてから鍛える |
| マシンピラティス導入 | 初心者でも始めやすい |
| 完全個別対応 | 一人ひとりに合わせた内容 |
| 姿勢改善にも対応 | 猫背・巻き肩・反り腰など |
| 肩こり・腰痛にも対応 | 身体の不調改善をサポート |
麻布十番・三軒茶屋で身体づくりを始めたい方へ
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋では、
・運動不足
・肩こり
・腰痛
・姿勢改善
・ダイエット
を目的として来店される方が増えています。
Habi Gymでは理学療法士が身体の状態を評価し、一人ひとりに合わせた整体・ピラティス・トレーニングを提供しています。
関連サービス
・理学療法士による整体サポート
https://habifill.co.jp/
・整体×マシンピラティス
https://habifill.co.jp/
・パーソナルトレーニングサポート
https://habifill.co.jp/
よくある質問
Q. 運動経験が全くなくても大丈夫ですか？
A. はい。身体の状態に合わせて無理なくスタートできます。
Q. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？
A. 身体評価を行ったうえで安全に配慮しながら進めます。
Q. どの年代の方が利用していますか？
A. 20代から60代以上まで幅広い年代の方が利用されています。
まとめ
麻布十番で「運動した方がいいと言われた」方へ｜初心者向け整体×運動は、運動経験が少ない方でも無理なく身体づくりを始められる方法です。
肩こりや腰痛、姿勢不良、体力低下などのお悩みは、整体によって身体を整えながら運動を行うことで改善を目指せる場合があります。
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋で身体づくりを始めたい方にとって、理学療法士によるサポートは安心して継続するための選択肢の一つとなるでしょう。
参考文献
- 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本整形外科学会
https://www.joa.or.jp/ - 日本スポーツ協会
https://www.japan-sports.or.jp/ - 日本腰痛学会
https://www.yotsu.jp/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
