理学療法士監修｜麻布十番で「少し身体を動かしたい」働く方へ｜Habi Gym

「運動しなきゃ」と思いながら後回しになっていませんか？

仕事が忙しく、

「運動不足を感じている」

「肩こりや腰痛が気になる」

「何か始めたいけれど本格的なジムは不安」

そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。

港区麻布十番エリアは働く世代が多く、デスクワークや長時間のスマートフォン利用による身体の不調を感じる方が増えています。

その一方で、

「ハードな運動はしたくない」

「少し身体を動かしたい」

という方も多く見られます。

そこで注目されているのが、整体×パーソナルトレーニングという考え方です。

無理なく身体を整えながら運動を始めることで、健康的な身体づくりを目指します。

理学療法士コメント

運動不足を解消するために最も大切なのは、頑張りすぎず継続できる方法を見つけることです。

---

働く世代に増えている身体の悩み

30代〜50代の働く世代では、

・肩こり

・首こり

・腰痛

・猫背

・運動不足

・疲れやすさ

などのお悩みが増えています。

特にデスクワーク中心の方は長時間同じ姿勢が続くため、筋肉の緊張や血流低下が起こりやすくなります。

また運動習慣が減ることで筋力低下や姿勢不良につながるケースも少なくありません。

理学療法士コメント

肩こりや腰痛の背景には運動不足や姿勢不良が関係していることが多くあります。

---

なぜ整体×トレーニングが注目されているのか

整体で身体を整える

身体が硬い状態や疲労が蓄積した状態では、運動を始めても思うように動けないことがあります。

整体では、

・筋肉の緊張緩和

・関節の可動性向上

・姿勢改善

を目指します。

トレーニングで身体を支える

整体で整えた身体を維持するためには、筋力や身体機能の向上も必要です。

適切なトレーニングによって、

・疲れにくい身体

・姿勢を維持できる身体

・不調の出にくい身体

づくりを目指します。

理学療法士コメント

整えるだけでも、鍛えるだけでも十分ではありません。両方を組み合わせることで効率的な身体づくりが可能になります。

---

Habi Gymの整体×パーソナルトレーニングサポート

理学療法士による身体評価

Habi Gymでは全スタッフが国家資格である理学療法士です。

まず身体の状態を確認し、

・姿勢分析

・動作分析

・筋力評価

・柔軟性評価

を行います。

関連サービス

ハビジム

整体によるコンディショニング

肩こりや腰痛の原因となる筋肉や関節へアプローチし、身体を整えます。

パーソナルトレーニングによる機能改善

身体の状態に合わせた運動を行います。

激しい運動ではなく、

・体幹トレーニング

・姿勢改善エクササイズ

・基礎筋力向上

などを中心に実施します。

マシンピラティスも活用可能

必要に応じてマシンピラティスを取り入れながら姿勢改善や体幹強化を目指します。

理学療法士コメント

運動初心者の方でも無理なく取り組める内容からスタートできます。

---

麻布十番・三軒茶屋エリアで増えている相談

港区麻布十番では、

・仕事終わりに運動したい

・肩こりを改善したい

・体力をつけたい

・健康維持をしたい

という相談が増えています。

また世田谷三軒茶屋エリアからも、

・運動習慣づくり

・姿勢改善

・ダイエット

・慢性的な疲労感の改善

を目的とした来店が増えています。

特に「運動は苦手だけど何か始めたい」という方が多く通われています。

理学療法士コメント

身体を変えるためには高強度の運動ではなく、継続できる習慣づくりが重要です。

---

少し身体を動かしたい方におすすめの運動

ウォーキング

まずは日常の活動量を増やすことから始めましょう。

体幹トレーニング

姿勢改善や腰痛予防に役立ちます。

マシンピラティス

運動初心者でも取り組みやすく、身体の使い方を学ぶことができます。

軽い筋力トレーニング

筋力低下予防や疲れにくい身体づくりに効果的です。

理学療法士コメント

「少し動く」ことの積み重ねが将来の健康につながります。

---

麻布十番で「少し身体を動かしたい」働く方へ

整体×パーソナルトレーニングは、運動初心者の方や忙しい方でも始めやすい身体づくりの方法です。

整体によって身体を整えながら、自分に合ったトレーニングを行うことで、肩こりや腰痛の改善、姿勢改善、体力向上を目指します。

無理なく継続できる運動習慣を身につけることが、健康的な身体づくりの第一歩となります。

理学療法士コメント

まずは週1回でも身体を動かす習慣を作ることから始めてみましょう。

---

FAQ

Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？

はい。身体の状態や体力に合わせて進めるため安心です。

Q2. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？

理学療法士が評価したうえで適切な内容をご提案します。

Q3. ハードなトレーニングはありますか？

目的や体力に合わせて内容を調整するため、無理な運動は行いません。

---

まとめ

整体×パーソナルトレーニングは、忙しい毎日の中でも無理なく健康づくりを始めたい方に適したアプローチです。

Habi Gymでは理学療法士による身体評価をもとに、整体・トレーニング・マシンピラティスを組み合わせながら、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。

肩こりや腰痛の改善だけでなく、運動不足解消や将来の健康維持を目指したい方にとって、有効な選択肢の一つとなります。

---

参考文献

1. 日本理学療法士協会
   https://www.japanpt.or.jp/
2. 厚生労働省 健康づくりのための身体活動指針
   https://www.mhlw.go.jp/
3. e-Health Net
   https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/
4. WHO Physical Activity Guidelines
   https://www.who.int/
5. 日本整形外科学会
   https://www.joa.or.jp/
6. 国立健康・栄養研究所
   https://www.nibiohn.go.jp/