麻布十番で「ジムが続かなかった」方へ｜理学療法士サポート
目次
ジムに入会したけれど続かなかった経験はありませんか？
「最初はやる気があったのに行かなくなった」
「何をやれば良いかわからなかった」
「肩こりや腰痛があって運動がつらかった」
「仕事が忙しくなり足が遠のいた」
このような経験をお持ちの方は少なくありません。
実際に港区麻布十番エリアでも、健康やダイエットのためにジムへ入会したものの、継続できなかったというご相談を多くいただきます。
しかし、運動が続かなかったからといって「運動に向いていない」というわけではありません。
多くの場合は、運動方法やサポート体制、身体の状態に合っていなかった可能性があります。
今回は、麻布十番で「ジムが続かなかった」方へ｜理学療法士サポートをテーマに、運動を継続しやすくするための考え方をご紹介します。
理学療法士コメント
運動が続かない原因は意志の弱さではなく、プログラムや環境とのミスマッチであることが少なくありません。
なぜジムが続かなくなるのか
何をすれば良いかわからない
24時間ジムや総合型ジムでは、多くのマシンが設置されています。
しかし初心者の方ほど、
- どのマシンを使えば良いかわからない
- 回数や重さがわからない
- 正しいフォームに自信がない
という状態になりやすくなります。
結果として足が遠のいてしまうケースがあります。
効果を感じられない
頑張って運動していても、身体の変化を実感できないとモチベーションは下がりやすくなります。
特に姿勢改善や肩こり改善などは、適切な方法で継続することが重要です。
不調を抱えたまま運動している
肩こりや腰痛、膝痛などがある状態で運動を始めると、痛みや違和感によって継続が難しくなる場合があります。
目標が曖昧
「なんとなく健康のため」
という目標だけでは継続が難しいことがあります。
具体的な目標設定が重要です。
理学療法士コメント
運動を続けるためには、「何をやるか」よりも「なぜやるか」を明確にすることが大切です。
ジムが続かない方に多い身体の特徴
姿勢の崩れ
猫背や巻き肩、反り腰などがあると運動効率が下がることがあります。
また、肩こりや腰痛の原因になることもあります。
体幹機能の低下
身体を支える体幹が弱いと、運動中に特定の部位へ負担が集中しやすくなります。
関節の柔軟性不足
股関節や胸椎の動きが少ないと、正しいフォームで運動しにくくなります。
呼吸の浅さ
呼吸機能が低下すると疲れやすくなり、運動継続の妨げになることがあります。
理学療法士コメント
まずは身体の状態を評価し、無理なく始められる運動を選択することが重要です。
理学療法士による運動サポートとは
身体評価からスタート
理学療法士は身体の動きや姿勢、柔軟性、筋力などを確認します。
現在の状態を把握した上で運動プログラムを作成します。
不調に配慮した運動
肩こりや腰痛などの不調がある場合も、身体の状態に合わせて進めることができます。
段階的な運動指導
運動初心者の方でも取り組みやすいよう、レベルに応じて負荷を調整します。
継続しやすい環境づくり
無理のない目標設定を行いながら運動習慣の定着を目指します。
理学療法士コメント
継続できる運動は「頑張りすぎないこと」がポイントです。
Habi Gymの整体×マシンピラティス×トレーニング
Habi Gymでは理学療法士が一人ひとりの身体を評価し、オーダーメイドのプログラムを提供しています。
整体
身体の硬さや姿勢を確認しながら動きやすい状態を目指します。
マシンピラティス
姿勢維持に必要な体幹やインナーマッスルへアプローチします。
パーソナルトレーニング
身体の状態や目標に合わせて運動を進めます。
関連サービス
https://habifill.co.jp/service/personal-training
理学療法士コメント
運動を続けるためには「身体が動きやすい状態」を作ることも重要です。
麻布十番・三軒茶屋エリアで運動習慣が注目される理由
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋では、デスクワーク中心の生活を送る方も多く、
- 運動不足
- 肩こり
- 腰痛
- 姿勢不良
などのお悩みが増えています。
運動不足が続くと筋力低下や体力低下にもつながるため、無理なく続けられる運動習慣が重要です。
理学療法士コメント
短期間で結果を求めるよりも、長く続けられる運動を選ぶことが大切です。
FAQ
Q1. 運動初心者でも大丈夫ですか？
はい。身体の状態や運動経験に合わせてプログラムを調整します。
Q2. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？
状態によりますが、身体への負担に配慮しながら運動を行うことができます。
Q3. マシンピラティスは運動が苦手でもできますか？
比較的負荷を調整しやすいため、運動初心者の方にも取り入れやすい運動方法です。
まとめ
麻布十番で「ジムが続かなかった」方へ｜理学療法士サポートについて解説しました。
ジムが続かなかった原因は意志の問題ではなく、身体の状態や運動内容が合っていなかった可能性があります。
理学療法士による身体評価をもとに、整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを組み合わせることで、無理なく運動習慣を身につけやすくなります。
港区麻布十番や世田谷区三軒茶屋で運動を再開したい方は、自分の身体に合った方法を見つけることから始めてみましょう。
参考文献
- 厚生労働省 健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023
https://www.mhlw.go.jp/ - e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本臨床スポーツ医学会
https://www.rinspo.jp/ - American College of Sports Medicine
https://www.acsm.org/ - World Health Organization Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
