理学療法士監修｜麻布十番で「病院で運動を勧められた」方へ｜Habi Gym

病院で「運動してください」と言われたことはありませんか？

健康診断や病院受診の際に、

「運動を増やしましょう」

「筋力をつけましょう」

「体重管理が必要です」

と言われた経験はありませんか？

実際に、

・腰痛

・膝痛

・肩こり

・高血圧

・糖尿病予備群

・体力低下

などの症状に対して、運動習慣の改善が勧められることは少なくありません。

しかし、

「何をしたらいいかわからない」

「ジムに通ったことがない」

「運動で悪化しないか不安」

という方も多いのではないでしょうか。

そこで注目されているのが、麻布十番で「病院で運動を勧められた」方へ｜理学療法士サポートという選択肢です。

理学療法士コメント

運動は大切ですが、身体の状態に合わない運動を行うと痛みや不調につながる場合があります。

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なぜ病院で運動を勧められるのか

運動には多くの健康効果があります。

筋力や体力の向上だけでなく、

・生活習慣病予防

・腰痛予防

・膝痛予防

・姿勢改善

・転倒予防

・ストレス軽減

などが期待できます。

特にデスクワーク中心の現代では、運動不足による筋力低下や姿勢不良が問題となっています。

そのため病院でも運動習慣を推奨するケースが増えています。

理学療法士コメント

運動は薬のように身体へ良い影響を与えることがあります。ただし適切な内容で行うことが重要です。

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運動を始める前に大切なこと

自分の身体を知る

運動を始める前に、

・姿勢

・筋力

・柔軟性

・関節の状態

を確認することが大切です。

無理をしない

「頑張ろう」と思い急に運動量を増やすと、

・腰痛悪化

・膝痛悪化

・疲労蓄積

につながることがあります。

継続できる内容を選ぶ

短期間で頑張るよりも、無理なく継続することが重要です。

理学療法士コメント

最初から高強度の運動を行う必要はありません。身体に合った方法から始めることが大切です。

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Habi Gymの理学療法士サポート

身体評価からスタート

Habi Gymでは全スタッフが国家資格である理学療法士です。

身体の状態を確認し、

・姿勢分析

・動作分析

・筋力評価

・柔軟性評価

を行います。

関連サービス

ハビジム

整体で身体を整える

関節や筋肉の状態を確認しながら身体を整えます。

運動しやすい状態を作ることで効率的な身体づくりを目指します。

マシンピラティスで体幹強化

インナーマッスルや姿勢保持筋を活性化し、

・猫背改善

・反り腰改善

・姿勢改善

を目指します。

パーソナルトレーニングで体力向上

身体の状態に合わせたトレーニングを実施します。

理学療法士コメント

身体評価から行うことで、安全性と効果の両方を重視した運動が可能になります。

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麻布十番・三軒茶屋エリアで増えている相談

港区麻布十番エリアでは、

・運動不足

・肩こり

・腰痛

・体力低下

などの相談が増えています。

また世田谷三軒茶屋エリアからも、

・健康維持

・姿勢改善

・ダイエット

・生活習慣病予防

を目的に通われる方が多くいます。

30代〜60代の方を中心に、将来の健康維持を見据えて運動を始める方が増えています。

理学療法士コメント

身体の不調が大きくなる前から運動習慣を身につけることが理想的です。

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病院で運動を勧められた方におすすめの運動

ウォーキング

運動習慣の第一歩として取り入れやすい運動です。

マシンピラティス

姿勢改善や体幹強化を目指したい方におすすめです。

筋力トレーニング

加齢による筋力低下や体力低下予防に役立ちます。

ストレッチ

柔軟性向上や身体のコンディショニングに効果的です。

理学療法士コメント

どの運動が適しているかは身体の状態によって異なります。

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麻布十番で「病院で運動を勧められた」方へ

「病院で運動を勧められた」方への理学療法士サポートでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて運動内容を調整します。

運動不足を解消したい方や、将来の健康維持を考えている方にとって、身体評価から始めることは大きなメリットになります。

安全性を重視しながら、無理なく継続できる身体づくりを目指していきます。

理学療法士コメント

運動を始めることは健康への大きな一歩です。焦らず継続することを大切にしましょう。

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FAQ

Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

はい。身体の状態に合わせて無理なく進めるため安心です。

Q2. 腰痛や膝痛があっても運動できますか？

身体を評価したうえで適切な内容をご提案します。

Q3. どれくらいの頻度で運動すれば良いですか？

身体の状態や目標によりますが、無理なく継続できる頻度が理想です。

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まとめ

「病院で運動を勧められた」方への理学療法士サポートでは、身体評価をもとに整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせながら運動を行います。

運動不足解消や体力向上だけでなく、肩こりや腰痛の改善、姿勢改善、将来の健康維持まで見据えた身体づくりをサポートします。

病院で運動を勧められたものの何から始めれば良いかわからない方にとって、身体を見直すきっかけとなる選択肢の一つです。

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参考文献

1. 日本理学療法士協会
   https://www.japanpt.or.jp/
2. 厚生労働省 健康づくりのための身体活動指針
   https://www.mhlw.go.jp/
3. e-Health Net
   https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
4. WHO Physical Activity Guidelines
   https://www.who.int/
5. 日本整形外科学会
   https://www.joa.or.jp/
6. 国立健康・栄養研究所
   https://www.nibiohn.go.jp/