理学療法士監修｜麻布十番で運動初心者でも安心のパーソナルを探している方へ｜Habi Gym
目次
運動初心者だからこそ「自分に合った運動」が大切
「運動不足を解消したいけれど何をしたらいいかわからない」
「ジムに通った経験がなく不安」
「運動を始めても続かなかった経験がある」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。
特に港区麻布十番エリアにはデスクワーク中心の方も多く、肩こりや腰痛、体力低下を感じながらも運動を始めるきっかけを探している方が増えています。
実際に、麻布十番で運動初心者でも安心のパーソナルを探している方へお話を伺うと、「運動が苦手だから不安」「周りについていけるか心配」といった声をよく耳にします。
しかし、運動初心者の方こそ専門家のサポートを受けながら、自分に合った運動を行うことが重要です。
理学療法士コメント
運動は頑張ることよりも継続することが大切です。無理なく続けられる内容を選ぶことが成功への近道です。
運動初心者が感じやすい不安とは
ケガをしないか心配
運動経験が少ない方ほど、
・腰を痛めそう
・膝に負担がかかりそう
・筋肉痛が強く出そう
という不安を持っています。
身体の状態を確認せずに運動を始めると、関節や筋肉に過度な負担がかかることがあります。
何をすれば良いかわからない
SNSやインターネットには多くの運動情報があります。
しかし、
・筋トレ
・ランニング
・ストレッチ
・ピラティス
など選択肢が多すぎて、自分に必要な運動がわからなくなってしまう方も少なくありません。
続けられるか不安
過去にジムへ入会したものの、
・忙しくなった
・成果を感じられなかった
・運動がきつかった
という理由で継続できなかった経験を持つ方もいます。
理学療法士コメント
身体の状態や生活スタイルに合わせた運動を選ぶことで継続率は大きく変わります。
麻布十番で運動初心者でも安心のパーソナルが選ばれる理由
身体の状態を評価してからスタート
運動初心者の方にとって最も重要なのは、現在の身体の状態を知ることです。
Habi Gymでは理学療法士が、
・姿勢評価
・柔軟性評価
・筋力評価
・動作評価
を行い、一人ひとりに合わせた運動プログラムを作成します。
そのため、運動経験がない方でも安心して取り組むことができます。
整体で身体を整える
肩こりや腰痛を抱えたまま運動を始めると、思うように身体が動かないことがあります。
そこでまずは整体を活用し、
・筋肉の緊張改善
・関節可動域向上
・身体のバランス調整
を行います。
関連サービス
マシンピラティスで身体の使い方を学ぶ
運動初心者の方は「正しく身体を動かす」ことが難しい場合があります。
マシンピラティスでは、
・体幹の安定性向上
・姿勢改善
・呼吸機能向上
・身体コントロール能力向上
を目指します。
運動経験が少ない方でもマシンのサポートを受けながら安全に実施できます。
関連サービス
パーソナルトレーニングで筋力向上
身体が整った後はパーソナルトレーニングを行います。
一人ひとりの目標に合わせて、
・運動不足解消
・ダイエット
・姿勢改善
・肩こり予防
・腰痛予防
をサポートします。
理学療法士コメント
身体を整えてから鍛えることで、効率良く安全に運動を進めることができます。
世田谷三軒茶屋エリアでも増える運動初心者のニーズ
世田谷三軒茶屋エリアでも、
・健康診断の結果が気になる
・体力低下を感じる
・肩こりや腰痛を改善したい
という理由から運動を始める方が増えています。
ただし、運動初心者の場合は「とにかく鍛える」ではなく、「身体を整えながら運動する」という考え方が重要です。
そのため麻布十番で運動初心者でも安心のパーソナルを探している方へ向けたサービスは、三軒茶屋エリアでも高い需要があります。
理学療法士コメント
健康づくりは短期間ではなく長期的な取り組みです。身体に合った運動習慣を身につけることが重要です。
運動初心者におすすめの目標設定
運動を継続するためには小さな目標設定がおすすめです。
例えば、
・週1回運動する
・階段を使う
・姿勢を意識する
・ストレッチを習慣化する
といった目標から始めることで継続しやすくなります。
いきなり大きな変化を求める必要はありません。
少しずつ身体を変えていくことが成功のポイントです。
理学療法士コメント
最初の3か月は運動習慣を作る期間と考えると無理なく継続しやすくなります。
FAQ
Q1. 運動経験がまったくなくても大丈夫ですか？
問題ありません。身体の状態に合わせて運動強度を調整しながら進めることができます。
Q2. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？
多くの場合は適切な運動が改善につながります。ただし状態によって異なるため、まずは評価が重要です。
Q3. マシンピラティスと筋トレの違いは何ですか？
マシンピラティスは身体の使い方や姿勢改善を目的とし、筋トレは筋力向上を目的としています。両方を組み合わせることで効率的な身体づくりが可能です。
まとめ
麻布十番で運動初心者でも安心のパーソナルを探している方へ向けて解説しました。
運動初心者の方に必要なのは、無理なトレーニングではなく、自分の身体に合った運動を継続することです。
理学療法士による身体評価をもとに、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせることで、運動経験が少ない方でも安心して身体づくりを進めることができます。
健康的な身体づくりの第一歩として、自分に合った運動習慣を身につけていきましょう。
参考文献
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - スポーツ庁 健康増進のための身体活動推進事業
https://www.mext.go.jp/sports/ - WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour
https://www.who.int/ - ACSM Guidelines for Exercise Testing and Prescription
https://www.acsm.org/
この記事は役に立ちましたか？
もし参考になりましたら、下記のボタンで教えてください。
女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
