三軒茶屋 ゴルフ 腰痛 改善｜理学療法士監修｜Habi Gym

「ゴルフをすると腰が痛くなる」
「ラウンド後に腰がつらい」

三軒茶屋で働くデスクワーカーの方に、この悩みは非常に多いです。
その原因は、単なる筋力不足ではなく身体の使い方にあります。

ゴルフで腰痛が起こる原因

ゴルフは回旋運動が多く、身体の使い方が悪いと腰に負担が集中します。

• 股関節が硬く腰で回している
• 体幹が不安定で負担が分散されない
• 猫背・反り腰など姿勢不良
• 腕主導のスイング

理学療法士コメント：
腰痛の多くは「腰が原因ではなく、他の部位が使えていないこと」が原因です。

腰痛を放置するとどうなるか

ゴルフ腰痛を放置すると以下のリスクがあります。

• 慢性腰痛へ移行
• スコア低下
• プレー継続が困難

理学療法士コメント：
軽い違和感の段階で改善することが最も重要です。

一般的な対処法との違い

ゴルフ腰痛へのアプローチには大きな違いがあります。

方法	結果
マッサージのみ	一時的に楽になる
ストレッチのみ	効果が限定的
身体改善	根本から改善

理学療法士コメント：
痛みの原因を特定しないままケアしても、再発しやすくなります。

ゴルフ腰痛を改善する身体の使い方

股関節で回す

腰ではなく股関節を使うことで負担を減らします。

体幹で安定させる

軸を安定させることで腰への負担が軽減します。

姿勢を整える

前傾姿勢が安定し、スイングがスムーズになります。

理学療法士コメント：
正しい身体の使い方を習得することで、痛みなくゴルフができるようになります。

改善による変化

身体の使い方を変えることで、以下の変化が見られます。

Before	After
スイングで腰が痛い	痛みなくスイング可能
ラウンド後に疲労	疲れにくくなる
飛距離が出ない	自然に飛距離アップ

理学療法士コメント：
身体が変わると痛みだけでなくパフォーマンスも向上します。

三軒茶屋でゴルフ腰痛改善を行うメリット

三軒茶屋・駒沢・若林エリアは仕事終わりに通いやすく、継続しやすい環境です。

• デスクワーカーが多く同様の悩みが多い
• 継続しやすい立地
• 身体改善の意識が高い

関連ページ：
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理学療法士コメント：
継続できる環境が、腰痛改善には最も重要です。

よくある質問

ゴルフでの腰痛は改善できますか？

身体の使い方を変えることで改善するケースが多いです。

運動しても大丈夫ですか？

適切な方法であれば問題ありません。

どれくらいで良くなりますか？

1〜2ヶ月で変化を感じる方が多いです。

まとめ

ゴルフによる腰痛は、身体の使い方を見直すことで改善できます。
三軒茶屋のようなデスクワーク中心の生活では、特に姿勢と股関節の改善が重要です。

参考文献

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445097/
• https://www.tpi.com/
• https://www.physio-pedia.com/Low_Back_Pain
• https://www.golfdigest.com/story/back-pain-golf
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4981128/