麻布でゴルフの体幹トレーニング｜飛距離と安定性を上げる方法
「飛距離が伸びない」
「スイングが安定しない」
「ラウンド後に疲れる」
それ、体幹の弱さが原因かもしれません。
ゴルフでスコアを上げるには、テクニックだけでなく、体幹の安定性が重要です。
目次
ゴルフに体幹が必要な理由
| 役割 | 効果 |
|---|---|
| 安定性 | スイングのブレを防ぐ |
| パワー伝達 | 飛距離アップ |
| 再現性 | ミスショット減少 |
体幹が安定すると、同じスイングを繰り返せるようになります。
体幹が弱いと起こる問題
- インパクトで体がブレる
- 力みが出る
- 腰痛の原因になる
- スコアが安定しない
特に多いのが、腰で代償してしまうパターンです。
スコアを上げる体幹トレーニング
- プランク（基本）
- 回旋トレーニング
- 片脚バランス
重要なのは、「固める体幹」ではなく「動ける体幹」です。
おすすめのトレーニング方法
| 方法 | 特徴 |
|---|---|
| マシンピラティス | 体幹＋可動域を同時に改善 |
| 整体 | 動きを出してから鍛える |
| パーソナル指導 | 正しいフォーム習得 |
特に整体×ピラティスは、
「整える→動かす」ができるため効率的です。
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よくある間違い
- 腹筋だけ鍛える
- 重いウェイトばかりやる
- 可動域を無視する
これではゴルフの動きに繋がりません。
効果が出るまでの期間
| 期間 | 変化 |
|---|---|
| 1〜2回 | 動きやすさ向上 |
| 1ヶ月 | ミス減少 |
| 3ヶ月 | スコア改善 |
まとめ
ゴルフのスコアを上げるには、
体幹の質を高めることが最短ルートです。
「整える → 動かす」を意識して、
効率的にパフォーマンスを上げましょう。
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
