麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜理学療法士監修｜Habi Gym

「マッサージを受けた直後は楽になるけど、数日するとまた肩こりが戻る…」
そんな経験はありませんか？

実は、肩こりは単純に筋肉をほぐすだけでは改善しにくいケースも多くあります。
特にデスクワークやスマホ使用が増えた現代では、姿勢の崩れや身体の使い方のクセが原因となり、肩へ負担が集中していることが少なくありません。

麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とは、単なるリラクゼーションではなく、身体全体を評価しながら改善を目指す考え方が重要です。

港区麻布十番にある HabiFill株式会社公式サイト では、理学療法士による整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせ、肩こりの根本改善を目指したサポートを行っています。

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なぜ肩こりは繰り返すのか

肩こりを繰り返す理由には、いくつか共通点があります。

一時的に筋肉だけを緩めている

マッサージで筋肉が柔らかくなると、一時的に血流が改善し、楽になった感覚があります。

しかし、肩へ負担がかかる姿勢や動きが変わっていない場合、再び同じ部分へストレスがかかり、肩こりが戻りやすくなります。

特に以下のような状態は要注意です。

• 猫背姿勢
• 巻き肩
• ストレートネック
• 呼吸が浅い
• 長時間のデスクワーク
• 運動不足

身体全体の連動性が低下している

肩だけが悪いのではなく、体幹や股関節の機能低下が影響しているケースも多くあります。

本来、身体は全身が連動して動く構造です。
しかし、体幹が不安定だったり、胸郭の動きが硬くなると、肩周囲だけで代償しやすくなります。

その結果、肩や首へ負担が集中し、慢性的な肩こりにつながります。

理学療法士コメント
肩こりは「肩だけの問題」とは限りません。
姿勢・呼吸・骨盤・胸郭などを含めた全身評価が重要になります。

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根本改善を目指す整体とは

麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とは、症状の原因を身体全体から考えることが特徴です。

姿勢と動作を分析する

肩こり改善では、まず現在の身体状態を確認することが重要です。

例えば、

• 肩が前に出ていないか
• 背中が丸くなっていないか
• 呼吸が浅くなっていないか
• 肩甲骨が動いているか
• 骨盤が後傾していないか

などを確認します。

単純に肩を揉むだけではなく、なぜ肩へ負担が集中しているのかを分析することで、改善の方向性が見えてきます。

整えて終わりではなく“動き方”を変える

整体で筋肉や関節を整えても、日常生活で同じ使い方をしていると元に戻りやすくなります。

そのため、

• 正しい姿勢を保つ体幹機能
• 肩甲骨の安定性
• 呼吸機能
• 股関節の可動性

などを改善していくことが大切です。

港区麻布十番にある HabiGym麻布十番店 では、整体だけでなく、マシンピラティスやトレーニングも組み合わせながらサポートを行っています。

理学療法士コメント
「良い姿勢を意識してください」だけでは改善は難しいことがあります。
身体が自然に正しく使える状態を作ることが重要です。

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肩こり改善で重要な“呼吸”

肩こりと呼吸は密接に関係しています。

呼吸が浅くなると肩へ負担が集中する

呼吸が浅い方は、首や肩の筋肉を過剰に使いやすくなります。

特に、

• 胸鎖乳突筋
• 僧帽筋
• 小胸筋

などが緊張しやすくなり、肩こりにつながるケースがあります。

デスクワーク中心の方は、無意識に肩をすくめた状態になりやすく、呼吸も浅くなりがちです。

胸郭の柔軟性も重要

肩だけでなく、肋骨や胸郭の動きが硬くなることで、肩周囲へ負担が増えることがあります。

そのため、

• 胸椎の柔軟性
• 横隔膜の働き
• 肋骨の可動性

なども重要になります。

麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とは、こうした呼吸機能まで考慮したアプローチが大切です。

理学療法士コメント
呼吸が整うことで、肩の力みが軽減しやすくなるケースも多くあります。

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マシンピラティスとトレーニングの役割

肩こり改善では、身体を支える機能づくりも重要です。

インナーマッスルを活性化する

マシンピラティスでは、

• 体幹
• 呼吸
• 姿勢保持筋

を安全に使いやすい特徴があります。

特に運動初心者の方でも、無理なく身体を動かしやすい点がメリットです。

正しい身体の使い方を学ぶ

肩こり改善では、「どこの筋肉を使うべきか」を身体に覚えさせることも重要です。

例えば、

• 肩だけで頑張らない
• 背中や体幹を使う
• 股関節から動く

など、全身を連動させることで肩への負担軽減を目指します。

世田谷三軒茶屋エリアでも、 HabiGym三軒茶屋店情報 のように、整体×運動を組み合わせた考え方への注目が高まっています。

理学療法士コメント
運動不足が続くと、姿勢を支える筋力が低下しやすくなります。
適切な運動は肩こり予防にも重要です。

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港区麻布十番で肩こり改善を考える方へ

麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とは、単に「その場で楽にする」だけではなく、再発しにくい身体づくりを目指す考え方です。

特に、

• デスクワーク中心
• 慢性的な肩こり
• 猫背や巻き肩
• 運動不足
• 呼吸が浅い
• 首こりや頭痛を伴う

という方は、身体全体を見直すことで変化につながる可能性があります。

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FAQ

Q1. 肩こりはマッサージだけでは改善しませんか？

一時的に楽になることはありますが、姿勢や身体の使い方が原因の場合、再発するケースがあります。

Q2. 肩こり改善に運動は必要ですか？

身体を支える筋力や呼吸機能が低下している場合、適切な運動が改善につながることがあります。

Q3. ピラティス初心者でも大丈夫ですか？

マシンピラティスはサポートを受けながら行えるため、運動初心者の方でも始めやすい特徴があります。

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まとめ

肩こりは単純に肩だけの問題ではなく、姿勢・呼吸・身体の使い方などが関係しているケースも多くあります。

そのため、麻布十番でマッサージに通っても肩こりが戻る方へ｜根本改善を目指す整体とは、全身を評価しながら改善を目指す考え方が重要です。

整体だけでなく、マシンピラティスやトレーニングを組み合わせることで、より再発しにくい身体づくりにつながる可能性があります。

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参考文献

1. 厚生労働省 e-ヘルスネット「身体活動と健康」
   https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
2. 日本整形外科学会「肩こり」
   https://www.joa.or.jp/
3. 日本理学療法士協会
   https://www.japanpt.or.jp/
4. 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」
   https://www.mhlw.go.jp/
5. National Institutes of Health
   https://www.nih.gov/
6. Mayo Clinic「Neck pain and posture」
   https://www.mayoclinic.org/