理学療法士監修｜駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」方へ｜HabiGym三軒茶屋｜Habi Gym
目次
駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」と考えている方へ
「運動はしたいけれど肩こりや腰痛が気になる」
「ジムに通ったけれど身体が痛くなって続かなかった」
「姿勢も改善したいし、筋力もつけたい」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
実際に、駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」方へ｜HabiGym三軒茶屋というテーマでご相談をいただく方の多くは、単純な筋力不足だけでなく、姿勢や身体の使い方に課題を抱えています。
身体を整えることと鍛えることは別々ではありません。
身体の状態を確認しながら適切な運動を行うことで、不調改善と身体づくりを同時に目指すことができます。
なぜ「鍛えるだけ」では不調が改善しないことがあるのか
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 姿勢の崩れが残ったまま運動している | 猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢不良がある状態でトレーニングを行うと、一部の筋肉や関節へ負担が集中しやすくなります。 |
| 起こりやすい不調 | 肩こり、首こり、腰痛、膝痛などにつながる場合があります。 |
| 身体の柔軟性が低下している | デスクワーク中心の生活では胸周囲や股関節周囲の柔軟性が低下しやすくなります。 |
| 運動への影響 | 身体が硬い状態では正しいフォームで運動しにくく、トレーニング効果が十分に得られないことがあります。 |
| ケガのリスク | 柔軟性不足により関節や筋肉への負担が増え、ケガのリスクが高まる可能性があります。 |
HabiGym三軒茶屋が大切にしている考え方
駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」方へ｜HabiGym三軒茶屋では、整体だけでもトレーニングだけでもなく、それぞれを組み合わせたサポートを行っています。
身体評価を重視する
まずは現在の身体の状態を確認します。
・姿勢
・関節の動き
・筋力
・柔軟性
・身体の使い方
などを総合的に評価します。
理学療法士コメント
原因を把握せずに運動を始めるよりも、身体の状態を確認してから進める方が効率的です。
整体で動きやすい状態を作る
筋肉や関節の硬さが強い場合は、整体によって身体を動かしやすい状態へ導きます。
動きやすい状態を作ることで、その後の運動効果も高まりやすくなります。
理学療法士コメント
整体は一時的な対処ではなく、運動を行いやすくするための準備としても有効です。
トレーニングで再発予防を目指す
身体を整えた後は、その状態を維持するためにトレーニングを行います。
特に重要なのは、
・体幹
・お尻
・股関節周囲
・背中
などの筋肉です。
理学療法士コメント
筋力を高めることで正しい姿勢を維持しやすくなり、不調予防にもつながります。
マシンピラティスを取り入れるメリット
駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」方へ｜HabiGym三軒茶屋ではマシンピラティスも活用しています。
運動初心者でも始めやすい
マシンのサポートを利用することで、運動経験が少ない方でも正しい動きを習得しやすくなります。
姿勢改善を目指しやすい
ピラティスでは体幹を中心に身体をコントロールする練習を行います。
猫背や反り腰などの改善を目指したい方にもおすすめです。
身体への負担が少ない
高重量トレーニングと比較して関節への負担を抑えながら運動できることも特徴です。
理学療法士コメント
ピラティスは柔軟性・安定性・姿勢改善を同時に目指しやすい運動です。
こんな方におすすめです
駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」方へ｜HabiGym三軒茶屋は以下のような方に向いています。
・肩こりや腰痛を改善したい
・姿勢を改善したい
・運動不足を解消したい
・健康的にダイエットしたい
・ジムが続かなかった経験がある
・身体に不安があり運動を始められない
・理学療法士のサポートを受けながら運動したい
理学療法士コメント
身体の状態は一人ひとり異なります。無理なく継続できる方法を見つけることが大切です。
HabiGymについて
HabiGymでは理学療法士が整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせながらサポートしています。
関連サービス
・HabiGym公式サイト
https://habifill.co.jp/
・整体×マシンピラティスについて
https://habifill.co.jp/
・パーソナルトレーニングについて
https://habifill.co.jp/
よくある質問
運動初心者でも大丈夫ですか？
はい。運動経験が少ない方や久しぶりに運動を始める方も多くご利用されています。
肩こりや腰痛があっても運動できますか？
身体の状態を確認した上で無理のない範囲から開始します。
マシンピラティスだけ受けることはできますか？
身体の状態や目的に応じてプログラムを調整しています。
まとめ
駒沢大学で「身体を整えながら鍛えたい」方へ｜HabiGym三軒茶屋では、整体・マシンピラティス・トレーニングを組み合わせながら身体づくりをサポートしています。
単に鍛えるだけではなく、身体を整えながら運動を進めることで、不調改善や姿勢改善、運動習慣の定着につながる可能性があります。
肩こりや腰痛、姿勢の崩れ、運動不足などでお悩みの方は、身体の状態に合わせた運動方法を検討してみてはいかがでしょうか。
参考文献
- 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 公益社団法人 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - スポーツ庁 健康増進のための身体活動施策
https://www.mext.go.jp/sports/ - 国立健康危機管理研究機構 健康情報
https://www.niph.go.jp/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/
この記事は役に立ちましたか？
もし参考になりましたら、下記のボタンで教えてください。
女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
