肩が痛いけど運動したい方へ｜理学療法士が身体を評価するHabiGym

「肩が痛いけど運動したい」
「動かした方がいいの？」
「筋トレして悪化しないか不安」
「肩こりや四十肩もある」

そんなお悩みを抱える方は少なくありません。

肩が痛い場合、無理な運動は負担になるケースがあります。
しかし、“動かさなさすぎ”によって硬くなるケースもあります。

そのため大切なのは、「痛みの原因を確認した上で適切に動くこと」です。

HabiGymでは、理学療法士が肩の状態を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながら、無理なく身体づくりをサポートしています。

肩が痛くても運動した方が良いケースがあります

肩の痛みは、安静だけで改善するとは限りません。

特に、

• 肩こり
• 姿勢不良
• 猫背
• 肩甲骨の硬さ
• 運動不足
• デスクワーク

などが関係するケースでは、“適切に動くこと”が重要になることがあります。

肩が痛いからといって全く動かさないと、さらに硬くなるケースもあります。

なぜ肩が痛くなるのか

原因	特徴
猫背姿勢	肩へ負担が集中
肩甲骨の硬さ	動かしづらい
体幹機能低下	肩だけ頑張りやすい
運動不足	血流低下・硬さ
長時間PC作業	首肩へ負担

肩の痛みは、肩だけが原因ではないケースがあります。
姿勢や身体の使い方が関係することも少なくありません。

理学療法士がみるポイント

• 肩の動き
• 肩甲骨の動き
• 姿勢
• 呼吸
• 首の状態
• 体幹機能
• 左右差

HabiGymでは、肩だけでなく身体全体を確認しながらサポートしています。

整体×ピラティス×トレーニングを組み合わせる理由

肩が痛い場合、いきなり強い筋トレをすると負担になるケースがあります。

そのためHabiGymでは、

• 整体で硬さを整える
• マシンピラティスで動きやすさをつくる
• トレーニングで支える力をつける

という流れを大切にしています。

整体だけでは戻ってしまう方もいます。
そのため、「整えてから動かす」ことを重視しています。

こんな方におすすめ

• 肩が痛いけど運動したい
• 四十肩・五十肩が気になる
• 肩こりが慢性化している
• 姿勢改善したい
• 猫背が気になる
• デスクワーク中心
• ジムで悪化した経験がある

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よくある質問

肩が痛くても運動できますか？

状態を確認しながら無理のない範囲で進めます。

四十肩でも通えますか？

はい。肩の状態を確認しながらサポートしています。

運動初心者でも大丈夫ですか？

はい。理学療法士がマンツーマンで対応します。

マシンピラティス初心者でも大丈夫ですか？

はい。身体状態に合わせながら進めます。

まとめ｜肩が痛くても、適切に動くことが大切です

肩の痛みは、安静だけで改善するとは限りません。

姿勢・肩甲骨・呼吸・身体の使い方などを確認しながら、適切に動くことで改善につながるケースがあります。

HabiGymでは、理学療法士が身体を評価し、整体×マシンピラティス×トレーニングを組み合わせながらサポートしています。

「肩が痛いけど運動したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。