理学療法士監修｜麻布十番で体力に自信がない方へ｜整体×運動療法とは｜Habi Gym
「少し歩いただけで疲れてしまう」
「運動不足は感じているけれど何から始めればいいかわからない」
「ジムに行っても続く自信がない」
このようなお悩みを持つ方は少なくありません。
特に30〜50代のデスクワーカーの方は、仕事や家事に追われる中で身体を動かす機会が減り、体力の低下を感じやすくなります。
麻布十番で体力に自信がない方へお伝えしたいのは、いきなり激しい運動を始める必要はないということです。
まずは身体を整えながら、自分に合った運動を行うことが継続への近道です。
目次
体力低下を感じる原因とは
活動量の低下
在宅勤務やデスクワークが増えると、一日の歩数が大幅に減少します。
筋肉は使わなければ徐々に衰えるため、体力低下や疲れやすさにつながります。
姿勢の崩れ
猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢不良は、身体を効率よく使えない状態を作ります。
同じ動作でも余計なエネルギーを使うため、疲労感が出やすくなります。
筋力低下
特に下半身や体幹の筋力が低下すると、歩行や階段昇降などの日常動作でも疲れやすくなります。
理学療法士コメント
体力低下は年齢だけが原因ではありません。姿勢や身体の使い方を改善することで、日常生活が楽になるケースも多くあります。
整体×運動療法とは？
Habi Gymでは、身体を整える整体と、身体機能を高める運動療法を組み合わせています。
整体で動きやすい身体を作る
肩甲骨や背骨、股関節などの動きが硬くなると、運動時の負担が増えます。
整体では、
- 肩甲骨の可動性
- 背骨の柔軟性
- 股関節の動き
- 骨盤のバランス
などを確認しながら身体を整えます。
理学療法士コメント
運動前に身体を整えることで、初心者の方でも動きやすさを感じやすくなります。
運動療法で体力づくり
身体が整った後は、一人ひとりに合わせた運動療法を行います。
内容の一例
- スクワット
- ヒップリフト
- 体幹トレーニング
- ピラティス
- 呼吸エクササイズ
- バランストレーニング
無理のない強度からスタートするため、運動初心者でも取り組みやすいことが特徴です。
理学療法士コメント
大切なのは追い込むことではなく、継続できる身体づくりです。
整体×運動療法で期待できること
疲れにくい身体づくり
筋力や持久力を高めることで、日常生活の負担軽減を目指します。
姿勢改善
体幹や股関節周囲の筋肉を活性化することで、猫背や反り腰の改善をサポートします。
肩こり・腰痛対策
身体の使い方を見直すことで、肩や腰への負担軽減を目指します。
運動習慣の定着
無理のない運動から始めるため、継続しやすい身体づくりにつながります。
理学療法士コメント
短期間で結果を求めるよりも、少しずつ身体を変えていくことが大切です。
Habi Gymが初心者に選ばれる理由
理学療法士が全員担当
国家資格を持つ理学療法士が身体の状態を確認しながらサポートします。
整体・ピラティス・トレーニングを組み合わせる
身体の状態に合わせて内容を調整します。
完全マンツーマン
周囲を気にせず、自分のペースで進められます。
運動初心者が多い
「ジムは初めて」という方も多く利用されています。
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港区麻布十番・世田谷三軒茶屋で身体づくりを始める方へ
港区麻布十番では、仕事帰りに身体を整えたい方や、健康維持を目的に運動を始める方が増えています。
また、世田谷三軒茶屋エリアでも、
- 姿勢改善
- 肩こり対策
- 腰痛対策
- 運動不足解消
- ダイエット
を目的とした身体づくりへの関心が高まっています。
麻布十番で体力に自信がない方へ、まずは身体を整えることから始める考え方は、多くの方に役立つ方法です。
FAQ
Q1. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
はい。Habi Gymでは運動初心者の方も多く利用されています。身体状態に合わせて無理なく進めます。
Q2. 体力に自信がなくても始められますか？
もちろん可能です。整体で身体を整えながら進めるため、運動が苦手な方にも取り組みやすい内容です。
Q3. 肩こりや腰痛があっても運動できますか？
身体の状態を確認しながら内容を調整します。無理のない範囲で運動を行います。
まとめ
麻布十番で体力に自信がない方へ大切なのは、無理に頑張ることではなく、自分の身体に合った方法で運動を始めることです。
整体×運動療法は、身体を整えながら体力づくりを進める方法の一つです。
Habi Gymでは理学療法士が身体を評価し、一人ひとりの状態に合わせた整体・マシンピラティス・パーソナルトレーニングを提供しています。
運動初心者の方でも、身体の状態に合わせながら継続しやすい身体づくりを目指しています。
参考文献
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf - e-ヘルスネット「身体活動と健康」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/ - 日本理学療法士協会
https://www.japanpt.or.jp/ - 日本整形外科学会 ロコモティブシンドローム
https://www.joa.or.jp/public/locomo/ - WHO Physical Activity Guidelines
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
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女子プロフットサルチームへのトレーナー経験（ラスボニータス）があります。身体の現状や問題点についてカウンセリングさせていただいた上で、根本的な原因に対して施術をさせて頂きます。体の詳細な部分まで丁寧に指導させて頂きますので、初めての方や体の不自由な方も質の高い施術・トレーニングを受けることができます。 出身：岡山県/保有資格：理学療法士 岡山学芸館高校サッカー部 趣味：サッカー
