梅雨・気圧で偏頭痛がつらい方へ｜運動した方が良い？理学療法士が解説｜HabiGym

「雨の日になると頭痛が出る」
「梅雨時期は身体が重い」
「気圧が下がると偏頭痛がつらい」
「首こりや肩こりもある」

このようなお悩みを抱える方は少なくありません。

気圧や天気による不調は、“気のせい”ではありません。
自律神経・呼吸・姿勢・首肩の緊張などが関係しているケースがあります。

HabiGymでは、理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながら、無理なく身体づくりをサポートしています。

なぜ梅雨や気圧で偏頭痛が起きるのか

気圧変化によって、自律神経バランスが乱れやすくなるケースがあります。

特に、

• 首こり
• 肩こり
• 猫背
• 呼吸の浅さ
• デスクワーク
• 睡眠不足

などが重なることで、頭痛につながるケースがあります。

よくある要因	特徴
首肩の緊張	血流低下につながる
猫背姿勢	呼吸が浅くなりやすい
自律神経の乱れ	だるさ・頭痛につながる
運動不足	循環低下につながる
長時間スマホ	スマホ首になりやすい

偏頭痛がある時に運動してもいい？

偏頭痛が強い時は、無理な運動で悪化するケースもあります。

しかし、軽い運動や呼吸を意識した運動によって、身体が楽になるケースもあります。

特に、

• 軽いストレッチ
• 呼吸を整える運動
• 姿勢改善
• 肩甲骨を動かす運動

などは、首肩の緊張改善につながることがあります。

「頭痛があるから全く動かない」ことで、さらに身体が固まりやすくなるケースもあります。

理学療法士がみるポイント

• 姿勢
• 呼吸
• 首の状態
• 肩甲骨の動き
• 体幹機能
• 自律神経の影響
• 身体の緊張

HabiGymでは、頭痛だけではなく、身体全体を確認しながらサポートしています。

整体×ピラティス×トレーニングを組み合わせる理由

偏頭痛や首こりがある場合、いきなり強い運動を行うと負担になるケースがあります。

そのためHabiGymでは、

• 整体で身体を整える
• マシンピラティスで呼吸や姿勢を整える
• トレーニングで支える力をつける

という流れを大切にしています。

整体だけでは戻ってしまう方もいます。
そのため、「整えてから動かす」を重視しています。

こんな方におすすめ

• 梅雨時期の頭痛がつらい
• 気圧で偏頭痛が出る
• 首こり・肩こりが強い
• デスクワーク中心
• スマホ時間が長い
• 姿勢改善したい
• 呼吸が浅い感じがする
• 運動不足が気になる

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まとめ｜梅雨や気圧による偏頭痛で悩む方へ

気圧や梅雨時期の偏頭痛は、姿勢・呼吸・首肩の緊張などが関係しているケースがあります。

適切に身体を整えながら動くことで、身体が楽になるケースもあります。

HabiGymでは、理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながらサポートしています。

「気圧で体調が崩れやすい」「偏頭痛がつらい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。