理学療法士監修｜麻布十番で初心者向けの不調改善パーソナルを探している方へ｜Habi Gym
目次
不調改善のために運動を始めたいけれど不安はありませんか？
「肩こりがつらいけれど運動しても大丈夫？」
「腰痛があるのでジムに通うのが不安」
「運動経験がないから続けられるか心配」
このような悩みを抱えている方は少なくありません。
近年は健康意識の高まりからパーソナルジムを利用する方が増えていますが、運動初心者の方にとっては不安も多いものです。
特に肩こりや腰痛、猫背などの不調を抱えている場合、「鍛えること」よりも先に身体の状態を確認することが重要になります。
麻布十番で初心者向けの不調改善パーソナルを探している方へ、Habi Gymでは理学療法士が身体の状態を評価しながら、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
なぜ不調が起こるのか
長時間のデスクワーク
港区麻布十番周辺では、デスクワーク中心の方も多くいらっしゃいます。
長時間同じ姿勢が続くことで、
- 猫背
- 巻き肩
- ストレートネック
などが起こりやすくなります。
その結果、肩こりや首こり、腰痛につながる場合があります。
理学療法士コメント
不調の原因は痛みのある部分だけではなく、姿勢や身体の使い方が関係していることも少なくありません。
運動不足
運動不足が続くと筋力や柔軟性が低下しやすくなります。
特に体幹や股関節周囲の筋力低下は、腰への負担増加につながることがあります。
身体の使い方のクセ
日常生活や仕事での動作習慣によって、一部の筋肉ばかり使ってしまうことがあります。
その結果、身体のバランスが崩れ、不調につながるケースもあります。
理学療法士コメント
不調改善では身体全体のバランスを確認することが大切です。
運動初心者がいきなり鍛えなくて良い理由
「まず筋トレをしよう」と考える方も多いですが、身体が整っていない状態では負担が大きくなることがあります。
例えば、
- 肩甲骨が硬い
- 股関節が動かない
- 体幹が不安定
- 呼吸が浅い
といった状態では、トレーニング効果が十分に発揮されない場合があります。
そのためHabi Gymでは、まず身体を整えることを重視しています。
理学療法士コメント
初心者の方ほど、鍛える前に整えることが大切です。
Habi Gymの不調改善パーソナルとは
整体で身体を整える
まずは身体評価を行い、
- 姿勢
- 関節の動き
- 筋肉の硬さ
- 呼吸状態
などを確認します。
整体では肩甲骨や背骨、股関節などの動きを整え、身体を動かしやすい状態へ導きます。
理学療法士コメント
整体はその場だけでなく、運動しやすい身体づくりの準備としても重要です。
マシンピラティス
マシンピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを活性化しながら姿勢改善を目指します。
運動初心者でも取り組みやすく、身体の使い方を学びやすいことが特徴です。
理学療法士コメント
ピラティスは正しい姿勢を覚える練習としても効果的です。
パーソナルトレーニング
身体の状態に合わせて、
- スクワット
- ヒップリフト
- 体幹トレーニング
- バランストレーニング
などを行います。
理学療法士コメント
無理に追い込むのではなく、継続できる運動量を大切にしています。
不調改善パーソナルで期待できること
肩こり・腰痛対策
身体の使い方を見直しながら負担軽減を目指します。
姿勢改善
猫背や巻き肩、反り腰などの改善をサポートします。
疲れにくい身体づくり
筋力や持久力を高めながら日常生活を快適にすることを目指します。
運動習慣づくり
初心者でも続けやすい環境づくりをサポートします。
理学療法士コメント
短期間で大きな変化を求めるよりも、長く続けられる身体づくりが大切です。
Habi Gymが選ばれる理由
理学療法士が全員担当
国家資格を持つ理学療法士が身体評価を行います。
完全マンツーマン
周囲を気にせず、自分のペースで進められます。
整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせる
身体状態に合わせたオーダーメイド対応を行います。
運動初心者が多い
ジム未経験の方や運動が苦手な方も多く利用されています。
関連ページ
港区麻布十番・世田谷三軒茶屋で不調改善を考えている方へ
港区麻布十番では、
- 肩こり
- 腰痛
- 姿勢改善
- 運動不足解消
を目的に来店される方が増えています。
また世田谷三軒茶屋エリアでも、
- 猫背改善
- ダイエット
- 身体づくり
- 健康維持
への関心が高まっています。
麻布十番で初心者向けの不調改善パーソナルを探している方へ、自分の身体に合った方法でスタートすることが継続の第一歩です。
FAQ
Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい。運動初心者の方も多く利用されています。身体状態に合わせて内容を調整します。
Q2. 肩こりや腰痛があっても利用できますか？
身体評価を行ったうえで、無理のない範囲で進めていきます。
Q3. ピラティスと筋トレは両方行いますか？
身体状態や目標に応じて、整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせてご提案します。
まとめ
麻布十番で初心者向けの不調改善パーソナルを探している方は、まず身体を整えることから始めることが大切です。
肩こりや腰痛、姿勢の悩みがある方でも、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせることで、無理なく身体づくりを進めることができます。
Habi Gymでは理学療法士が身体状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
参考文献
- 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf - e-ヘルスネット 身体活動と健康
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム
https://www.joa.or.jp/public/locomo/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
